Hur man kan bli av giftiga regler för livet och andas fritt

Förutom de lagar och regler som samhället lever, har var och en av oss sina egna personliga principer ärvt från sina föräldrar eller av vår egen. De flesta människor inte ens märker det.

Här är några exempel på dessa regler:

• Jag kan inte ha fel.
• Jag kan inte njuta av sin framgång.
• Om du gör något, är det bäst av alla.
• Jag kan inte ge upp slack.
• Jag måste uppfylla de krav och andras förväntningar.
• Jag måste vara cool.
• Jag borde inte förorenar naturen.
• Jag ska försöka få min familj allt var bra.
• Jag skulle inte förvänta sig något från andra.
• jag har foder fullständigt.
• Jag kan inte ligga under några omständigheter.
• Jag kan inte vara en börda för andra.
• Du kan inte försöka vara bättre än jag.
• Andras behov är viktigare än min egen.
• Jag måste vara alert och inte ge efter för manipulation.
• Om jag irritera någon, bör du göra allt för att lugna mannen.
• Jag måste vara gästvänliga.
• Jag måste alltid räddnings vänner.

Life regler är användbara. De reglerar vårt beteende, spela rollen av en slags inre ledare för att hitta den rätta vägen. Men uppmärksamma sina egna principer, du kommer sannolikt att märka att vissa av dem har en negativ inverkan på dig. De hindra dig ordentligt ta hand om sig själv eller införts beteende som komplicerar ditt liv och suger energi ur dig. Insåg detta, kommer du antagligen vill ändra reglerna.

Många lever av reglerna, som inte är medvetna om. Några av de principer som vi har ärvt från sina föräldrar, medan andra uppfinna sig själva, men sedan glömmer var de kom ifrån i våra liv.

Detta liknar hur vi lärt oss att äta med sked: först var det en fråga om svårigheter, visste vi inte hur man håller den som en bricka till munnen, för att inte spilla innehållet och hur man sätter mat i munnen. Men när behärskar hela sekvensen av åtgärder, är vi mer av dem tror inte. Allt sker automatiskt, och vi vet inte ens ihåg varför vi ska göra det.

Ibland vi lever omedvetet följer de regler som har kommit upp som ett barn, men nu är de bara beröva oss energi. […]

De strängare regler, desto färre möjligheter

Föreställ Danmark karta och tänker om möjligheterna av mänskligt liv. Varje ny begränsning gör du skär en bit av riket.

Om du tog det till en regel att alltid se perfekt ut, inte tillåter dig själv att passera hela dagen i pyjamas. Om ditt liv princip - aldrig upprörd min mor, som på grund av dess ambitioner, kommer du aldrig att bli en sotare, även om denna aktivitet du mest föredrar. Restriktioner och förbud förstör vår förmåga. Vissa är så hårda regler, att Konungariket deras förmåga att omvandla till en liten ö. All deras styrka hela tiden och uppfinningsrikedom som spenderas på att genomföra och följa sina livsprinciper.

Hur att upptäcka dolda regler i livet

Dessa föreskrifter spelar in när vi måste ta beslutet. För att identifiera de principer och värderingar, följande frågor frågade nog: "Varför är du inte gör det, vad ger dig njutning? "eller" Varför inte sluta göra vad som inte fungerar dig nöje?".

Om personen du hjälper inte kan uppnå detta mål, eller missnöjd med livet, kanske att skylla sina dolda regler. Frågor som "Varför inte bara ta och inte att göra följande" tyckas dumt och även irriterande - verkligen ursäkta din följeslagare hitta den. Men måste du ställa frågor som: att hjälpa andra, är du skyldig att se till att det ofta är dum och irriterande frågor har störst effekt. Dessutom kan de dölja. Jag höll att göra så, särskilt om det visar att hjälpa anhöriga. Du kan ställa denna: "När du sa att du inte vill gå till en födelsedag till sin kusin, men ändå gick, jag var lite förvånad. Varför inte bara vägrade inbjudan? Jag är ledsen om jag klättra ditt eget företag. "

Svaret i de flesta fall är en viss levnadsregel. För tydlighetens skull, jag upprepar det efter det att patienten: "Det verkar som om du har principen om icke-tillbringa semester, ligger på soffan och gå emot sin mors önskan." Detta är oftast tillräckligt. Inse att han begränsar sig själv, förstår den som ringer skälen till att bildas en särskild regel, och det öppnar nya möjligheter. Förmodligen blev han ombedd att berätta hur man ändrar befintliga principer. Han kanske inte frågar.

