Varför trötthet och emotionell utbrändhet har blivit en del av våra liv

Flera år sedan, har Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) blivit det senaste offret för den epidemi av emotionella burnout.

Det hela började med psykisk och fysisk trötthet, en känsla av tyngd. Även de enklaste saker togs all energi och fokus på uppgiften var oerhört svårt. Att försöka slappna av, skulle Anna spendera timmar att göra monotona och onödiga åtgärder såsom kontroll e-post.

Tillsammans med trötthet förtvivlan komma. "Jag var bruten, besviken och hopplös" - minns hon.

Om du tror att media, trötthet - en modern problem. På tv, ofta talar om den stress som vi upplever på grund av information overload, konstant inblandning i flödet av nyheter och meddelanden. Många tror att vår ålder - en riktig apokalyps för energireserver.

Men är det sant? Eller perioder av utmattning och energi minskar - lika mycket en del av våra liv som en rinnande näsa? Schaffner har beslutat att ta reda på. hennes bok

Utmattning: A History Det var att studera hur läkare och filosofer från det förflutna bestämmer gränserna för möjligheter i den mänskliga kroppen och sinnet.

Emotionell utbrändhet eller depression

De mest slående exemplen på utbrändhet kan ses där, där det finns hög emotionell stress, såsom inom hälso- och sjukvården. Tyska forskare har funnitJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Utbrändhet och upplevd kvalitet i vården bland tyska kliniker i kirurgi. Att cirka 50% av läkarna i Tyskland lider av känslomässiga utbrändhet. De känner dig trött under dagen och på morgonen tanken på arbetet förstör stämningen.

Det är intressant att företrädarna för olika kön kämpar med utbrändhet på olika sätt. Finländska forskare har funnitKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Occupational burnout och medicinskt certifierade sjukfrånvaro: En populationsbaserad studie av finländska anställda. Att män är mer benägna att ta en lång sjukfrånvaro än kvinnor.

Eftersom depression är ofta åtföljs av apati och utanförskap, vissa tror att känslomässiga utbrändhet - bara ett annat namn för sjukdomen.

I sin bok, är Schaffner en artikel av en tysk tidning där bränna kallade "elit version av depression" i high-end proffs. "Bara förlorare är depression. Ödet för vinnarna snarare tidigare vinnare - emotionell utbrändhet "- säger författaren till artikeln.

Och ändå dessa två delstater delas.

Teoretiker överens att depression leder till förlust av förtroende eller hat och självförakt, vilket inte är kännetecknande för utbrändhet, där tankar om sig själva kvar oförändrad. Vid brinnande ilska riktas inte till dig själv, utan snarare på organisationen där personen arbetar, eller kunder, eller sociopolitiska och ekonomiska system.

Anna Schaffner

Förväxla inte zapping och andra sjukdomar - kroniskt trötthetssyndrom. En person som lider av det, att gå igenom långa perioder av minskad fysisk och mental styrka - minst 6 månader. Dessutom har många patienter klagar på smärta vid minsta aktivitet.

Vår hjärna är inte redo för modern livsstil

Man tror att våra hjärnor inte är lämpade för långa perioder av stress, så naturligt att den moderna världen. Vi strävar ständigt efter att förbättra produktiviteten, att göra mer och bättre, för att bevisa att vi är, och att uppfylla förväntningarna.

Vi ständigt konfronteras med tryck chefer, kunder och deras tankar om karriär och pengar. Trycket inte försvagas av dagen, och nivåerna av stresshormoner ökar successivt. Det visar sig att vår kropp är ständigt i en form av kamp.

Städer är fyllda med teknik, livet i dem aldrig bleknar. Under dagen är vi upptagna med att arbeta, natten titta på film, kommunikation i sociala nätverk, kan vi läsa nyheter, utan slut för att ta emot ett meddelande. Och utan att kunna koppla av, förlorar vi energi.

Det verkar som om allt är logiskt: den moderna livsstilen för svårt för vår otränade hjärnan. Men det visar sig, fallen av utbrändhet inträffade i det förflutna, långt innan tillkomsten av prylar, kontor och meddelanden.

Historia av utbrändhet

När Schaffner studerat historiska dokument, visar det sig att människor som lider av extrem trötthet långt före tillkomsten av moderna städer med intensiv livsrytm.

