3 värsta metod för att övervinna sömnlöshet

Inte lyssna på råd från dina nära och kära. I de flesta fall, de inte bara hjälper inte, utan tvärtom förvärra sömnproblem.

psykologer har lärt sigSäng partner Publicering av sömnlöshet hos behandlings söker ParHur människor att hjälpa sina partner att ta itu med sömnlöshet. Det visade sig att de flesta (men i god tro), de ger dåliga råd.

1. Gå till sängs tidigare eller senare

I själva verket är sömnlöshet viktigt att hålla sig till den vanliga läge. Om du går tidigt, bara att vrider och vänder i sängen och tänker, varför kan inte sova. Och om du ligga ner och få upp senare - bara gå vilse cykel av sömn och vakenhet.

2. Titta på TV eller läsa i sängen

Bättre att använda sängen endast för sömn (och kanske för en trevligare upplevelse). Din hjärna behöver klart förstå denna förening. Annan verksamhet i sängen är inte precis hjälpa dig att somna.

Dessutom har en TV och andra enheter med skärmar aktiverar hjärnan. Så vad råd är dubbelt tveksam.

3. En kopp kaffe, ta en tupplur eller förkorta den dagliga verksamheten

Nej, nej, nej. Tupplur under dagen är farligt, eftersom du kan återigen få ner schemat. Lättja kommer bara förvärra sömnlöshet. Och på effekten av koffein på sömn talar i onödan.

Du kan inte sova? Det är bättre att läsa dessa artiklar Layfhakera, det är verkligen användbara tips:

• Vad händer om du vaknade på natten och kan inte sova →
• Orsakerna till sömnstörningar och olika sätt att hantera dem →
• Den här låten kommer att invagga dig på bara 8 minuter →