Jag älskar att springa - kurs 2 500 RUB. från MIF, utbildning 4 webbseminarier, Datum: 4 december 2023.

"Jag svettas inte, men jag utstrålar briljans!", "Det är som två cocktails plus att vinna på lotteriet", "Jag skulle bara sluta om de sätter mig i bojor" - det här är vad joggare säger.

Detta är verkligen användbart: löpning förbättrar din hälsa, minskar ångest och hjälper dig att tänka snabbare. Genom att träna varje vecka kan du leva "...tjugo" år längre. Du kan också uppleva ett tillstånd av eufori efter bara en 20-minuters löpning.

Men varför blir du ledsen av att ens tänka på träning? Fysisk aktivitet har dålig PR – det anses synonymt med lidande och svåra restriktioner.
Vi har skapat en kurs som ska hjälpa dig att "bli vänner" med löpning: strukturera dina aktiviteter klokt, behålla motivationen och inte överdriva i mod. Vi kommer att förlita oss på experternas erfarenhet och vetenskaplig forskning.

Vem är kursen för?

För alla :) Löpning är en av de mest tillgängliga och säkraste sporterna. För klasser behöver du ett minimum av förutsättningar och utrustning. Du kan börja springa i alla åldrar, platser och klimat.

Du är en nybörjare

Du vill springa, men du vet inte hur. Varje liten sak – att göra en träningsplan, hitta en plats att träna på, välja en uniform – verkar vara ett oöverstigligt hinder.

Ditt resultat

Du får lära dig att träna och värma upp rätt, välja skor och kläder för träningen och lära dig att motivera dig själv. Börja smått och se de första resultaten i form av kraft och gott humör.

Är du en nybörjarlöpare?

Du har redan tagit dina första steg i löpningen. Resultaten växer, men långsamt. Och det verkar som att allt är fel på något sätt: det är oklart hur och hur mycket man ska träna, om tävlingar är nödvändiga, hur man återhämtar sig och inte skadar din hälsa.

Du är resultatet

Du får lära dig att organisera träningsprocessen utan tränare, undvika skador, äta rätt och utvecklas.

Den här kursen är för dig om du:

• Sprang aldrig och vet inte var jag ska börja
• De började springa och slutade
• Försöker att systematiskt förbättra dina resultat
• Vill du springa utan skador?
• Planera dina träningspass själv
• Sträva efter att vara i form och på gott humör