En av de tidigaste verk av utmattning tillhörde den romerska läkaren Galen. Liksom Hippokrates, är det troligt att alla fysiska och psykiska sjukdomar är associerade med en obalans i fyra kroppsvätskor: blod, slem, gul galla och svart. Så dominansen av svart galla saktar ner blodcirkulationen och täppa till vägar i hjärnan, orsakar letargi, svaghet, trötthet och melankoli.

Ja, det finns inga vetenskapliga skäl att denna teori. Men idén att hjärnan är fylld med en svart viskös vätska, är i linje med de känslor av människor som är trötta.

När kristendomen blev en del av den västerländska kulturen, överansträngning Vi började vara ett tecken på andlig svaghet. Schaffner ger exempel på arbete Evagrius av Pontus, skriven i IV-talet. Teolog beskriver "middags demon" som gör munken trög titta ut genom fönstret och göra ingenting. Sjukdomen anses vara en brist på tro och viljestyrka.

Religiösa och astrologiska förklaringar dominerade fram till födelsen av den moderna medicinen, när läkarna började definiera trötthet symtom som neurasteni.

Även läkare har känt att nervceller bedriva elektriska impulser, och föreslog att hos personer med svaga nerver signaler kan spridas.

Många framstående personligheter - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann och Virginia Woolf - hade diagnosen "neurasteni". Läkarna skyllde alla samhällsförändringar i samband med den industriella revolutionen. Men en svag nervsystemet anses vara ett tecken på förfining och en utvecklad intellekt och eftersom många patienter är ännu stolta över sin sjukdom.

Vissa länder fortfarande diagnosen neurasteni. Denna term används i Kina och Japan, och återigen är det ofta erkänt mjukare kallas depression.

Men om problemet är inte nytt, kanske trötthet och emotionell utbrändhet - bara en del av den mänskliga naturen?

Trötthet har alltid funnits. Jag har bara dess orsaker och konsekvenser.

Anna Schaffner

Under medeltiden trodde orsak "middags demon" i XIX-talet - utbildning av kvinnor på 1970-talet - kapitalismen och rovdrift anställda.

Fysisk eller psykisk sjukdom

Vi förstår fortfarande inte som ger en explosion av energi och hur du kan snabbt spendera det utan motion. Vi vet inte vad den typ av trötthet symptom (fysisk eller psykisk det), oavsett om de är resultatet av exponering eller verkan vårt beteende.

Kanske sanningen ligger någonstans mittemellan. Kropp och själ är oupplösligt förenade och därför våra känslor och övertygelser påverkar hälsan. Vi vet att emotionella problem kan förvärra inflammation och smärta, och i vissa fall även orsaka kramper eller blindhet.

Vi kan inte säga att trötthet - det är bara en fysisk eller psykisk endast störning. Omständigheter kan imma våra sinnen och bind ner kroppen trötthet. Och det är inte inbillade symtom, kan de vara lika verkliga som temperaturen i kylan.

Kompetent tidsplanerings som ett botemedel för utbrändhet

Schaffner förnekar inte att det moderna livet är för mycket påkänning. Men hon tror att delvis skulden för vår frihet och flexibla arbetstider. Nu kan representanter för många yrken fungerar när de väljer till och hantera din tid.

Utan en tydlig ram, många människor överskattar sin styrka. I grund och botten, de är rädda för att inte leva upp till förväntningarna, fick inte önskad, inte för att tillfredsställa sina ambitioner. Och det gör dem arbete för slitage.

Schaffner anser också att e-post och sociala nätverk kan undergräva våra ansträngningar.

Technologies som har utformats för att rädda vår energi, bara lägga till vår stress.

Anna Schaffner

Om historien har lärt oss något och det är att det inte finns något universellt botemedel mot trötthet. Förr i tiden, patienter med neurasteni ordineras långvarig sängläge, men tristess gjorde det värre.

Idag människor som lider av trötthet och utbrändhet, erbjuder kognitiv beteendeterapi, som hjälper till att hantera den känslomässiga tillstånd och hitta sätt att fylla krafter.

Alla har sitt eget sätt att hantera känslomässig utmattning. Du ska veta att åter din styrka och energi som utlöser en recession.

Anna Schaffner

Vissa människor behöver extrema sporter, andra återställs genom att läsa. Det viktigaste - att fastställa gränserna mellan arbete och fritid.

Schaffner själv har funnit att studiet av trötthet, paradoxalt nog, för att ladda den med energi. "Jag var intresserad av att göra det, men det faktum att många människor i olika perioder i historien har upplevt något liknande, tröstar mig", - säger hon.

Har du någonsin upplevt trötthet och emotionell utbrändhet? Hur fick du handskas med problemet?