Hur man håller andan i 20 minuter

Trollkarl-illusionist Harry Houdini berömda för sin förmåga att hålla andan i tre minuter. Men idag, kan erfarna dykare hålla andan i tio, femton eller ens tjugo minuter. Dykare gör det, och hur man tränar för att hålla andan under en lång tid?

Mitt bästa resultat efter andan-hold imponerar inte i ett statiskt läge, jag tror att det är cirka 5,5 minuter. Mark Healey, surfare

Det verkar som om ett sådant resultat är helt enkelt orealistiskt, och Heli bara vara blygsam. Någon kan säga att för att hålla andan för en sådan term är helt enkelt omöjligt, men det är inte för personer som har "statisk apnea."

Detta är en sport disciplin där dykaren håller andan och "fryser" vattnet utan att flytta så länge som möjligt. Så, för de dykare fem och en halv minut - riktigt små prestation.

År 2001, den berömda fridykare Martin Stepanek höll andan under åtta minuter sex sekunder. Hans rekord varade i tre år, fram till juni 2004, då fridykare Tom Sietas höjt ribban till 41 sekunder med en bästa tiden under vatten 08:47.

Detta rekord bröts åtta gånger (fem av dem genom Tom Sietasom), men mest imponerande tiden hör nu till den franska fridykare Stephane Mifsud. I 2009, Dr Mifsud hölls under vatten 11 minuter 35 sekunder.

Vad är statisk apnea

Statisk apnea - det är den enda disciplin i fridykning, mätt som tid, men det är en ren manifestation av sporten, dess fundament. Långvarig andetag hållande är viktigt för alla andra discipliner fridykning, både i poolen och i öppet vatten.

I fridykare olika discipliner, såsom "dynamisk med fenor" eller inte när dykaren ska vara så långt som möjligt för att simma under vatten, eller "utan restriktioner "- den svåraste disciplinen där dykaren härstammar från vagnen så djupt som möjligt, och sedan använda bollen dyker upp backa.

Men hon och de andra discipliner är baserade på apné - förmågan att hålla ut så länge som möjligt utan luft.

Förändringar i kroppen

Syre som du andas in, går in i blodomloppet och transporteras till olika vävnader i kroppen, som omvandlas till energi. Vid slutet av denna process producerade CO2, som strömmar tillbaka in i lungorna och utsöndras med utandning.

När du håller andan, syre och förvandlas till en CO2, men han hade ingenstans att gå. Det cirkulerar genom dina ådror, blod och mata oxiderande signaler kroppen att det är dags att andas. Först brinnande lungor, och sedan - starka och smärtsamma spasmer i membranet.

Fridykare spendera år utbildning för att pumpa fördröjningen av andetag och i färd med att gradvis förändra sin fysiologi. fridykare blod oxiderar långsammare än blod vanliga människor, som hela sitt liv reflex andas in och ut.

Aktivering av det sympatiska nervsystemet får dem att tygla perifera blodkärl strax efter att de slutade andas. Blood syrerik lagras i kroppen och omdirigeras från extremiteterna till de viktigaste organ, främst hjärta och hjärna.

Vissa fridykare tränar också meditation för att lugna sitt hjärta. De bromsa naturliga rytmer och syre långsamt omvandlas till koldioxid.

Meditation har en lugnande effekt på sinnet, också, eftersom den största svårigheten i andetag-hold är bara i sinnet. Du ska veta att din kropp kan existera i syre, som redan är där och har framgångsrikt ignorera kroppens behov av att andas.

Det tar år av träning, men det finns andra, snabbare sätt att andas.

"Buckal pumpning" och hyperventilation

Det finns ett sätt att dykare kallas personlig "gaslager" eller "buccal pumpning". Dess länge sedan kom med fiskarna-dykare. Metoden inkluderar den mest djup andning, med de orala och svalg muskler för att öka lufttillförseln.

Man fyller helt lungorna med luft, och sedan använda musklerna i svalget blockerar tillgång till luft inte komma ut. Då han typer luften i munnen, stänga munnen och skjuter genom ytterligare luft i lungorna kindmusklerna. Genom upprepning av denna andning 50 gånger, kan dykaren öka tillförseln av ljus till tre liter.

Under 2003 genomförde vi en studie om mätning av lungkapacitet bland dykare, och fick följande resultat: "buccal pumpning" ökar mängden ljus från 9,28 till 11,02 liter.

Lungkapacitet kan variera beroende på person. Ungefärliga ljus kvinnor är fyra liter, de män - sex, men kan vara mer. Exempelvis känd dykare Herbert Nitsch hade lungvolymen 14 liter.

Det finns ett annat sätt - hyperventilation, Som ofta används av dykare. Denna metod gör det möjligt att befria kroppen av koldioxid och för att fylla kroppen med syre. Den mest extrema versionen av denna teknik innebär andas bara syre för 30 minuter före nedsänkning.

Luften innehåller endast 21% syre, så att om andas atmosfärsluft före nedsänkning av syre i kroppen kommer att vara mindre än om rent syre inhaleras.

Det är denna teknik tillåts magikern David Blaine att bryta världsrekord för att hålla en andedräkt 2008, höll ut utan luft 17 minuter och 4 sekunder. Med hjälp av sin egen Stig Severinesen bröt rekord i 2012 med en tid av 22 minuter.

Till skillnad från "statisk apnea", vilket inte är tillåtet att andas rent syre innan dyket är Guinness World Records inte så svår, så register över 22 minuter anses nu vara den första i världen.

apné faror

Men alla dessa tekniker och utbildning på sitt eget farligt. Den kraftigt försenade andetag och syrebrist i kroppen kan vara dåligt för hälsan, och hyperventilation kan leda till medvetslöshet och andra risker. När det gäller metoden för buckala pumpning, från detta kan ske lung bristning.

Och därför fridykare inte behöver träna ensam, endast under överinseende. Även när de är i grunt vatten eftersom det inte finns någon skillnad, hur djupt du är, om du förlorade medvetandet.

Så om du har beslutat att träna för att hålla andan, inte göra det ensam, om det kan ske lite.

(via)