Hur en affär en dag kommer att förbättra ditt liv

En klient från ett avlägset land frågade mig en gång: "Doktorn, jag har en viss person och inte gillar det faktum att jag inte kan röra, känsla, se eller höra. Du säger att mitt sinne, mitt huvud, mitt omedvetna inte bara har någon form av en annan från gruva, titta på mitt liv, men de kan frivilligt och öppet hantera mitt beteende, ändra den och därigenom påverka min liv. För att vara ärlig, det gjorde jag inte märker det, och därför måste lita på dig, varför skulle jag vill inte. Kan du ge konkreta exempel på hur kontrollen är så att jag kan kontrollera detta själv och vet vad det är?".

Jag ville inte berätta för henne om Freud och bly som exempel på dröm ( "kungsväg medvetslöshet") av en anledning. Dreams - det är inte beteende. Jag kan oändligt bevisa för er att drömmar har betydelse och vi är skaparna av drömmar och vi satsar på dem denna mening. Vi behöver inte gå till sängs med tanken att om idag drömmer om något och sedan vissa, och "när han var på soffan Jag börjar kram och kyss, sedan öppnade dörren, gå ner och fråga min mamma om jag inte glömma att stroke linne. " Du, å andra sidan, kommer att vara oändligt bevisa för mig att drömmar - bara en serie av bortkopplad och meningslösa fragment av erfarna händelser och minnen i vilka förvrängd och slumpvis reflekteras den sista dagen.

Och jag har inget att objekt till dig. Jag är inte en ortodox psykoanalytiker, så var inte rädd för att såra sina kollegor. Jag har inga tvivel om att drömmar har en känsla av att denna mening kan förstås, och att denna mening kan hjälpa en person att göra en skillnad. Jag tvivlar precis som modern tolkning av drömmar bygger på en solid objektiv vetenskaplig grund.

Här är bara ett argument. På någon objektiv metod för analys av drömmar kan prata när vi ser att tio analytiker, oberoende av varandra analysera individuella dröm, gör helt identiska slutsatser, men dessa fynd kommer att leda identiska rekommendationer och dessa rekommendationer kommer att leda till identiska resultat. Jag har ännu inte ett sådant mirakel inte hörs.

Tio botaniker från olika länder för att se vissna växter teoretiskt skulle komma till slutsatsen att anläggningen är inte tillräckligt med vatten, och att den behöver vattnas. Då behöver vattna det och anläggningen objektivt genom en viss tid borde vara bättre.

Tio läkare att se en uppsättning av specifika symtom bör baseras på detta sätta en specifik diagnos och att föreslå specifika metoder för behandling, variationerna av vilka kommer att bero igen på de specifika detaljerna.

Men inte så i psykoanalys.

Jag kan inte säga att jag studerat fullt alla befintliga facklitteratur, men jag har aldrig träffat publikationer som var resultaten av en jämförande studie av synpunkter från några tiotal analytiker avseende samma specifika drömmar. Jag tror att om dessa uppgifter var, skulle de ingå i alla grundläggande vägledning om psykoanalys. Men nej.

Därför anser jag att drömmen-böcker läsare kan göra anspråk på en större bas på vetenskapligt förhållningssätt. De ännu inte har meningsskiljaktigheter i tolkningen: om drömmar förlorad tand - det är en älskad död, och om avföring - pengar. "Ovetenskapligt" i drömmen böckerna börjar när ställer en fråga: "Varför?". Men vi är långt från vårt ämne. Vi går tillbaka till klienten.

Jag erbjöd henne ett annat sätt. Han är helt konkret, praktisk, konkret och kända. Jag har flera gånger skrivit om honom. Och inte bara mig. Det enda jag har alltid betonat att det viktigaste värdet av denna metod ligger inte i det faktum att han är krediteras inte att systematisera och organisera sina liv. Dess huvudsakliga värde är att det tillåter en person att avgöra exakt hur han hade "allt är dåligt med ett huvud", som han kontrollerar sitt beteende, hans liv, och "någon som dansar."

Vad är denna magiska metod? Jag berätta. Detta system "planer för i morgon."

I sin mest grundläggande form det ser ut så här: under dagen du planerar nästa dag, en liten små företag, som länge har behövt göras, men du kan inte göra mycket mer per månad eller år.

Detta fall bör inte vara obligatorisk, så att du kan honom att göra eller inte göra, måste det vara liten (på hans utförande behöver inte spendera mer än en timme), en enkel, helt genomförbart, och dess genomförande bör bero enbart på dig.

Du kan inte planera att stå upp på morgonen och gå på toaletten - du gör det. Det går inte att planera för att lära sig konjugering hundra franska verb den tredje gruppen - är det inte möjligt för dagen. Det går inte att schemalägga ett möte med en vän eller hyra kläder till kemtvätten - man kan inte komma och kemtvätt kan stängas. Planen bör vara användbara, valfritt, en enkel, icke-hållbara och fungerande.

Sedan nästa dag du måste bära ut och planera nästa dag en annan. Och så varje dag. För underlåtenhet att planera för det mesta av några giltiga skäl samt för att glömma sin plan, liksom för att glömma vad som är planerat, tilldelar du själv böter på en procent av det totala månadsinkomst (inklusive alla källor inkomst). Totalt för månaden i värsta fall kan du förlora trettio procent av sin månadsinkomst. Inte livshotande, men bettet.

