I den nya episoden "Horse BoDzheka" visade hur man handskas med panikattacker. Metod verkligen fungerar

I den 8: e avsnittet av säsong 6 "Horse BoDzheka" Alcea har haft en attack av ångest på en fest och en kille som heter Peter hjälpte henne återta kontrollen. Han sade att det lärde honom en psykiater - och det är verkligen ett av de sätt som läkarna råda patienter med panikattacker och ångest.

Denna teknik kallas "teknik 5-4-3-2-1 ":

1. Namn fem saker som du ser. Det kan vara en penna, en plats på taket, allt omkring dig.
2. Vilka är de fyra saker som du kan röra. Hår, kudde, jorden under dina fötter - behöver inte röra någonting, så smuts kan inte oroa.
3. Vilka är de tre saker som du hör. Alla externa ljud mullrande mage anses också.
4. Vad finns två saker som du känner lukten. Kontoret kan lukta bläck till skrivaren, i sovrummet - luftkonditionering tvätt.
5. Nämn en sak som du känner smaken. Här är det nödvändigt att fokusera på det faktum att i munnen. Smaken av tuggummi? Kaffe eller en stek middag?

Som Petrus sade i den tecknade, gör denna enkla metod är det möjligt att känna marken under deras fötter. Det behöver inte den andra personen - alla dessa frågor och svar i en nödsituation, kan du bläddra i hans huvud.

Viss terminologi: även i episoden hänvisar till "panikattack", har liknande symptom och metoder för behandling av panikattacker. De senare är mer plötslig och abrupt. Vissa psykologer tror ångest Det är en långsiktig sjukdom och undvika termen "panikattack" eller "ångestattack", ingen enighet i denna fråga ännu.