Så att befria dig från bekymmer i 15 minuter

Vissa dagar du känner precis som en pressad citron. Brådskande uppgifter, möten, möten, telefonsamtal - en kontinuerlig tidspress. Eftersom anläggningen, som då inte kan stoppa. Tankar hålla spinning vilt, övervinner ångest som dagen inte har tid att göra allt planerat. Cope med dessa obehagliga känslor kommer att hjälpa en speciell 15 minuters urladdning, som består av några enkla övningar.

5 minuter av fysisk aktivitet

Det finns ingen bättre medicin för äts upp oro i sinnet, än intensiteten i övningen.

I 5 minuter kan du ladda dina muskler väl, om kraftigt och snabbt utföra ups, sitta på huk, ribba eller vilken som helst andra rörelserAtt du är för närvarande tillgängliga. Det kommer att avleda uppmärksamheten från att tugga händelser i det förflutna dagen, och frisättning av endorfiner lägga ditt lugn och tillförsikt.

4 minuter vatten behandlingar

Antidepressiva egenskaper av vattenprocedurer är kända sedan urminnes tider. Det är väl vet känslan av avkoppling och lycka, som tar i besittning av oss som sprutas

3 minuter av meditation

Ja, naturligtvis, i 3 minuter för att meditera på rätt sätt du inte får. Men slappna av lite och släppa de tvångstankar om dagen är det fullt möjligt.

Om du redan öva meditation, det finns inga frågor om dess positiva effekter bör inte uppstå. Om inte, kan du börja med att läsa den här artikeln.

3 minuter av tystnad

Hela dagen vi är omgivna av ett hav av ljud. Han uppsluka oss med sina vågor, som består av tusentals låtar, urbana ljud, samtal, ändlösa samtal och dånande på alla sidor av reklam. Vi är så vana vid dem att de inte längre märker att kakofoni i hans huvud.

Därför, när du befinner dig i total tystnad, du kan även en liten skrämma. Ändå kommer detta att hjälpa dig att helt ta bort dig från den dagliga liv och lindra ackumulerade spänningar.

Bara 15 minuter måste du efter en hård dag och en nervös start att leva igen. Bara en fjärdedel av en timme är tillräckligt för att bli av med de dagliga problemen och rörelse. Prova denna underbara recept och du kommer bli förvånad dess inverkan på ditt liv.

Och hur ska du klara den dagliga stressen? Har sina egna, beprövade metoder och tekniker själva?