Hur vet du att närmar ett nervöst sammanbrott, och för att undvika

Nervöst sammanbrott är inte en medicinsk termNervöst sammanbrott: Vad betyder detta?. Det är bara en stadig uttryck, som betecknar sin maximala känslighet inom den mänskliga tunga långvarig stress.

I själva verket, ett nervöst sammanbrott, kallar vi den tid då sinnet, oförmögen att stå emot stress, misslyckas och man "flyger utanför rälsen." Man slår rätter. En annan skriker på chefen. Tredje rusar på andra med knytnävarna. En fjärde tyst försöker genomföra idén om självmord ...

Vanliga manifestationer av nervöst sammanbrott existerar inte. Och det är en viktig orsak.

Nervöst sammanbrott är inte en oberoende fenomen. Det är bara det mest slående symptom på en redan existerande psykisk störning.

Oftast ett nervöst sammanbrott visar sig tidigare dolda:

• depression;
• ångeststörning;
• Post Traumatic Stress Disorder (PTSD).

För att förhindra ett nervöst sammanbrott, så tidigt som möjligt är viktigt att erkänna psykiska problem och söka hjälp i tid.

Hur man ska förstå vad ett nervöst sammanbrott är närmare än du tror

Det finns 16 symptomNervöst sammanbrott: skyltar, symptom och behandling nervsjukdomar:

1. Sorg, irritabilitet, ofta humörsvängningar och oförklarliga tårar.
2. Känslor av hjälplöshet, värdelöshet, låg självkänsla.
3. Rädsla eller ovilja att kontakt med andra.
4. Regelbundna lögner om hälsa. Till exempel en person samtal på jobbet och sa att det var illa med det enda syftet - att inte gå någonstans, stanna hemma.
5. sömnstörningar. Detta kan vara sömnlöshet. Eller tvärtom, behovet av att sova för länge. Eller onormal schema: till exempel faller en person hela tiden in på natten och vaknar närmare middagen.
6. Ohälsosam kost och hygieniska problem. Dessa symtom är relaterade till det faktum att en person med en psykisk störning kan glömma att äta, eller uttryckt, borsta tänderna. Eller han helt enkelt inte har energi och motivation för dessa åtgärder.
7. Koncentrationssvårigheter, glömska.
8. Känslan av ständig trötthet - känslomässiga och fysiska.
9. Brist på motivation, intresse för något som helst.
10. Oförmåga att njuta av de små sakerna som vanligtvis ger glädje, kramar, vänliga möten, god mat, en hobby.
11. Wanton fysisk åkomma.
12. Irritation, intolerans mot andra människor.
13. Regelbundna tankar meningslöshet av liv och självmord som en möjlig utväg.
14. Förlust av intresse för sex.
15. Hämning av rörelse och tal.
16. Skrämmande minnen, mardrömmar, symptom av kronisk stress - svettattacker, hjärtklappning, muntorrhet, även i en lugn miljö.

Förekomsten av minst en av dessa symptom är ett tillfälle att lyssna på dig själv och eventuellt söka professionell hjälp. Men om symptomen några, kan vi tala om att utveckla psykiska störningar. Och detta måste motverkas.

Hur kan man förhindra ett nervöst sammanbrott

Det första du bör göra - kontakta din läkare. Du kan börja med läkaren och följa hans råd och möten. Du kan bara gå till den behöriga psykoterapeut och genomgår en kurs i kognitiv beteendeterapi.

I komplicerade fall, för att förbättra krävs mediciner: antidepressiva, lugnande medel (ångestdämpande läkemedel) eller antipsykotika (neuroleptika). Men ofta kan du göra utan dem.

För att minska svårighetsgraden av psykisk störning och inte gör det möjligt att ta sig till ett nervöst sammanbrott, ibland tillräckligt små förändringarVilka är symtomen av ett nervöst sammanbrott? i livsstil.

1. Säga stopp stressen

Försök att inte engagera sig i konflikten, mindre sitta i sociala nätverk, för att undvika dessa människor och situationer som irriterar dig.

2. Lär dig att hantera stress, om det är omöjligt att undvika det

Detta kommer att bidra till regelbundna besök till en terapeut. Det finns sätt hem snabbt avlägsna spänningen. Använd dem när du behöver dem.

3. justera din kost

Kaffe, energidrycker, alkohol och andra stimulerande drycker bör tas ur fästena. Så länge ditt sinne är i behov av stöd, de är förbjudna.

4. normaliserar sömn

Att sova, måste du spendera en dröm 7-9 timmar per dag. Inte bo sent och försöka vakna senast 8-10 am.

5. Gå minst en gång om dagen

Dagliga promenad - behöver. Ägna den i minst 10-15 minuter, även om du inte vill.

6. övning

Minst en halv timme tre gånger i veckan. Det kan vara yoga eller lämplighet i gruppen sessioner i gym, motion med tyngden av sin egen kropp, simning, jogging. Välj ett alternativ som du vill.

7. Live på schemat

Ställ in tiden för hygien, mat, promenader, sport, sömn och försöka strikt följa schemat upprättats. Det kommer att göra en uppmätt tempo i ditt liv, är det mycket viktigt att minska stress.