Detta system har alltid beskrivits som ett verktyg för att bekämpa förhalning (förhalning), som ett verktyg för "avslutningen Gestalt "(en serie beteende handlingar) och som ett verktyg för att stegvis genomföra stora och komplicerade fall, gör det möjligt att" äta elefanten delar. " Med allt detta håller jag, men jag håller inte att det är - det viktigaste.

Jag tror att den största fördelen med systemet "planer för i morgon" är att det tillåter genom konkreta åtgärder för att se, identifiera och förstå omfattningen av okontrollerbarhet hans sinne, graden av bristande kontroll av deras beteende, för att se och förstå som något annat än "du" blanda sig i dina beslut och dina körningar beteende.

Införandet av detta system inom livs Liknar kastar pinnar i vattenflödet. Om du sitter på stranden av en stor och långsamma floden, är det inte alltid klart: i vilken riktning den flyter.

För att förstå måste du kasta en pinne i vattnet och dess rörelse för att bestämma flödesriktningen. Så det är här.

"Planer för i morgon" - är "atomär" system. Mindre de har ingenting.

Se upp för dina händer. Du själv planerar nästa dag vad du behöver? Ja. Det behöver inte en granne, inte mannen, inte fru, inte chefen, är det nödvändigt för dig. Det är nödvändigt för dig under en lång tid? Ja. Du kan göra det i morgon? Ja. Det är lätt? Ja. Det är upp till dig? Ja. Om du inte gör det, då "du får över huvudet" - kommer att få betala böter? Ja.

Och om du håller med allt detta och är 100% säker på att du kan klara av genomförandet av "Plan för i morgon," försök. Mindre än fem procent av befolkningen, enligt min erfarenhet, för att klara av det. I 95% av de människor utan problem överens om att inledningen till hans liv, "planer" i systemet, men snabbt upptäcka att för vissa helt oförklarligt glömt något planen, glöm det är något att utföra och, naturligtvis, glömde att betala straffet för att glömma och underlåtenhet att följa.

Och frågan här är: om igår "du" fattat beslutet att "planer" - den perfekta lösningen för din problem med förhalning, sedan frågade, "vem" I morgon är ett beslut att inte fullfölja, och nedvärderade avbryts?

Det var ditt undermedvetna, som han inte hävda i det ögonblicket, när du accepterar att följa och när du var säker på att du kan uppfylla dem. Det tog inte argumentera när du har något planerat på kvällen. Det reagerade på dig som en irrationell barn att i morgon skulle flyga ut i rymden. Eftersom föräldrarna inte kommer att argumentera med ditt barn och försöker avråda honom. De säger bara kvällen "Sleep, lite", och på morgonen att säga, "Get up, gå till dagis. Flygning på grund av tekniska skäl. "

Systemet med "planering" för att bestämma "vem är vem" dig eller ditt undermedvetna är dig.

Och det finns nästan inget manöverutrymme och den dubbla tolkning. Du har något planerat, villiga och kapabla att göra det, men du inte (!) I morgon avbryts glömma och något magiskt inte utför.

Och först en sorglig slutsats. Herre, om du inte kan organisera sig för att genomföra en enda liten nödvändigt att du är det absolut genomförbara handlingar, hoppas att du kommer att kunna organisera sig för att utföra någon form av stora, komplexa och svåra fall, har du ingen grunder.

Detta betyder inte att du gör i livet kommer inte att ske trevliga stunder och även att uppnå, men det kommer inte att dina prestationer i hela bemärkelse. En man som flyter nedför floden, kan av misstag spikas till någon trevlig och vacker plats, och han även "kan åstadkomma något", men det bör inte hysa illusionen att han driver sitt liv och han tar lösningar. En sådan person känner i sitt liv som en värd och som en galge, som tyvärr sitter i köket och frågade: "Kan vi äta middag?". Och inte det faktum att det inte matas. Mata, om ett gott humör. Men hon bestämmer.

Fråga dig själv när du gör ett beslut på morgonen inte äta efter sju på kvällen, som denna kväll efter sju säger till dig: "Det intressanta synvinkel, och nu ska vi gå äta, vi har i kylen läcker tårtaVi var mycket trötta i dag, vi har ingen gillar, och kan inte leva utan kakan "i en sådan tung kväll? Har du ett svar?

Och nu en trevlig slutsats snarare en viktig iakttagelse: personer som genom arbete, stress, ständiga tårar, och böter införts i ditt liv pseudosimple systemet "planer för i morgon" för ett par år har inte bara det, drömt om, men även det, vad drömmen inte kunde.

Yuri Wagin - PhD, psykoterapeut med 30 års erfarenhet, författare till artiklar, böcker och populärpsykologi. Under åren av praktik läkare hjälpte dussintals människor att förstå orsakerna till deras problem, och visade hur man organiserar sina liv, för att göra det mest lycklig.

I boken "Doktorn, jag är stressad. Psykos och rädsla för en storstad ", säger Wagin och där är konsekvenserna av stress och utmattning, hur man ska bekämpa dem, och var man dra ström för produktiviteten.

Köp boken