Lektioner medvetenhet om SWAT

När vi var barn, kunde vi leva i nuet. Nu har de flesta av hans liv, finns vi helt enkelt. Men du kan lära dig att leva igen. Erik Bertrand Larssen, författare till "Now!", Säger en hel del för att ändra sättet att tänka, och sedan kommer du att upptäcka ett helt universum. Bit - en hel del.

Vem är Eric Larssen?

Erik Larssen - ledande tränare i affärer och personlig utveckling, och författare till två bästsäljare: "Utan självömkan" och "på gränsen". Han tjänstgjorde i den norska specialstyrkor och utvecklade ett program för "Hell Week" förändrat livet för miljontals över hela världen. Eric kan inspirera och antända människor. Och han vet hur man ändrar ett liv på riktigt.

ingen balans

Det finns en legend att det finns en balans mellan arbete, familj, fritidsintressen och andra viktiga saker som vi behöver för att nå.

Men sanningen om livet är att en sådan balansen är inte möjlig. Hur tror du att en vuxen familje man samtidigt bygga en karriär, med jämna mellanrum reser och vilar i Maldiverna går till barnens morgonen och fortfarande tillbringar flera timmar i veckan gym? Naturligtvis kan han försöka göra allt, eller åtminstone drömma om det, men det är absolut fel. Han tror att med honom att något var fel och han är ett misslyckande, kan bara inte uppnå balans. Är inte det galet? Mer vad!

Samhället tvingar oss att jaga en illusion av framgång. Så vi faller i fällan, som i ekorre bur. Vi springa och springa, försöker lyckas överallt, men skit inte har tid.

Förstå, det är omöjligt att nå framgång i alla aspekter. Men detta är naturligtvis betyder inte att du nu kan ligga ner i soffan och göra något annat. Bara mycket bättre att bo i lycksalig lugn än att ständigt förebrår dig själv för misslyckande. Du kommer att må bättre om du är medveten om det omöjliga i balans.

puls ninja

När Eric i en film sett en ninja som besegrade motståndare i en kamp på ett oväntat sätt - låtsas vara död. Hans fiende hittade inte pulsen på ninja och avslappnad och tänkte att det redan är gjort. Men det var det! I det ögonblicket, ninja var på fötterna och slå din fiende.

Du kan använda samma metod i vardagen, för att "besegra fienden". När allt omkring dig förvandlas till kaos, det finns många olösta problem, och du klaff och nervös, prova följande.

Erik kallas denna övning "Pulse Ninja". Sitta bekvämt. Fokusera på din andning. Andas in så djupt och långsamt som möjligt. 1, 2, 3, 4, 5... Långsam andning så mycket som möjligt. När du känner att världen har stannat och dina hjärtslag är nu bara 100 långsammare, på denna punkt kommer du att bli den mest ninja.

I den här övningen, finns det en stor bonus efter att du kommer att kunna uppfatta vad som händer runt omkring är mycket tystare och mer medvetet. Tja, sluta nervös.

En lista över 16 objekt

Nyligen Erik Larssen och andra tränare höll klasser i Norge. De erbjöd sig att studenter att svara på frågan: "Vilka är de 16 saker för dig det viktigaste i livet," ställa denna fråga till dig själv och skriva ner svaren på papper.

Deltagarna från början tänkt att en lista med 16 saker ganska svårt. Men i själva verket är de enkelt och snabbt klarade denna uppgift.

Men dessa åtgärder har varit riktigt svårt. För nu var det nödvändigt att ta bort från listan första fem punkter som är viktiga mindre troligt, sedan bort ytterligare tre, och så vidare, tills listan inte förblir bara tre poäng. De viktigaste tre punkter. Så vi medvetet prioritera, vilket innebär att endast den mest viktigaste.

Normalt är denna övning tvärtom: vi uppfinna och skriver ner tre viktigaste sakerna. Men sedan lämnas utan hänsyn till andra saker som är viktiga för oss. Utan en fullständig lista, tar vi inte hänsyn till dem och därmed inte uppskattar deras betydelse.

Fånga vågen

Att fånga den våg av lugn och återgå till den tid "här och nu" Fråga dig själv följande frågor. Speciellt när du är bara upptagen med något eller tänka på något.

• Jag känner frid inom dig själv?
• Jag andas djupt och långsamt? Måste jag kontrollera min puls?
• Jag ser skönheten omkring dig? Vad är det?
• Jag känner en glädje i sig, och från vad?

Hitta svaren inom sig själva.

När du återvänder till nuet, det blir en mycket värdefull och ovanlig. Detta är mindfulness. Du är inte någonstans i det förflutna och inte framtiden, och här. Du är öppen för världen.

Så vi får lite mer inre styrka, och därför tyst. Om alla är lite lugnare, snällare, mer generösa och mer uppmärksam, då kommer världen att förändras till det bättre. Bit - en hel del.

För läsarnas Layfhakera 'agerar 50% rabatt fram till december 18 vid e-bok'Nu!». Promo code - I DAG!