Hur jag lärde mig att vakna tidigt

Jag gillade aldrig på morgonen. Varken skolan eller universitetet. Jag är en av de så kallade ugglor som gillar att vakna upp för middag och gå i vila, möte gryningen. Jag tycker att det är svårt att bevisa att de ugglor och lärkor - det är en av de myter som vi har ålagts oss, men jag Jag berätta hur jag tränade mig att vakna upp tidigt på morgonen och inte känner samtidigt som 80 kilo ruttna grönsaker.

Jag vill inte gå in på vetenskapliga definitioner, beräkna sina biorytmer och andra mycket användbara, men komplicerade saker. Jag vill bara berätta om ett litet experiment som jag genomfört och som lyckligtvis slutade framgångsrikt.

Min sömn schema de senaste åren bildades enligt följande: 10 månader om året, då det fanns en studie, jag vaknade vid 07:00 och somnade vid behov. Detta kan ske på 11:00 och kunde ha hänt på morgonen. Studentliv, du vet.

Det är inte konstigt att i helgen, var min enda önskan att komma till sängen och aldrig med det inte stå upp. Så jag bodde, fem dagar i veckan upplever helvete på morgonen, och de återstående två dagar att njuta av semestern, som avslutades så snart.

Men allt var att ändra. Och förändringarna kan komma mycket snabbare om jag hade bestämt innan, men det tycktes mig att det är helt normalt - att känna sig som skit på morgonen. I slutändan, hälften av världens upplever samma sak.

Inte säker på att denna briljanta idé slog mig det eller jag hittade en gång henne, och hon sköts upp, men i alla fall det fungerade. Så till saken.

experiment

Jag arbetade endast två regler. Först bestämmer den tidpunkt då jag vill vakna upp varje dag. För mig var det 7:00 på morgonen. För det andra, bestämde jag mig för att gå till sängs bara när jag vill. Oavsett 09:00 eller 03:00, när jag inte sova, jag kommer att läsa, titta på filmer, eller springa, men inte ligga i sängen tänka brun bord, vad jag såg en gång på ett café, delfiner, syrsor, som gör konstiga ljud och att du måste gå upp tidigt i morgon, men jag kan inte sömn.

Det var svårt de första dagarna. Täcka upp när du verkligen vill göra detta - det är bra, men att vakna upp efter 4-5 timmars sömn - inte mycket. Jag bestämde mig för att lyssna på sina känslor, och se till att när jag vill gå i vila. Inledningsvis tid varierade från klockan 11 till klockan två. Bara några dagar senare var jag sömnig innan och jag redan gick 10-11 timmar. Överraskande nog har mina "uggla" instinkt försvunnit, och vakna upp på 7:00 var tillräckligt bekväm. Naturligtvis de första minuterna på morgonen var tungt, men sedan allt bildades.

Dessutom hade jag mycket mer energi, och viktigast av allt, tid. Medan det tidigare kunde jag inte hitta tid för personliga angelägenheter, är det nu i min ägo var några lediga timmar jag kunde spendera som du vill.

slutsats

För att sammanfatta, och särskilt för dem som inte gillar att läsa långa texter, och omedelbart försöker komma till saken:

1. Bestäm den tidpunkt då du vill vakna upp varje dag.
2. Somna bara när du vill ha det, och inte uppmärksamma tiden.
3. Före sänggåendet inte är engagerad i aktiv tjänst, är det bättre att läsa en bok eller titta på en avkopplande film.

Jag glömde nästan: i tiden för ditt val kommer att vakna upp, även på helgerna. Men två veckor senare kommer att upphöra att störa dig. Detta enkla experiment hjälpte mig att omskola från en uggla i en lärka (om de fortfarande existerar), och förhoppningsvis hjälpa dig. Jag lyssnar fortfarande på dina egna känslor och skriva om dem Twitter. Om du är intresserad, läs.

Om du väljer att köra ett experiment på dig själv, berätta i kommentarerna som kom ut av det!