Emotionell intelligens - gratis kurs från 4brain, träning 30 dagar, datum 29 november 2023.
Miscellanea / / December 02, 2023
Vi upplever känslor 24 timmar om dygnet, även när vi sover, men bara en mycket liten del av människor vet hur man verkligen hanterar dem. Dessa människor är experter på känslor, de är bra på att förstå och hantera sina egna känslor, samt att dechiffrera andra människors känslor. Vilka fördelar ger denna färdighet?
Genom att öka din emotionella intelligens kommer du att kunna nå framgång på många områden i ditt liv (från personligt till socialt) och lära dig att lösa problem utan att involvera onödiga känslor. Dessutom finns det en god chans att du kommer att vara nöjd med ditt liv eftersom du kommer att kunna förstå vad din psykologi behöver vid varje given tidpunkt. Du lär dig att motivera dig själv bokstavligen ur det blå – med hjälp av vanliga tankar. Du kommer inte att behöva externa faktorer för att vara lycklig, eftersom du vet hur du styr dina känslor i den riktning du vill och uppnå önskad stämning.
Varje person drömmer om att lära sig att tänka klart. Men vad betyder det?
Dessutom vet du förmodligen vilka katastrofala konsekvenser negativa känslor ger. De kan beröva dig allt - hälsa, liv, pengar, rykte och lycka. Medan en person som kontrollerar sina känslor är frisk och glad, njuter han av livet och ser på alla problem som nya möjligheter.
Vår kurs skrevs med målet att öka din nivå av emotionell intelligens, vilket säkerligen kommer att medföra alla positiva konsekvenser som vi nämnde ovan.
Vad är emotionell intelligens?
Traditionell intelligenstestning, IQ, har inte kunnat förutsäga en persons framgång i deras personliga, sociala och karriärliv. Människor med hög intelligens uppnådde inte nödvändigtvis sina mål och vice versa - inte särskilt smarta människor nådde på något magiskt sätt otroliga höjder. Därför uppstod frågan i samhället: "Så vad påverkar livskvaliteten, uppnåendet av lycka och framgång?" Och många psykologer tror att de har hittat svaret - vi pratar om att öka nivån av emotionell intelligens.
Det finns också en mindre vetenskaplig definition som ges av Howard Book och Steven Stein: detta är förmågan att korrekt tolka situationen och påverka den. påverka, intuitivt förstå vad andra människor vill ha och behöver, känna till deras styrkor och svagheter, inte ge efter för stress och vara charmig.
Enkelt uttryckt är din emotionella intelligens på en hög nivå när du är balanserad i vilken situation som helst och kan påverka andra människors känslor positivt. I detta avseende kan emotionell intelligens delas in i två delar: att förstå sina egna och andras känslor.
Tillämpning av emotionell intelligens i livet
Oavsett om du gillar det eller inte, upplever du känslor i alla situationer: när du kommunicerar med en person, på ett konstgalleri, i en stormarknad. Därför tillämpar du emotionell intelligens varje dag, den enda skillnaden är hur hög nivån är.
Du, och bara du, bestämmer vilka känslor och känslor du ska uppleva när som helst. Om du vill känna förbittring och irritation, snälla. Om du vill njuta av livet och se in i framtiden med optimism kan du uppnå detta också. Du kommer att vara lugn och balanserad om du förstår dina känslor och börjar kontrollera dem.
Men varför då förstå andra människors känslor? Räcker det inte att förstå sitt eget folk och lära sig att hantera dem? Vi interagerar med människor varje dag i en eller annan form, så att förstå vad en person känner och varför är nyckeln till att bygga bra, harmoniska relationer. Du kanske inte är en särskilt begåvad person eller har ett stort intellekt, men om du vet hur man kommunicerar med människor och de respekterar och uppskattar dig kommer du att nå stor framgång.
Innan du går vidare till lektionerna om att utveckla emotionell intelligens, föreslår vi att du gör ett kort test som hjälper dig att bedöma din nuvarande nivå av EI-utveckling.
