Hur du gör din morgonen är riktigt bra

Miljarder människor runt om i världen varje dag, tillbringa samma morgon ritual. De vaknar i panik, snabbt ta mig upp, mellanmål på språng och kastar sig in i virvel av brådskande fall som helt utmattad, framträder bara på kvällen. Jag vet, jag brukade också vara en av dem.

Men i själva verket kan på morgonen vara helt annorlunda. Lugn, hälsosam energi du behöver för dagen. Jag ska berätta vad du ska göra.

Få upp 20 minuter tidigare

Nej, det är bättre för en timme.

Maths: stiga upp varje dag en timme tidigareDu kommer att få en extra sju timmars produktiv tid varje vecka! Och den här gången kan du ägna bara för dig själv, en älskad, och ingen annan. Motion, skriver dagböcker och romaner, meditera, med ett ord, förbättra dig själv som du kan.

Ja, inte används till det kan vara svårt. Men det finns en enkel hemlighet av hur man gör det - bara gå till sängs en timme tidigare. Slå bara av datorn, eller, ursäkta mig, TV: n och gå till sängs.

meditera

Hela dagen vi svara på samtal, tryck på knappen, lyssna på order, för att utföra uppgifter... Samtidigt som vi fokuserade på omvärlden, svara vid behov på yttre stimuli, vi försöker matcha någon annans förväntningar.

Morgonen är den bästa tiden när du kan fokusera på dig själv, på din personlighet. När hjärnan inte laddas problem när man inte dra varje minut distraktioner, då är det dags att lugnt tänka på vem du är, var du är och vart du ska. Det är dags att koppla av och till meditera.

Drick ett glas vatten med citron

Försök att börja dagen med en glas vatten. Det kommer inte bara återställa din vätskebalans, men också mycket fördelaktigt för matsmältningen. Vatten kommer att förbereda magen för dagen, ta med gifter, normaliserar ämnesomsättningen. Dessutom är det helt enkelt utsökt!

göra övningar

Man kan argumentera om den bästa tiden att engagera sig i idrott - morgon eller kväll. Många hävdar att på morgonen kroppen är fortfarande sover och inte redo för tunga laster, andra hävdar att på kvällen, efter en hektisk dag, inte krafterna för utbildning inte kvar. Men i vilket fall som helst kommer ingen hävda att på morgonen för att se till att åtminstone ett lätt träningspass, utföra övningarna på sträckning eller göra yoga. Detta kommer inte bara att vakna upp dina muskler och ligament, men också kommer att fylla dig med energi för hela dagen.

frukost

Det finns inget värre än en hungrig fluga ut ur huset, i hopp om att sedan avlyssna något på språng. Förr eller senare kommer magen inte stå sådan förnedring och hämnd någon sjukdom. Så aldrig förnekat själva Läcker och hälsosam frukostDet kommer att ge dig styrka, gott humör, lugn.

lyssna på musik

Aldrig, aldrig slå på TV eller radio på morgonen. News förstöra din aptit, reklam träskor hjärnan, tråkiga morgonshower vill förstöra din smak. Television i allmänhet obehagliga, men på morgonen det påverkar mer avslappnat sinne helt enkelt förödande.

Istället sätter din favoritlåt som inspirerar dig eller orsakar trevliga minnen. Detta kommer att ge dig en positiv attityd och bidra till att organiskt ingå ett arbetsrytm.

Ungefär så här ska börja dagen, så att det på morgonen skulle ge dig njutning. Och vad är receptet för en perfekt morgon?