Hur man skapar ett bekvämt mikroklimat hemma för att bli mindre trött och sova gott

1. Kontrollera luftfuktigheten

För korrekt mikroklimat bör parametern bibehållas på en nivå av 30 till 60 %. Att gå över dessa gränser kan leda till ett helt berg av problem: hårets och hudens tillstånd kommer att förvärras, tröttheten ökar. torr luft dåligt inflytande på slemhinnorna och försvagar deras skyddande funktioner - allergener och virus kommer att gilla det, men människor är osannolikt. Det är för mycket fukt bonus för mikrober och bakterier: det är bekvämare för dem att leva och föröka sig under sådana förhållanden.

En rumshygrometer hjälper till att övervaka situationen, och en luftfuktare eller avfuktare kommer att rätta till det. Om du inte har sådan utrustning hemma, finns det enklare alternativ: att öka luftfuktigheten, ordna vaser med blommor runt lägenheten och för att minska den, öppna gardinerna för dagen.

2. Kontrollera temperaturen i lägenheten regelbundet

Under den varma årstiden det måste vara från 20 till 28 ° C, och i kylan - från 18 till 24 ° C. En ökad kurs är negativ

påverkar på varaktigheten av den djupa sömnfasen - det blir svårare att få tillräckligt med sömn. Och kylan kan ring upp klåda och torr hud.

Lägg en liten termometer på bordet för att justera temperaturen i tid. Vädring gör att du kan fräscha upp rummet, och att dra i gardinerna hjälper till att värma upp det: det kommer att rädda dig om det blöder genom fönstren. Och du kan också få speciella enheter som en värmare, fläkt och luftkonditionering.

3. Öppna fönstren i 10-15 minuter varje timme

På vintern kan tiden minskas till 3-5 minuter. Ventilation gör att du kan fylla rummet med syre och ta bort överskott av koldioxid. Hans innehåll i lägenheten bör inte överstiga 1 000 cm³ / m³, men det är bättre om indikatorn är mindre. Förstå att nivån av CO₂ rullar över, det kan man känna. Om en person upplever ett sammanbrott i en lägenhet, han ofta har huvudvärk och sömnen är mycket dålig, är det troligt att orsak bara i luften. Förresten, att leva i en sådan miljö är ständigt farligt - det kan de till exempel stiga upp problem med blodkärl.

Ventilation är användbart även av andra skäl. Det hjälper till att reglera temperatur, luftfuktighet och minska koncentrationen av damm och allergener i rummet. Fungerar även om fönstren vetter mot en trafikerad väg! Det är sant, då är det värt att tvätta ramarna och glaset oftare.

4. Håll ett öga på ventilationen

Ventilationssystemet är nödvändigt för luftcirkulationen: ersätt den gamla, mättad med koldioxid, med en ny, rik på syre. Samtidigt, med tiden, samlas damm, fett och smuts i den, vilket stör korrekt drift. Och detta fylld med samma trötthet, sömnstörningar och huvudvärk.

Det är nödvändigt att rengöra ventilationen från insidan med några års mellanrum - här behöver du hjälp av specialister. Men att borsta bort dammet från gallret som skyddar hålet kostar oftare, till exempel en gång i veckan. En vanlig fuktig trasa duger. Det viktigaste är att se till att utrymmet under ventilationen är tomt under rengöring: på detta sätt kommer inte smutsbitar att flyga in i grytan eller vattenkokaren.

5. Skaffa inomhusväxter

Ett litet blommande hörn är inte bara ett sätt att sätta färg på inredningen och komma närmare naturen. Växter kunna absorbera koldioxid och vissa flyktiga organiska föreningar. Dessa är i luften i nästan vilken lägenhet som helst: de kan dyka upp på grund av tvättmedel och fräschare eller sticka ut från mattor och efterbehandlingsmaterial.

Olika "gröna" har sin egen specialisering. Till exempel är dracaena och gummiliknande ficus inte dåliga klara med rengöring, och crassula och chlorophytum crested veta hur öka luftfuktigheten något.

6. Torka av skåp och hyllor med några dagars mellanrum

Även ett litet lager damm kan orsaka irritation av slemhinnor, exacerbation av astma eller allergier. Frekvent rengöring gör att du kan ta kontroll över situationen. Helst bör ytor fräschas upp med några dagars mellanrum. Använd en fuktig trasa istället för en torr - på så sätt samlas skadliga partiklar på tyget och sprids inte åt alla håll. Under den allmänna städningen, glöm inte att torka av ljuskronorna, toppen av kylskåpet och skåpen - de "blinda zonerna" i huset. Ja, damm syns inte där, men det finns där och kommer inte att försvinna av sig självt.

För att göra rengöringen mindre tid, ordna med jämna mellanrum röran av öppna hyllor. Föremålen på dem är riktiga "hus" för damm, och det finns ingen anledning att skämma bort det med ett överdrivet antal "nya byggnader".