Hur utvecklar man emotionell intelligens?
Emotionell intelligens i sig är en färdighet som kan och bör utvecklas. Du kommer att behöva disciplin och tålamod, eftersom seriös framgång inte kommer omedelbart. Du måste se på livet med optimism eftersom du ibland kommer att lida nederlag, rulla tillbaka och uppleva negativa känslor som du vill bli av med. Du måste också lära dig att motivera dig själv, för utan denna färdighet kommer du inte att kunna förbättra din känslomässiga intelligens varje dag. Vår kurs ger dig allt du behöver för att göra detta.
För att känna igen negativa, destruktiva känslor i tid måste du vara medveten. Det första steget i kampen mot någon fiende (destruktiva känslor) är att känna igen den, Därför är det så viktigt att vara i ett tillstånd av medvetenhet och lägga märke till när dina känslor är utom kontroll. kontrollera.
På vår kurs hittar du flera bra och användbara övningar för att utveckla emotionell intelligens. Kom ihåg att seriösa resultat bara kommer med övning, så implementera kunskap i livet och studera dig själv.
Du måste förstå hur din psykologi fungerar. Varje person har unika egenskaper som påverkar hur de tänker, känner och fattar beslut. Men även om du tror att du har studerat din psykologi fullständigt och känner dig själv, fortsätt att observera dig själv, för allt förändras. Du idag och du imorgon är olika människor, så lägg märke till förändringarna i dig själv och dra lämpliga slutsatser. Förbered dig för det långa loppet och gör det så attraktivt som möjligt. Kom ihåg att ingen annan än du själv kan hjälpa dig.
De första goda resultaten kommer till dig efter avslutad kurs om du följer alla tips och rekommendationer som du hittar i våra lektioner. Läs biografier om framstående människor och utvärdera deras liv utifrån emotionell intelligens. Skulle Steve Jobs eller Richard Branson ha kunnat nå en sådan enastående framgång om de inte hade kunnat hantera sina känslor och påverka andra människors känslor? Du vet själv svaret på denna fråga.
Hur tar man lektioner?
Den beräknade tidsramen för att genomföra vår kurs är två veckor. Du kan gå igenom det på några dagar, men kom ihåg att kursen erbjuder dig att lära dig flera färdigheter, och de kräver i sin tur mycket arbete på dig själv. Vi försökte förenkla presentationen av materialet så mycket som möjligt och inte överbelasta dig med vetenskapliga termer och begrepp, därför behöver du inte särskilt förbereda dig och studera ytterligare material innan du går kursen. Ett litet villkor - ha ett anteckningsblock och penna nära dig. Intressanta tankar kommer förmodligen att dyka upp, så skriv ner dem direkt. Dessutom kräver vissa av våra övningar inspelning.
Den första och andra lektionen är relaterade till teori, men skynda dig inte att omedelbart gå vidare till den tredje. Du måste klargöra för dig själv vikten av att öka din nivå av emotionell intelligens, och även studera dess mönster för att inte röra dig genom beröring, utan tydligt förstå vart du är på väg. Avsätt en eller två dagar för var och en av teorilektionerna.
Den tredje, fjärde och femte lektionen är övning. I detta avseende, ge dig själv så mycket tid som möjligt och gå igenom dem långsamt. Gör alla övningar och lyssna på alla rekommendationer och råd. Kom ihåg att all kunskap omedelbart måste omvandlas till handling, annars blir den meningslös.
Lektioner om att utveckla emotionell intelligens
Efter att ha studerat ett stort antal böcker och läroböcker kom vi fram till att emotionell intelligens kan ökas genom att studera teorin och tillämpa den i praktiken. Vi har tagit fram fem lektioner för dig som hjälper dig att lära dig förstå dina egna känslor och andra människors känslor.
Syfte med kursen: introducera vår läsare till emotionell intelligens, dess modeller och de nödvändiga färdigheterna för dess utveckling och förbättring.
