18 minuter per dag, kommer att förändra ditt liv till det bättre

Boken "18 minuter. Koncentrat, inte bli distraherad och göra något som är väldigt viktigt "bland de tio bästa affärs böcker på året enligt New York Post och Publishers Weekly. Hon berättar om hur man handskas med daglig rutin och fokusera på de viktigaste punkterna i våra liv. Hela strategin passar in den dagliga 18 minuter.

Vad är den här boken?

Peter Bregman boken "18 Minutes" om hur man lever "och sedan inte vara otroligt smärtsamt för de bortkastade år." Specifikt - hur man lär sig att prioritera, genom att hantera tid, vilket är aldrig tillräckligt. För mer information om hur du ställer dina mål och fokusera på dem, inte att distraheras av mindre saker. Summan av kardemumman är att med en enkel 18 minuters plan för varje dag bär de verkligt viktiga saker, som av olika giltiga (och inte) skälen till att vi hela tiden skjutits upp.

Hur är denna bok skiljer sig från andra böcker om time management?

mest böcker om time management ägnas åt rationell planering: hur man organiserar dagen så att fånga så mycket som möjligt. Bregman svängde på en global utmaning: inte bara en plan för dagen, och planering av livet i allmänhet. Även om det verkligen börjar med en dag. Sedan ett år. Och då man lär sig inte bara alla i tid, men också tid att förstå vad du gör.

Medan författaren anteckningar, det enda som inte kan returneras. Våra liv är ändliga, och endast beror på oss än hennes fyllning. Men många människor engagerade i en till synes mycket viktiga saker, som arbetar utan att titta upp och upplever en konstant brist på tid, men tillbringar han det förgäves.

Boken lär koncentration, men inte begränsat till det dagliga arbetet. Först av alla människor ska förstå vad det är verkligen värt att göra, att leva ett meningsfullt och harmoniskt liv.

Vad gör boken att harmonisera liv?

Peter Bregman har delat upp boken i fyra delar. I den första, talar han om hur man skapar en grund för vidare åtgärder. I allt det finns en dold möjlighet, måste vi kunna se dem. sedan komma med en daglig planera och följa den. Och för att ta itu med det faktum att förringar denna plan.

Den andra delen talar om för läsaren hur man organiserar livet runt vad som gör en människa glad. Det är ingen mening att göra det som är avvisande, men fördelaktigt när det gäller karriär och material som kan vara.

Den tredje delen av undervisningen strukturen tiden med 18 minuter plan för varje dag. Och den fjärde - att ta itu med distraktioner och inte kasta sak halvvägs.

Den första - att skapa en grund för åtgärder. Vad betyder det?

Peter Bregman konstaterar att en person inte är begränsad till sitt arbete. Han talar om den epidemi av självmord i stora företag under deras omorganisation när livet reduceras till poäng, även de anställda som inte avfyrade - en enda förväntningar på denna händelse. För dem arbete och liv var de inte ser sig utomlands. Ja, det är fruktansvärt att vara utan en försörjning, men inte glömma deras andra skepnader - en familjemedlem, en person som har en hobbies. Kanske är det bara tid att omvärdera sin potential och göra något helt annat.

Bregman berättar om ungdomar, nyutexaminerade högskolor som ändrar flera yrken på jakt efter sig själv för ett par år. Det viktigaste - inte bli alltför ivrig, som alltför förhindra ett brett utbud att göra en tydlig livsplan.

Bregman råd i sådana fall åtminstone för en stund glömma var att gå och fokusera på vem du är och vad du verkligen behöver. Kanske, då jag inte vill lämna med nästa jobb, och det kan skapa en grund för åtgärder och organisera sitt liv på rätt sätt.

Den andra - hur man organiserar livet kring vad som gör dig lycklig. Hur man gör det?

Författaren erbjuder "för att se världen från ett fågel" det vill säga att bedöma en fullständig bild. Människor tillbringar en hel del tid genom att helt enkelt tröghet - på onödiga tvister, olyckliga äktenskap, olönsamma investeringar.

I stället för stopp i tid, de går för långt, är det för sent att dra sig tillbaka. För att stoppa rörelse genom tröghet, kan du välja två strategier: antingen långsam start. Förresten, de flesta böcker om time management anser inte att pausa eller bromsa takten i livet som ett sätt att time management.

Men är en paus eller avmattning är inte ett slöseri med tid?

Ibland behövs båda. Performance inneboende i den mänskliga naturen, tenderar vi att reagera omedelbart, i synnerhet aggression. I detta fall är en paus krävs för att ha tid att ta känslor under kontroll. Innan du reagera våldsamt - att svara på gråta gråta, till exempel - Bregman råder att ta ett andetag och slappna av i ca 5 sekunder. Då kommer ditt nästa drag vara klokare och mindre impulsiv.

Det är en kedja av "händelse - reaktion -. Resultatet" Resultatet bör inte vara den bieffekt reaktionen. Du måste först fokusera på resultatet ( "Jag vill få"), pausa och sedan medvetet svara.

