0
Visningar
Egenvårdskurs 3.0 - kurs 1900 rub. från MIF, träning 5 veckor, 4-5 timmar per vecka, datum 29 november 2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Kursen kommer att hjälpa
Förstå att en hälsosam livsstil inte är en väg, utan många olika vägar. Inte ett stelt system, men alternativ
Välj ditt tillvägagångssätt. En som hjälper dig att må bättre utan tester av viljestyrka och stress
Implementera detta tillvägagångssätt och se resultatet
Må bättre och se bättre ut. Lär dig att höra dig själv, inte vara rädd för förändringar och förändra ditt liv till det bättre
Du är din bästa vän, du lyssnar på din kropp. Öppna upp för rörelsen. Välj god och hälsosam mat. Du vet hur man lugnar oroliga tankar. Du känner en reserv av energi i dig själv – och du klarar av det. Njut av varje dag.
Hur ska du studera
Textlektioner och webbseminarier. Tydlig teori, praktiska verktyg för dess tillämpning, råd från proffsen
Bullar som inte gör dig tjock. Recept, planer, checklistor, affischer – allt för att göra resan effektivare och enklare
Förmånskoncentrat. Vi läste mer än 60 böcker, analyserade mer än 80 vetenskapliga studier. De förlitade sig på framgångarna från ryska och utländska forskare. Vi tog hänsyn till de senaste WHO-rekommendationerna. Alla de mest användbara och viktiga sakerna kom till dig
Rekommendationer från proffs
Vi bjöd in experter som förändrar attityder till en hälsosam livsstil runt om i världen. Du kommer att få rekommendationer från kandidater inom medicinsk vetenskap, nutritionister, presidenten för det ryska samhället av somnologer och chefsläkaren för det ryska fotbollslandslaget. Alla webbseminarier spelas in så att du kan titta i din egen takt
Arbetsböcker och observationsdagböcker
Låter dig minska avståndet mellan teori och praktik. Inuti - en sammanfattning av det viktigaste om ämnet och övningar
Ksenia Martirosova
2
kursFörfattare till ett viktminskningsprogram med personlig kurator Martirosova.fit. Hon fungerade som konsult för Beeline, VTB, MIF Publishing House, Lanit, VK och Dodo Pizza.
Erfarenhet av konsultverksamhet: 8 år
Utbildning:
Psykolog. Graduate Diploma in Cognitive Behavioral Psychology från National Academy tilläggsutbildning med rätt att bedriva yrkesverksamhet inom området praktisk psykologi, 640 ak. h.
Konsult för viktkorrigering och psykologi av ätbeteende. Nutritionist. Diplom av professionell omskolning från Moskvainstitutet för psykoanalys, 670 ac. h.
Professionell konditionstränare. Diplom för professionell omskolning från Fitness Professionals Association (FPA), 360 akademiska timmar.
Avancerade utbildningar: Moscow State University, Association for Cognitive Behavioral Therapy, Ben Weider College of Fitness, Association of Fitness Professionals, Center for Contextual Behavioral Therapy, PSY4PSY
INLEDANDE LEKTION: ANVÄNDBARA VANOR
Hur du förbereder dig för att implementera hälsosamma vanor och stötta dig själv på vägen
1 VECKA. DRÖM
Lektion 1 "Hur hälsosam sömn gör oss smartare, smalare och vackrare"
Varför hälsosam sömn är grunden för hälsa och välbefinnande. Hur man bekämpar sömnlöshet och får en god natts sömn
1-2 webbseminarier beroende på taxa
VECKA 2. SPORT
Lektion 2 "Idrott. För de högsta prestationerna"
Hur rörelse gör oss gladare och smartare. Vilka misstag bör du undvika för att stärka och inte slösa bort din hälsa? Var ska du börja om du bestämmer dig för att springa, göra yoga eller träna
3-4 webbseminarier beroende på taxa
VECKA 3. NÄRING
Lektion 3 "Enkla regler och steg för hälsosam kost - baserad på ett vetenskapligt förhållningssätt"
Vetenskapligt baserat tillvägagångssätt: utan dieter och fanatism. Enkla kostregler3-5 webbseminarier beroende på taxa
3-5 webbseminarier beroende på taxa
VECKA 4. MENTAL HÄLSA
Lektion 4 ”Psykisk hälsa. Hur man hanterar ångest och stress"
Låt oss diskutera hur man hanterar ångest och minimerar stress. Hur man hittar superkraften av lugn och lär sig att "leva i nuet"
3-4 webbseminarier beroende på taxa
VECKA 5. ENERGI
Lektion 5 "Energi och produktivitet. Hur du planerar din dag och får de viktigaste sakerna gjorda"
Hur du planerar och organiserar din dag för att få de viktigaste sakerna gjorda. Hur man koncentrerar sig på uppgifter och inte blir distraherad av allt. Enkla, beprövade metoder och regler för att öka produktiviteten
1 webbseminarium
Prenumerera
YOU MIGHT ALSO LIKE