Målet med kursen är att lära läsaren att hantera sina känslor och utveckla sina färdigheter i empati, självsäkerhet och lyssnande.
Vi presenterar en kort översikt över var och en av lektionerna:
Lektion 1. Koncept och betydelse
För att bli entusiastisk över att förbättra din känslomässiga intelligens måste läsaren förstå vikten av denna färdighet. Under hela mänsklighetens existens har människor behövt vissa färdigheter och förmågor för att överleva. De förändrades från århundrade till århundrade. I internets och den utvecklade kommunikationens tidevarv har både personen själv och de krav som samhället ställer på honom förändrats. I den första lektionen kommer du att förstå varför på 2000-talet är känslomässigt intelligenta människor mer framgångsrika än de som fokuserar på tekniska färdigheter. Vi kommer också att jämföra emotionell intelligens med IQ och utforska fördelarna och nackdelarna med att fokusera på en mental modell.
Lektion 2. Modeller av emotionell intelligens
Trots att psykologer och forskare började studera emotionell intelligens för flera århundraden sedan, blomstrade teorin på 1900-talet. Varje forskare föreslog sitt eget koncept och det finns ingen klar förståelse för vilka specifika färdigheter och förmågor som behöver utvecklas för att förbättra det. Sanningen ligger som vi vet i mitten, och en inlärd färdighet förbättrar alltid alla andra. I den här lektionen kommer vi att titta på de mest populära modellerna för emotionell intelligens och presentera flera tester som visar din nuvarande nivå.
Lektion 3. Hantera känslor
En teori kommer att förbli en teori om vi inte gör medvetna försök att höja vår känslomässiga nivå. Ju högre den är, desto gladare och mer nöjd med livet blir du. I den tredje lektionen fokuserar vi mindre på teori och mer på den praktiska delen. Vi kommer att erbjuda några riktigt användbara övningar och ge användbara tips. Implementera dem i livet, för detta behöver du inte göra något speciellt, eftersom vi upplever känslor varje sekund och kan arbeta med dem nu. Du kommer också att förstå vikten av mindfulness och förmågan att kontrollera reaktionära tankar.
Lektion 4. Tre huvudsakliga färdigheter
Du inser förmodligen hur viktig förmågan att kommunicera med andra människor är för framgång och sinnesfrid. Vår sinnesfrid är i balans om allt är i sin ordning i vårt personliga och sociala liv. Vi går inte in i hårda konflikter, kritiserar inte andra och uppträder taktfullt med andra människor – och de (även om inte omedelbart) svarar oss in natura. I den här lektionen kommer vi att ägna särskild uppmärksamhet åt utvecklingen av kommunikationsförmåga. Efter att ha behandlat vår inre värld i den tredje lektionen kommer vi att rikta vår uppmärksamhet mot den yttre världen, fylld av människor och dialoger. Vi kommer att ta reda på varför de "tre pelarna för kommunikation" är så viktiga: empati, självsäkerhet och lyssnarförmåga. Människan har förändrats under mänsklighetens existens, men de viktigaste behoven kvarstår oförändrat - vi älskar alla de som behandlar oss med respekt, lyssnar på oss och förstår att vi vi känner.
Lektion 5. Optimism, självmotivation och lycka
Faktum är att du inte behöver mycket för att vara lycklig. Du måste hitta ett företag som du vill göra hela livet, känna att ditt arbete behövs av samhället och nå dina mål. Utmaningen är att lära sig att se på livet med hopp och tro och motivera dig själv att vakna upp varje morgon med ett leende och beslutsamhet att göra det bästa av din dag. I den här lektionen kommer vi att lära dig att se på livet med optimism. Detta innebär att man inte bara ser den goda sidan av ett problem, utan att man också vidtar åtgärder för att lösa det. Vi kommer att beröra positiv psykologi och den kraft som positivt tänkande ger. Du kommer att bli förvånad över hur lätt och samtidigt svårt det är att ändra negativa tankar till positiva. Och när du når framgång kommer du att lära dig att kontrollera dina känslor och använda dem för att nå framgång.