3 frågor att ställa till dig själv i osäkra situationer

Det är helt normalt att känna sig orolig och stressad när man hanterar förändring, oavsett om den är liten eller stor. Och detta är inte bara rädsla inför det okända. Vuxna har med största sannolikhet upplevt förändringar minst en gång i livet som gjort saker värre snarare än bättre.

Du kanske till exempel slutar ditt jobb på grund av en giftig chef eller kollegor, bara för att upptäcka att på din nya plats är atmosfären i teamet mycket mer ohälsosam. Efter en sådan upplevelse är det naturligt att bli ännu mer motståndskraftig mot förändring av rädsla för att det ska göra livet svårare igen.

Även om förändringar i livet och den osäkerhet som följer med det är oundvikliga, kan vi kontrollera hur vi reagerar på det. Kognitiv neuroforskare Maya Shankar rekommenderar Ställ dig själv tre frågor när du är särskilt motståndskraftig mot förändring:

1. Hur kan förändring förbättra mina förmågor? När vi föreställer oss hur vi kommer att reagera, tenderar vi att tro att vi i en ny situation kommer att agera på bekanta sätt, att vår personlighet kommer att förbli densamma. Men en person som klarar av svårigheter i tider av oväntad förändring blir annorlunda och får nya färdigheter.
   instagram viewer
2. Hur kan förändring påverka mina värderingar? Förändringar som vi inte förväntar oss kan helt rubba hur vi tänker om våra liv och vad som verkligen betyder något för oss och vad vi verkligen vill.
3. Hur kan förändring ändra min självdefinition? Oförutsedda omständigheter kan förstöra grunden på vilken vi bygger vår identitet. Och då ifrågasätts vilka vi är och vad vi gör. Men förändring kan också ge oss en ny, stabilare grund för självidentifiering.

Det här handlar inte om att ignorera negativa konsekvenser eller låtsas att allt är bra när det inte är det. Huvudmålet med denna övning är att vara öppen för inre förändringar och reflektera över hur anpassning till osäkerhet och hur saker och ting är kan gynna dig i framtiden.