19/12/2019
0
Visningar
Utbrändhet - kurs 7 900 RUB. från MIF, utbildning 1 månad, datum 30 november 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Att rycka ditt eget liv ur klorna av utbrändhet och stress.
Du kommer att se skillnaden mellan normal trötthet, utbrändhet och depression. Lär dig att lyssna på din kropps signaler och lära dig att hjälpa dig själv. Du kommer att förstå hur du hittar en resurs inom dig själv och hanterar dina känslor, bemästrar enkla avslappningsövningar och arbetar med stresstålighet.
Vi ger inga mirakulösa instruktioner om hur man väcker superkrafter i sig själv, inte heller konstiga diagram över arbetsproduktivitet eller råd om hur man organiserar arbete och liv "förnuftigt". Endast arbetsmetoder. Oavsett om du precis börjar koka eller redan sjuder av all kraft, håll ut. Det kommer att bli lättare.
Tre hjältar kommer att gå kursen med oss: Katya, Mila och Sergey. Var och en av dem har sin egen historia. Med deras exempel blir det lättare att förstå varför även ett favoritjobb eller favoritfamilj kan leda till utbrändhet.
Karaktärerna är väldigt olika, men någon gång kände de alla att livet hade tagit en fel vändning. Vad gör de för fel och hur kan du lära dig att lägga märke till varningssignaler i ditt liv? Vi kommer att prata om detta under kursen. Psykolog Maria Danina hjälper dig att reda ut det.
Neuropsykolog, utbildningsspecialist, medgrundare av projekten Be smart och CogA, vars uppgift är att transformera komplexa idéer från neurovetenskap, kognitionsvetenskap och psykologi till tillgängliga tekniker för att utveckla hjärnan och förbättra livskvaliteten.
Psykolog med 10 års erfarenhet av rådgivande och psykokorrektionsarbete, bland annat med personer med psykiska störningar och funktionsnedsättningar. Hon bedriver en psykoterapeutisk praktik, använder den jungianska sandlådemetoden och använder konstterapeutiska tekniker i sitt arbete.
1 VECKA
Lektion 1: Lär känna utbrändhet
och bestämma våra risker"
Låt oss prata om fenomenet utbrändhet: avslöja myterna, ta reda på faktorerna som förvärrar tillståndet.
Webbseminarium: "Kontroll och acceptans - två sidor av känslomässigt välbefinnande", Evgenia Dashkova
VECKA 2
Lektion 2 "Ineffektiva och effektiva strategier mot utbrändhet"
Låt oss titta på de viktigaste strategierna som hjälper till att bekämpa utbrändhet och de vanligaste misstagen.
Webbseminarium: "Tror som en källa till utbrändhet - hur förändras?", Aglaya Dateshidze
VECKA 3
Lektion 3: Proaktiva färdigheter kontra frustration och kapitulation
Låt oss lära oss att lösa problem utan att hamna i stress. Låt oss utforska våra verkliga mål och prioriteringar, prata om värderingar som du kan lita på i svåra situationer. Öppnar 29 november kl 12:00
Webbseminarium "Värderingar som stöd för att komma vidare", Maria Danina
VECKA 4
Lektion 4 "Hantera känslor: kropp, bilder, uppmärksamhet"
Låt oss utveckla egenvård. Vi kommer att lära oss hur man hanterar känslor på tre nivåer: kroppslig, figurativ, metakognitiv.
Webbseminarium "Självmedkänsla", Ekaterina Onokoy
BONUSAR
Webbseminarium "Mina resurser: bygga en individuell plan för att arbeta med din utbrändhet utifrån dina styrkor", Maria Danina
Webbseminarium "Bränn ut på jobbet", Olga Polishchuk
Webbseminarium "Mindfulness och kroppsorienterade metoder för stressresistens", Ekaterina Onokoy
Prenumerera
YOU MIGHT ALSO LIKE