Om din partner är missnöjd med hans styre av livet, tala om för honom vad utsikterna öppnades framför dig när du arbetade med sina egna begränsningar. Och uppmanas att rådfråga kommittén i detta ämne.

Nedan är ett exempel på hur man handskas med livets regler.

Ian drömmer i hemlighet för att tillbringa julhelgen någonstans i söder på ett hotell spa. När jag frågade varför hon inte bara packa upp och gå, hon hänvisade genast följande principer:

• Jag måste tillbringa julen med mina föräldrar.
• Jag borde inte vara självisk.
• Jag kan inte spendera så mycket pengar bara för sig själva.

Att ha identifierat alla regler, arbeta med var för sig, ställa samma fråga: "Detta är en bra och konstruktiv regel eller förbud mot orimligt?"

Analys av deras egna regler i livet, och formuleringen av alternativ

Om personen du hjälper, gillar att skriva, be dem att göra en lista över fördelar och nackdelar med varje enskild regel om två pappersark.

Ian reviderat sina principer och "tillåtna" sin resa till hotellets spa. Här är en ny version av dess regler:

• Jag måste vara med sina föräldrar, men inte alltid. Jag kan vara med dem på julafton, men de kan fira jul själv utan mig.
• Från tid till annan kan jag vara lite självisk och spendera pengar bara på sig själva. I slutändan, den andra är också kommer att gynnas, eftersom jag kommer hem på gott humör och med nya krafter.

Använd detta trick: inte bara iterera över nya tankar i huvudet, och fäst dem på papper och läsa om och om igen. Om du inte gillar att skriva, bara säga högt den ändrade regeln flera gånger. Effekten ökar när du berätta för någon om den nya principen. Om du inte vill dela med någon, berätta för oss om hans egen spegelbild i spegeln.

Genom att införa nya regler, glöm inte att avbryta de gamla. Det bästa sättet att göra det - att bryta dem, gå till dem i trots. Ju mer du bryter de gamla reglerna, desto mindre makt över dig de kommer att ha.

Parting med dolda principer

Våra begränsningar är nära besläktade med några idéer om världen. Om din älskade svårt att ge upp dolda regler, måste du ta reda på vad deras rötter. Detta kommer att hjälpa oss på följande frågor:

• Varför har du ???
• Vad händer om du ???
• Varför kan du inte ???

När vi frågade varför det inte borde vara självisk, John ledde hans fars ord: "Om alla gjorde vad de vill, där skulle vi vara nu" Denna fras hörs från många gånger, till exempel när en dag ett barn Jan ville inte sitta med en yngre bror och hon bad om tillstånd att gå i stället för att spela badminton. Redan vuxit upp, visste hon om sin far, men en droppvis detta problem skulle aldrig ha uppstått, eftersom flickan kunde ta sin bror med honom eller be sin mormor att sitta med honom. Hon bestämde att hon inte längre tillåta sig att vara beroende av detta meningslösa fras, tillgripit hennes far förbjuder hennes dotter att engagera sig i sina favoritaktiviteter utan några egentliga skäl.

På frågan varför hon verkligen ska tillbringa julen med sina föräldrar, John sade så: när hon var liten och hjälplös, det föräldrar sat med henne, och nu, när de behöver hjälpa sig själva, ville hon att tacka dem. Men medan hon talade om det, hon plötsligt insett att i själva verket som en ung man hennes föräldrar inte bara något för skojs skull, lämnar henne i vården av andra människor. Därför bytte Jan sina regler och nu låter så här: "Jag vet inte nödvändigtvis permanent, även vid jul, för att sitta med dem."

Brott mot de dolda principer

Att våga förändring och upphör att göra vad du har gjort i år eller hela sitt liv, kan du uppleva en känsla av obehag, och ibland till och med frukta.

Redo att berätta föräldrar om kommande resa, Ian några nätter Hon kunde inte sova, och efter att ha lämnat den första gången, orolig att i avsaknad av hennes föräldrar är sjuka.

