I biblioteket för dem som bryr sig om sin hälsa: böcker som är värda att läsa

"Fly snabbt och utan skador," Gordon Pirie

Självklart, om du bryr dig om din hälsa, sedan träna. Och det är troligt att springa. Gordon Pirie bok hjälper dig att behärska rätt löpteknik. Ni minns att kvaliteten alltid kommer att segra över mängden, kommer du lära dig om den optimala frekvensen steg hur man korrekt förbereder utbildningen, tycker om självkontroll, och mycket mer, inte mindre viktigt.

läs

«Lift. Lyft inre energi till högsta möjliga nivå "Igor Kalinauskas

Energi - detta är den livgivande kraft, det är dessa "batterier" som är nödvändiga för oss varje dag. Allt är väl medveten om, men inte hela rationell användning av sin energi spendera det inte på något som är nödvändigt.

En pessimist ser svårigheten i varje möjlighet, en optimist ser möjligheten i varje svårighet.

Winston Churchill

Författare till boken «Lift. Lyft den inre energin till den högsta möjliga nivå "talar om hur man kan återställa livsenergi och använda den klokt. Du kommer ihåg att det är viktigt och lära sig att kasta en minderårig.

läs

"The China Study," Colin Campbell och Thomas Campbell

Vi har alla hört denna fras:

Du är vad du äter.

Men fortfarande många människor fortsätter att engagera sig i ohälsosam mat, ännu mer så är det deras matvanor. Vi inser att detta inte kan fortsätta, men ändå inte vidta några konkreta åtgärder för att ändra det.

Denna bok - en studie fylld med siffror och statistik, och inte bara den personliga erfarenheten av författarna. Du kommer att lära sig fakta och ändra något eller inte - det är upp till dig.

Köp

"15 minuter för lunch," Jamie Oliver

Jamie Oliver kommer att dela en enkel, nyttig och välsmakande, supersnabb och, viktigast av allt, rätt utarbetats med utgångspunkt från näring recept.

När du återigen vill äta en hamburgare och potatis i någon snabbmat, kom ihåg att du har möjlighet att laga din egen läckra och riktiga måltider. Tja, om tillgänglig, skapandet av Oliver, fylld med vackra fotografier av rätter, kommer att inspirera dig till något, att lära sig grunderna i kulinariska skicklighet.

Köp

"Zen Cat" Gani Sultanov

garanti för hälsa - en fullständig och regelbunden vila. Iaktta din katt. Yeah, höger, sover hon ungefär 16 timmar om dagen, alltid full av energi och alltid redo för bedrifter och äventyr. Du kan säkert lära av detta stolta djur. I sin bok, Gani Sultanov berätta vad det var.

En katt kan lära oss en hel del, utan att ens veta om det. Hennes naturliga förfining och gemensam apati - är ett bra exempel att följa under livets stormar och förändringens vindar.

Gani Sultanov

"Tills döden är hälsosamt" AJ Jacobs

Alla människor kommer förr eller senare börjar oro och ta hand om sin hälsa. Och de kommer oundvikligen att möta många rykten och myter som inte har något bekräftat, men det kryper in i medvetandet hos människor och hälldes i en allmän hysteri och panik.

Det är i själva verket att avslöja dessa myter och boka mål AJ Jacobs. Efter att ha läst det, får du lära dig hur att relatera till att ta hand om hälsan hos sinnet, och till alla rykten kring det - med en hälsosam dos av skepsis.

läs

Varvtal Endurance, Brian Mackenzie

En annan bok som kommer att vara av intresse att ta primärt hand om sin hälsa till idrottare. Simning, cykling, löpning - du lär dig hur man gör sin träning mer produktiv. Den mest intressanta kapitel om nutrition. Från det att du lär dig biohakinge och vilket läge den effekt som behövs för att aktivt trainee man.

Köp

"The Science of Sleep", David Randall

Vilsam sömn - är en annan pelare som upprätthåller människors hälsa. Livet i virvelvind av dagliga aktiviteter, oro och problem leder till att vi börjar att stjäla tid från vila, försöker utan framgång att ha tid att göra allt. Men vi glömmer en enkel sanning: om vi inte sover tillräckligt och vi trötta, vi kan inte på ett effektivt sätt och i tid för att ta itu med något viktigt.

David Randall erbjudanden att komma ihåg om varför god sömn - är nyckeln till din produktivitet, och varför frasen "jag ska sova i pension" är mycket, mycket liten tröst.

Köp

"Det paradoxala med schimpanser. Brain Management", Steve Peters

Vi minns alla att det är viktigt att ta hand inte bara om deras fysiska, men också psykisk hälsa. Ilska, raseri, panik - det finns så många destruktiva känslor som kan orsaka betydande skador på vår mentala hälsa.

Steve Peters från boken får du lära dig en hel del om självkontroll och hur man kan förebygga negativa känslor för att styra ditt liv.

Köp

«På koffein, "Murray Carpenter

Coffee. På morgonen vid frukost. Vid lunch på kontoret. På kvällen hemma. Hur många koppar väldoftande dryck du dricker? Har du någonsin velat veta vilken effekt koffein på kroppen? Om ja, så ska du läsa boken Murray Carpenter "koffein", som belyser den användbara vana.

Köp

Bonus: att läsa in Layfhakere de som bryr sig om sin hälsa

• Orsaker till allergier

• Diet för graviditet

• Att bli av med socker beroende fyra timmars

• Hur att hålla sig frisk, sitter under 8 timmar per dag

• 5 myter om tandhälsa

• Infographics: Hur högt klackar påverka din hälsa

• Varför "levande föda" återvänder hälsa?

• 50 enkla steg för hälsan

• 20 layfhakerskih växter för att främja hälsan

Vad tror du, vilka böcker ska vara i biblioteket på mannen som bryr sig om sin hälsa?