8 av oväntade orsaker att le så ofta som möjligt

Bara vid första anblicken, ett leende - något ofrivilliga och minst viktiga. I själva verket är det ett kraftfullt förebyggande verktyg som kan förebygga och förkylningar och migrän, och hjärt-kärlsjukdomar - bevisas av vetenskapen. Detta är vad som händer med dig om du börjar le oftare.

1. Minska belastningen på det kardiovaskulära systemet

De visar studienGrin och bära det: påverkan av manipulerade ansiktsuttryck på stressMänniskor som börjar att le i en stressande situation, minskad hjärtfrekvens. Och detta leder till att återupprätta lugn och tillförsikt. Dessutom, stress, leende använder mindre hjärt-kärlsystemet, nästan utan att orsaka en negativ inverkan på hennes hälsa.

Samtidigt de som befinner sig i svåra situationer föredrar att bibehålla den naturliga panik eller neutral ansiktsuttryck, är hjärtat fortfarande bultade och koppla dem svårare. Så nästa gång, även om det är dåligt, försök att le - bara må bättre.

2. minska stressen

Ler och avsevärt minska skrattarNeuroendokrina och stress hormonförändringar under mirthful skratt

nivån av stresshormoner kortisol, adrenalin, noradrenalin. Ju mer du ler, desto lägre risk för kronisk stress, som moderna forskare anses ansvarig för nästan alla hälsoproblem - från övervikt till migrän, Matsmältningsproblem och hudreaktioner.

3. Det fanns en känsla av lycka

Även ansträngda social leende (och när inte att le, men det är nödvändigt!) ÖkningarSocial skratt är korrelerad med en förhöjd smärttröskel produktion av endorfiner - det hormon av lycka. Och dess nivå är direkt relaterad till humör. Ju högre den är, verkar ljusare och lyckligare liv.

Falska leende ökar endorfin nivåer samt närvarande: hjärnan, vilket ger kommando till produktionen av hormoner, reagerar på beteendet hos ansiktsmusklerna, inte på känslor.

4. smärtan avtar

Av samma skäl som i ovanstående stycke: endorfiner har lugnande och smärtstillande effekt jämförbar med effekten av opioider. A opiater, bland annat används i det förflutna i stället för anestesi i verksamheten.

5. Det stärker immunförsvaret

Smile gör att kroppen snabbt producera vita blodkroppar - vita blodkroppar. Vita blodkroppar - en av de viktigaste män i immunsystemet: de är ansvariga för att skydda kroppen mot virus, bakterier och andra infektioner. Kroppen är i stånd att snabbt producera vita blodceller som svar på hotet, desto större immunitet. forskning«Har lycka hjälp healing?» Immunsvar sjukhus barn kan ändras under besöken i Le Hospital stiftelsens ArtistsGenomförde med deltagande av barn på sjukhus, visar: i barn på sjukhus, vilket besöka animatörer och clowner, tvingar leende, är högre nivå av vita blodkroppar än barn som inte kul.

6. insomnia försvinna

Goda nyheter för dem som gillar att titta på komedi kvällar eller bara för att tillbringa tid med familj, vänner och nära och kära. Ler, som åtföljer sådan fritid, väsentligt förbättraEffekter av neuropeptid substans P på sömn, humör och Neuroendokrina Åtgärder friska unga Män sömn, vilket gör det mer lugn och djup, och underlätta processen för att falla i sömn.

7. förbättra minnet

Forskare från University Medical Center Loma Linda (Kalifornien, USA) genomfört tester på memorera bland personer mellan 60 och 70 år gamla. Äldre frivilliga ombads att minnas innehållet i flera kort. Därefter fick försökspersonerna indelade i två grupper: den första fick bara slappna av, och den andra ingår roliga filmer.

Efter 20 minuter fick de äldre uppmanas att återkalla innehållet i korten. Det konstaterades att de som sett filmerna och leende, kom ihågEffekten av humor på korttidsminnet hos äldre vuxna: en ny komponent för hela person wellness i genomsnitt två gånger mer information än sina semestrar kollegor. Det sägs att ett leende kan förbättra åtminstone en kortsiktig minne.

8. förväntad ökning livslängd

Människor som ofta leende och ha ett genomsnitt på 70 procent chans att leva till 80 år, medan deras mindre leende vänner här chansen är endast 50%. Dessa är resultatet av forskningSmile intensitet i fotografier förutsäger LongevityUtförs av Ernest Abel och Michael Kruger från Wayne State University (Michigan, USA).

Till denna slutsats kom efter forskare analys av gamla fotografier: de gav leende och frowning ansikten, och sedan följde öde arkiv människor avbildas på bilderna. Sambandet mellan leende och medellivslängden har visat i de flesta fall.

I allmänhet ett leende oftare, och ditt liv är inte bara ett långt och friskt, men också mycket roligt.

se även

• 10 beprövade sätt att muntra upp dig →
• Hur att mätta kroppen med hormoner av lycka →
• 6 enkla saker som gör dig mycket gladare →