Lyckligtvis inget dåligt ska hända, gick resten till sin fördel, och nästa gång Jan var mycket lättare att berätta för mina föräldrar att det ibland är nödvändigt att sätta sina intressen först.

Förverkliga sin potential, en del människor försöker begränsa dem. Kanske det faktum att människor inte är säker på sin egen förmåga. Men i de flesta fall, när vi inser att vi lever på onödiga regler, vi vill helt bli av med dem, eller, som i fallet med Yana, ändra dem och öka utbudet av möjligheter. Nu, John, till exempel, tillåter sig mycket mer. Hon omprövas de åtgärder som tidigare ansågs självisk, och började få mer glädje av livet.

Inledningsvis kommer du lämnar en hel del arbete på att lära sig att leva enligt de nya reglerna. Känsla trycket från rädsla eller mycket trött, du vill återgå till det gamla principer, som kan ha fastnat för livet.

Detta beror på det faktum att de åtgärder som genomförs på maskinen, råna oss mindre energi. Men i en sådan "rollback" det finns inget att oroa sig för. Detta är helt naturligt. Med tiden kommer de att vara mindre, det viktigaste - att gå till nya mål och ständigt påminna oss om detta.

Rekommenderar till vem hjälper till att limma ett papper med den nya regeln på en framträdande plats, till exempel en spegel. Eller berätta om de nya principerna för sin vän och be honom att med jämna mellanrum påminna om behovet av förändring.

Strikta riktlinjer och låg självkänsla

Regler som innebär att du måste vara bättre än andra och andras förväntningar, talar om låg självkänsla. När jag frågade varför John hjälper alltid folk och frågar något tillbaka, hon undrade just ditt svar. Hon var rädd för att bli övergiven och kände som i sig inte kostar någonting.

Strikta principer i livet kompenserar ofta för vår inre känsla av sin egen otillräcklighet.

Försöka vinna, vi är i hjärtat hoppas vi att ingen kommer att se vår obetydlighet. Om du bryter mot reglerna, och märker att andra inte har försvunnit, och kommunikationen med dem har blivit ännu starkare, kommer din självkänsla öka väsentligt.

Ändra principerna i livet kan påverka hur du uppfattar dig själv och du kommer att vara lättare att vara sig själv. Avvisa inbjudan till en tråkig födelsedag och spendera de sparade pengarna på en vacker bukett blommor själv, skickar du din självkänsla en signal om att du och dina stora behov är viktigt.

värden

Ju fler regler vi ändra eller avbryta - det bättre? Nej, är det inte nödvändigt att göra en sådan slutsats. Några av principerna är viktiga för oss, eftersom de är anslutna med våra värderingar. Värden och deras val påverkar bildandet av personlighet och bestämma det unika i var och en av oss.

Exempel på värden:

• Inte förorenar miljön.
• Barn behöver särskild uppmärksamhet.
• Du måste vara ärlig.
• Du kan inte använda människor för själviska syften.

Det är inte nödvändigt att se över och ändra de värden som har speciell betydelse för dig. Men det är viktigt att vara medveten om deras existens. Detta gör att du kan bättre förstå varför den ena eller andra situationen orsakar din ilska.

sammanfattning

Om din kompis inte bli av med problemen, kan det bero på att det är mycket begränsad egna regler eller restriktioner. Att hitta dolda regler, upptäcker vi nya möjligheter. Life regler ofta tätt sammanflätad med idén om världen och hans inre övertygelse, så att de sällan ändras. Men om personen du hjälper, kommit överens om att ändra sina egna principer, och detta kommer att leda till en utvidgning av området för sin kapacitet, kommer han definitivt på rätt spår.

Analysera deras livsprinciper, tillåter vi oss att utvecklas.

Boken "Från hjärtat" Ilse Sand - en praktisk guide om användningen av några enkla psykoterapeut tekniker som hjälper dig att leva ett hjärta till hjärta tala överallt: i köket, på en promenad, i receptionen eller vid sängkanten patienter. Det lär inte bara hjälpa den andra personen att lösa hans problem, men också att hålla sinnet och samtidigt sinnesro säker och sund.

Köp

Layfhaker kan få en provision från inköp av varor som presenteras i publikationen.