Varför får vi trötta på måndag

Om på fredag ​​kväll kommer du att njuta av livet, och sov på helgen - kroppen ur vanan arbetsdagar.

1. Du har förlorat sömn

Kanske måndag för dig så hårt, eftersom under helgen har förlorat sina dygnsrytm. När du går sent och få upp sent, lider kroppen något som en mini jetlag. Som om dessa dagar flög till staden från olika tidszoner, och vice versa.

Vad man ska göra

Få upp och gå senast en timme jämfört med vardagar. Om på söndagen du fortfarande gick sent, strax efter uppvaknande öppna Gardiner. Dagsljus dämpar produktionen av hormonet melatonin sömn och avgifter livlighet.

2. Du har fel attityd

Om du har pre-pessimistisk, troligen på måndag och sanningen kommer att svika dig. Själv hypnos fungerar. Om du upprepar på morgonen som hatar måndagar, sannolikt att leva en bra dag faller kraftigt.

Vad man ska göra

Starta varje måndag tradition att starta veckan med glädje. Till exempel ovanligt kaffe på morgonen eller lunch med en vän. När framför dig väntar på något trevligt måndag verkar inte så tråkiga.

3. Du slits mellan två ytterligheter

Om hela helgen du inte resa sig från soffan, är kroppen under stress, när du behöver för att komma till jobbet igen. Samtidigt hoppar blodtryck och försämrade hälsa.

Vad man ska göra

Efter att vakna upp i 30 sekunder gör djupa andetag. Detta kommer att bidra till att upprätthålla blodtrycket är normalt. Och hans vanliga middag, tillsätt spenat, det finns många användbara ämnen för hjärtat.

4. Du överdriva träning

Kanske du är så utmattad på måndag eftersom helgen en hel del sport? Efter intensiv träning hela kroppen kommer att värka.

Vad man ska göra

Delta i yoga eller gå raskt till musklerna rensade. Detta kommer att lindra smärtan. Om du har en helg, tvärtom, lata, inte utöva till utmattning på måndag. Annars är det bara ont på tisdag.

5. Du lutade på alkohol

Eller kanske du hade kul på festen? Omåttlig drink på kvällen på helgerna minskar möjligheten för makrofagceller förstör bakterier och virus. På grund av den ökade risken för sjukdomar.

Vad man ska göra

Håll dig i sina händer. Begränsa alkoholintag till två eller tre måltider per natt. Försök att sträcka varje del i en timme och inte dricker på fastande mage. Efter varje tillsats av alkohol, dricka ett stort glas vatten.

Om du undviker en baksmälla fortfarande inte kan använda dessa tips.