Varför ska du gå på en diet nu
Hälsa / / December 19, 2019
Vilka är våra chanser att gå ner i vikt
Tjäna extra vikt lätt, ta med dig till fetma lättare och gå ner i vikt så är det extremt svårt. Endast en man klarar av 210 gå ner i vikt. Kvinnor räkna lite bättre - 1-124, men är mindre än procent.
En sådan data tas emot Brittiska forskareBara en av 210 Obese Män Reach hälsosam vikt. . Det skulle vara roligt om det inte var fruktansvärda: författarna till studien i tio år övervakade vikten av 278 982 deltagare med olika grader av fetma.
Fetma - är när BMI större än 30, och vi talar om överflödigt fett (i vissa idrottsmän är också en enorm body mass index, och kroppsfett nästan ingen).
Forskare har försökt ta reda på om studiedeltagarna kommer att kunna återgå till normal kroppsvikt, eller åtminstone att förlora 5% av vikten.
Slutsatsen var so-so: en chans att förlora åtminstone denna andel av övervikt - en av 12 år för män och 1 av 10 kvinnor med enkel fetma. I gruppen av individer med mycket feta (BMI högre än 40), sannolikheten var något mer än en i 8 män och 1 till 7 för kvinnor.
Med återgång till en normal vikt är ännu värre. Varje år upp gå ner i vikt hälsosamt tillstånd av människan är en av 210 och en kvinna av 124.
Och den mest fruktansvärda: på fem år, de flesta gått ner i vikt - 78% - igen reste till fetma.
Och detta trots att det finns många program och tips om att förlora vikt i världen. I själva verket kan du gå ner i vikt bara på ett villkor: att spendera mer energi än den förbrukar.
Folk försöker att på något sätt lura sig själv och komma runt lagen, uppfinna snabba diet eller motion superkompleks, men de fungerar inte. Det fungerar bara en balanserad kost och regelbunden motion under hela livet. Men tydligen krävs det några enorm ansträngning, särskilt om man vänjer sig dåliga matvanor och en mysig soffa.
Varför med åldern allt svårare att gå ner i vikt
Följ måltider och fysisk aktivitet svårt, förutom själva natur mot oss. Till exempel är amerikanska vuxna få ett genomsnitt på 13 kg till 50 år.
Enligt Institute of Nutrition, i Ryssland också, saker är dåligaRyska fetma: vad man ska göra och hur man gå ner i vikt?: Efter 30 år, varav hälften gå upp i vikt.
US National Institutes of power antyderVarför Får vi medelålders Spread?Att skulden för detta är inte bara mat, men också biologi. Såsom visas genom djurstudier, vid en viss ålder kroppen aktiveras genom DNA-beroende proteinkinas - ett enzym som saktar ämnesomsättningen och förhindrar klyvning av fettreserver i kropp.
Detta innebär att varje år allt svårare att göra kroppen gör som det ska vara.
Första slutsats: sitta på en diet just nu
Diet - en diet med begränsning eller undantag för några produkter.
När du är överviktig, måste du utesluta hälften av kosten. När övervikt ännu inte har tillräckligt att glömma snabbmat, socker och stekt.
Inte så stor uppoffring, men det kommer inte att växa fett, lämnar plattan och kolhydrater och godis till moderation och även göra det möjligt att arrangera en "dag av snabbmat," varje par veckor utan skada på hälsa.
Den andra slutsatsen börjar engagera sig i idrott redan igår
Men detta är ett tåg som inte kan vara för sent. Om du fortfarande inte redan har gjort det, hålla ett urval av tips.
- Varför du behöver gå i en gungstol, om du är en man →
- Och varför du behöver göra detta om du är en kvinna →
- Hur man börjar köra →
- Hur att träna yoga →
- Och hur man väljer den sport som du gillar bäst →
Och du redan titta på din vikt eller tror att du inte behöver ännu?