Varför stillasittande livsstil är skadligt för hjärtat

Ju mer tid du spenderar orörlig, desto mer sannolikt att hjärtmuskeln skador.

De som sitter på dagen för 9-10 timmar (majoriteten av kontorsanställda) är i riskzonen för att göra diabetes och hjärtproblem. Och risken är nästan inte minskat, även om du tränar. Forskarna kom till denna slutsats.

Orörlighet länge förknippats med hjärtsvikt. I denna sjukdom, i hjärtat gradvis försvagas och kan inte pumpa erforderlig mängd blod. Som ett resultat, är cellerna inte matas tillräckligt med syre.

För att förstå hur en stillasittande livsstil förknippas med hjärtsjukdomar, kardiologer vid Medical Center vid University of Texas studerat proteiner troponinerStillasittande Beteende och Subklinisk hjärtskada. Denna markör för myocardial skador, till exempel, är en stor mängd troponin släpps ut i blodet under hjärtinfarkt.

Även lätt förhöjda halter av dessa proteiner orsakar oro för kardiologer, om en lång tid inte reduceras. En kroniskt förhöjda nivåer indikerar skador på hjärtmuskeln. Om inget görs, kan utveckla hjärtsvikt. Cardiologist Philippe Kuzmenko, författare Telegram-kanal "

Kronisk hjärtsvikt minskar allvarligt kvaliteten (människor har en andfåddhet och svullnad i benen), och den förväntade livslängden. Utan att ta itu med orsaken till hjärtsvikt, är resultatet nästan alltid en självklarhet - en plötslig död.

Philip Kuzmenko, läkare, hjärtspecialist och universitetslektor.

Forskare har analyserat resultaten av en stor kardiologi forskningDallas Heart Study använder sannolikhetsurval teknik för etnicitet och kardiovaskulära hälsoskillnader. De granskade EKG, blodprover och fysiska aktivitetsdata trackers än 1700 friska deltagare. Särskild uppmärksamhet ägnades åt troponin i blodet och tecken på aktivitet trackers.

Det visade sig, många av deltagarna spenderar sitter mer än 10 timmar per dag och sällan delta i idrott. I grund och botten deras begränsade fysisk aktivitet promenader. De noterade också förhöjda nivåer av troponin. Naturligtvis var det mycket lägre än för en hjärtattack, men trots det indikerar latent hjärtskada.

Forskarna testade andra faktorer som kan påverka nivån på troponin: ålder, kön, body mass index, hjärtfel. Men förhållandet med den fasta livsstil uttrycktes starkast.

Alla system i kroppen slipas av motorisk aktivitet, eftersom våra förfäder inte sitta på kontoret och springa efter byte eller för att undvika att bli offer själva. Därför är en stillasittande jobb en allvarlig riskfaktor för hjärtsjukdomar och, som en följd av kronisk hjärtsvikt.

Philip Kuzmenko

Forskarna kan ännu inte förklara exakt hur stillasittande ont muskler hjärtceller. Enligt chefen för forskning, hjärtspecialist James de Lemos (James de Lemos), påverkar det hjärtat indirekt. "Orörlighet förknippas med fetma, diabetes och nedfallet av fett i hjärtat. Allt detta kan leda till skador på hjärtmuskeln, "- säger han.

Och det är viktigt att inte bara sitta mindre, men också att röra sig mer. Även om det inte finns en betydande inverkan på sporten nivån troponin, de Lemos råder att flytta så mycket som möjligt. Gå upp och ner för trapporna, lämna bilen på den bortre änden av parkeringen, stående eller hålla möten på språng.

En man som arbetar på kontoret, är det nödvändigt att inte mindre än två timmar om dagen för att gå; varje timme under arbetsdagen för att få upp från bordet och gör en 3-5 minuters uppvärmning (sit-ups, kroppsrotation, sträckning); cardio hold (i avsaknad av kontraindikationer), 3-4 gånger i veckan.

Philip Kuzmenko