Vad hindrar ett par från att vara lyckliga: säger psykologen Alexander Kolmanovsky
Miscellanea / / November 09, 2023
Ofta är partner ovilliga att träffa varandra halvvägs utan vissa garantier. Och förgäves.
Som regel lider båda parter av missförstånd i ett par. Samtidigt är alla säkra på att han har rätt, men hans intressen kränks. Psykologen Alexander Kolmanovsky talade om problem i relationer på festivalen Inpsycho Fest, som hölls av Moskvainstitutet för psykoanalys. Life hacker antecknade hans föreläsning.
Alexander Kolmanovsky
Psykolog-praktiserande specialist, specialist på familje- och förälder-barn-relationer.
Anklagelser om att den andra personen inte hör dig, inte förstår dig och inte vill prata alls är en vanlig orsak till spända relationer i ett par. Människor känner sig olyckliga, men förstår inte hur de ska tvinga sin partner att ta hänsyn till sina egna behov. Låt oss ta reda på varför bråk uppstår och vad vi ska göra åt dem.
Varför uppstår konflikter mellan partners?
Vi stöter på svårigheter i relationer hela tiden, från barndomen. Detaljerna kan vara helt olika, men handlingarna är oftast väldigt lika – både i skolskärmytslingar och i familjeskandaler.
I skolan kan en pojke från bakre skrivbordet beväpna sig med en linjal och röra vid flickan som sitter framför. Och en vuxen man är i sin tur redo att attackera sin fru med förebråelser på grund av någon liten sak. Och föra sedan samtalet om vanliga vardagliga ämnen till en skandal.
Alla sådana konflikter har en huvudorsak. Var och en av dem är ett sätt att dra till sig uppmärksamhet och sedan uppnå villkorslös acceptans. Så här ser det ut i praktiken.
Pojken som sitter på bakre skrivbordet förstår mycket väl att flickan vet om hans existens. Och att peta med en linjal är inte ett försök att påminna dig om detta. Pojken försöker inte bara få flickan att vända sig till honom. Han vill att hon ska titta vänligt på honom.
Som varje person måste en skolbarn accepteras för den han är. Det vill säga inte bara tyst, leende och trevlig, utan också oförskämd, obekväm, ceremoniell. Han kanske inte ens är medveten om sin önskan, men han agerar under dess inflytande.
Naturligtvis ser denna metod konstigt ut. Ofta försöker en tjej först att inte lägga märke till dessa försök eftersom de är obehagliga för henne. Men om pojken verkligen bryr sig om henne fördubblar han bara sina ansträngningar.
När tystare förfrågningar förblir obesvarade höjer personen helt enkelt volymen.
Alexander Kolmanovsky
Det låter inte särskilt trevligt, men det är ett faktum.
Hur man beter sig om din partner försöker göra en skandal
Låt oss titta på ett annat exempel. Familjemorgon. Barnen gör sig redo för att äta frukost och hälla mjölk på flingorna. Maken, som märker att var och en av dem har sin egen packning, startar en skandal. Han tillrättavisar ohövligt sin fru att han tusen gånger bett henne köpa ett stort paket, snarare än flera små, eftersom det är billigare.
Hon svarar att hon har skäl att välja småpack. Och i allmänhet - det finns ingen anledning att skrika, jag kunde prata lugnt. Men du kommer inte att få en normal ton från honom.
Då kan kvinnan klaga psykolog i receptionen: Jag har fått utstå hans elakheter i 10 år, men förhållandet blir bara värre. Antingen skriker han eller vill inte prata med mig alls.
Mycket ofta säger en av partnerna i ett par: han vill inte kommunicera med mig. Detta händer aldrig. Ingen vägrar bara prata. De vägrar bara obekväm kommunikation. Det är svårt att föreställa sig att en person inom den medicinska normen faktiskt skulle njuta av skandal.
Alexander Kolmanovsky
Därför bör du i konflikter inte reagera på din partners ord eller tonen i vilken de talas. Det vore bättre att försöka förstå varför den andre valde just denna kommunikationsmetod. Om han skriker, ta reda på vad som ligger bakom skriket.
Det sägs ofta att skandaliseraren helt enkelt upprepar samma tekniker som användes av honom. föräldrar. Men denna förklaring räcker inte. För det första kan samma person mycket väl tala lugnt, han är förmodligen inte alltid aggressiv. För det andra stötte vi alla på gräl i barndomen, men vi såg definitivt andra kommunikationsscenarier.
