Hur man sover djup och oavbruten sömn

Alla vet att sömnbrist påverkar framför allt hälsa. Vi kommer inte att skrämma dig en lång lista med konsekvenser och ge några tips för att uppnå djup sömn.

Skapa en process tillbakadragande att sova
De kan vara regelbunden sekvens som läggdags av lampor i rummet, ansiktstvätt och rengöring av tänder. Det är viktigt att denna process var alltid densamma, och då är det för din hjärna kommer omedvetet laget till läggdags.

Var uppmärksam på kroppens cykler
Ibland vid 22:00 orsaka dåsighet, men vid midnatt den och gått, och du är glad. Försök att gå till sängs vid en tidpunkt när du verkligen vill ha det. Gripa detta ögonblick att sova, kommer du att bli mycket svårare.

Placera inte klockan nära sängen
Denna extra stimulans för din kropp. Dessutom, om du plötsligt vaknar upp mitt i natten, du kommer inte att veta hur mycket tid du sover. Detta skulle snabbare beröva onödiga tankar och erfarenheter och hjälpa tillbaka för att sova.

ändra din kudde
Om du ofta piska eller vända kudden, men kan fortfarande inte sova, för att det är dags att ge det en vila. Skaffa en ny kudde eller åtminstone ändra örngott. Det handlar om lukten av färskhet ...

Starka drömmar!

Uppnå en djup, oavbruten sömn [The Readers Digest]