Det är nödvändigt att spendera tid och vila: stop, tänk på prioriteringar, inte göra allt på en gång. Multi-tasking, så älskad time management, inte Bregman inte välkomna.

Vad är dåligt multitasking?

Bregman jämför multitasking buffé, där så många rätter som smaken av varje fortfarande glömt. Vi måste ta mindre mat och utför mindre arbete, men prestera bra. Välj dina fem saker som starkast påverkar livet, och koncentrera sig på dem.

Du ska inte slösa tid och energi - du behöver sätta upp mål och har talang för att nå dem.

För att göra detta, föreslår författaren att behärska de fyra elementen för framgång. Den första - maximal användning av sina styrkor. Den andra - att acceptera svagheter och kunna använda dem också. Den tredje delen - att framföra sina individuella egenskaper. Och den fjärde - att förstå vad du verkligen vill hitta din favorit orsak.

Med styrkan i allt klart. Men hur kan du förvandla din svaghet till styrka?

Bregman citerar exemplet David och Goliat. David inte slåss jätten Goliat i närstrid, som säkerligen skulle ha förlorat. Han använde en sele - Enligt Bregman "och valde att införa ett krig och vann den." Många kända och framgångsrika människor blir så på grund av den enorma självtvivel: de ständigt måste bevisa sin förmåga.

Varför deklarera individuella egenskaper?

Peter Bregman lär att vara sig själv och inte anpassa sig till den andra. Som ett exempel nämner han Susan Boyle (Susan Boyle), arbetslösa och intetsägande bosatt i skotska landsbygden, vars röst erövrat världen. Vare sig i dess ställe en vanlig skönhet, kanske detta inte skulle ha hänt.

Den fjärde element framgång - för att hitta en favorit. Och om det inte sammanfaller med yrket?

Författaren säger att du kan uppnå något.

Gör så här:

• vill uppnå;
• Jag tror att detta är möjligt;
• behandla misslyckade försök som en givande upplevelse.

Man lider en förlust efter det andra, innan lyckas. Det viktigaste - inte lämnar försök. Favorit sak, enligt Bregman, då kan du ägna ett år och inte sluta.

Vad exakt hela 18 minuter, vilket bidrar till att förbättra koncentration?

Allt är enkelt. Fem minuter på morgonen du behöver avsättas för att planera dagen. En minut varje timme för att utföra re-fokus på uppgifter. Du kan programmera ett pip på din smartphone som en påminnelse om att vi måste bedöma om en timme har gått produktivt. På kvällen, spenderar 5 minuter till och bedöma hur var din dag. Vad har uppnåtts för att övervinna det? Vad det är planerat att göra i morgon? Vem behöver kommunicera? I ett nötskal - du måste medvetet välja vad man ska fokusera på under dagen, och regelbundet påminna oss om detta.

Att hjälpa till att spara tid och oftast tre dagar. Om listan över brådskande ärenden för vissa av dem är mer än tre dagar, måste du:

• göra det omedelbart;
• att planera exakt när det kommer att ske;
• släppa (inte gör det nu);
• lägga till listan "dag", "kanske".

Som författare föreslår att hantera distraktioner?

Alla har sin egen distraktioner. Bregman ger exempel på en man som trodde att hans kollegor är ständigt väva intriger mot honom, men myndigheterna underskattas. Denna fantasi har blivit en distraktion, störande eftersom det borde fungera. Som ett resultat, då han kallades till chefen, till beröm för bra arbete, började han anklaga henne för imaginära synder och som ett resultat avslogs. Därför Bregman uppmanas att komma med en fantasi som fungerar för dig, inte mot dig.

En annan distraktion - objudna besökare i mitt arbete. Bli av med dem obekväma, i slutändan tid spenderas i onödan. Men det enda sättet att inte bli distraherad av onödiga samtal - för att lära säger en fast "nej" alla som stoppar dig.

En annan faktor - den överdrivna perfektionism, blanda sig i tid för att avsluta jobbet. Bregman anser att "inte belönas kompetens och produktivitet." Så ingen anledning att vältra sig i detaljerna, och att se framåt.

Vad är den praktiska nyttan av denna bok? Är författarens rekommendationer till vår verklighet?

Boken är tillgänglig och begriplig läroplanen tid och gör det med glädje, utan att fastna i komplexa beräkningar och detaljer. Dessa rekommendationer gäller de villkor och verklighet, även de mest extrema, liksom hela tiden.

Det viktigaste - att kunna kasta dem, och vad säger Peter Bregman.

Boken innehåller många exempel och berättelser från livet av författaren, de historiska paralleller, roliga historier och liknelser.

Men personer med insyn i litteraturen om time management och måste själva välja en annan modell kan inte se i den här boken är inget speciellt.

Författare lite mångordig ibland ytliga, men i allmänhet är lätt att läsa och roligt och väl värt att läsa boken. Vare sig att överväga det en vägledning till handling, att ta itu med läsaren.

"18 minuter. Hur kan man förbättra koncentration, för att stoppa distraktioner och göra de verkligt viktiga saker ", Peter Bregman

Köp på Litres.ruKöp från Amazon.com