I konflikter fungerar regeln ofta: om en person visar aggression betyder det att han inte kunde tillfredsställa sitt behov på ett annat, fredligt sätt. Därför är det värt att ta reda på vad som verkligen oroar honom. Om elakhet alltid är en begäran om uppmärksamhet kan du försöka förstå i vilket område personen känner en smärtsam brist.
Men det är senare, i en lugn situation. Och för tillfället bråka Du ska inte blanda dig känslomässigt i en skandal, utan visa att du tar hänsyn till personen och respekterar honom. Och svara lugnt på frågan som blev orsaken till tvisten.
Till exempel kan en fru i en situation med spannmål säga: "Ja, du har rätt, det kostar mer. Jag förstår dig. Men det är viktigt för oss att varje barn har sin egen packning – det gör det lättare för dem att räkna sina uppätna portioner. De behöver det för att konkurrera.”
Varför lära sig att acceptera andra är en fördelaktig taktik och strategi
Frågan uppstår: varför exakt måste jag kompromissa? Jag vill också ha mer uppmärksamhet, det händer mig också att det gör ont och är obehagligt. Varför jag och inte någon annan? Låt honom börja först!
Detta är det enda sättet att skapa ömsesidig förståelse med en annan
Det är värt att inse att acceptans inte är en tvåvägsrörelse. Du kan vara säker på att du personligen kommer att göra allt för att förstå och acceptera den andre. Men detta garanterar inte att han definitivt kommer att göra detsamma. Men det finns fortfarande inget annat sätt att skapa ömsesidig förståelse.
Här finns inga garantier alls – ingen kan tvingas göra något som de själv inte vill göra. Varken du eller din partner.
Det är enkelriktad trafik. Ömsesidigt godkännande kan inte komma överens, det kan inte förklaras. Du kan bara börja utveckla det. Inte i form av byteshandel, utan för att "sänka himlen" utan att förvänta sig något svar.
Alexander Kolmanovsky
Vissa säger till sin partner: okej, jag ska försöka förstå dig och sätta på empati, men sedan ska jag se om du svarar mig på samma sätt. Sådant beteende uppfattas dock inte av andra som en rörelse mot. Detta är ett försök till handel. Kravet på att vara vänlig orsakar bara protester. Men om du tänder på empati och verkligen försöker se på situationen genom en annans ögon, är det osannolikt att det går obemärkt förbi.
Men det är viktigt att du försöker förstå och acceptera en partner inte av uppoffring eller generositet. Om det är svårt för dig, sätt på pragmatism. Tänk på det så här: du vill ha en bekväm relation, och här är ett bra sätt att skapa det. Ja, det finns inga garantier, men den här metoden har bevisat sin effektivitet många gånger. Så det kanske fungerar i din situation också.
Detta är vägen till självacceptans och din egen komfort.
Även om dina ansträngningar inte fungerar kommer du fortfarande att vara en vinnare. Och det är varför. Vårt psyke har en viktig egenskap som kallas den återkommande mekanismen för självkännedom, eller spiral. Det är nödvändigt att bättre förstå mänskligt beteende. Principerna för mekanismens funktion beskrevs av den berömda psykologen Lev Vygotsky.
Vårt psyke är utformat på ett sådant sätt att en person behandlar andra och sig själv lika. Denna uppfattning utvecklas med barndom. Till en början har barnet ingen medvetenhet om sitt eget "jag" - det finns bara "de", människorna runt honom. Denna kategori delas mycket snabbt upp i två delar.
Det finns en "plusgrupp" - de som matar, bryr sig om, bryr sig om. Och "minusgruppen" är alla andra. För att överleva behöver ett barn förstå vem det ska skicka signaler om hjälp och vem det ska hålla sig borta från.
Med tiden blir en person medveten om sitt eget "jag" och överför till det samma bedömningar som till omgivningen - han har helt enkelt inga andra märken. Det visar sig att ju mer empati han känner för människor, desto bättre förstår han deras behov och motiv, ju fler fördelar han finner hos dem, desto bättre kommer han att känna sig själv. Och förstå dig själv.
Folk märkte detta samband för länge sedan. Det är lätt att märka även under loppet av ett människoliv.
Alexander Kolmanovsky
Så, för att bli av med orsakerna som hindrar ett par från att vara lyckliga, bör du försöka ersätta konfrontation med empati. Antingen kommer detta att fungera, eller så börjar du bättre förstå inte bara din partner utan också dig själv. Dessutom är det andra resultatet garanterat.
Hur man gör relationer bättre👩❤️👨
- 7 Terapeutiska tekniker du bör prova med din partner
- 31 sätt att bli en bra romantisk partner
- 5 sätt att hjälpa din partner att leva en hälsosam livsstil - utan bråk och förebråelser