Varför du inte behöver dricka 8 glas vatten om dagen

De grundläggande principerna för en hälsosam livsstil vandra från en artikel till en annan i stort sett oförändrad och verkar redan väl etablerade sanningar. Ja, du vet dem väl (!) Mer grönsaker, regelbunden motion och åtta, ja, åtta glas vatten om dagen.

Vänta, hur vattnet det verkligen sant? Och om jag inte vill dricka så mycket? Och om alla människor behöver samma mängd vätska?

Teorin om behovet åtta glas vatten varje dag har djupa rötter, så djupt att det är svårt att spåra sin början. Troligtvis var detta dogma lanserades redan 1945 med publiceringen av National Food and Nutrition BoardDär det var bland annat det sägs att "graden av vätskeintag för en vuxen är ca 2,5 liter per dag... men de flesta av denna kvantitet finns i livsmedel som konsumeras." Användare framgångsrikt kastade tillbaka den andra delen av frasen, och myten om de åtta koppar vatten (ca 2,5 liter) gick att gå på planet.

Så låt oss bara ge upp tanken att antalet åtta har något mycket viktigt för vår hälsa, och stopp

anses berusade glasögon. Mycket viktigare att svara på en annan grundläggande fråga: om extra vattenförbrukningen verkligen så gynnsamt påverkar vår hälsa?

Det finns en enorm och obestridlig plus konsumtion är vatten - den inte innehåller kalorier. Med tanke på den epidemi av övervikt som sveper nästan hela utvecklade, utveckla och underutvecklad land, långt bättre vore om befolkningen att byta ut mer juice eller söta drycker till en enkel vatten.

Men anhängare av sekten "Åtta glas vatten" de säger Vi är också den mirakulösa rensning kroppen eliminerar gifter och avfall, normaliseringen av de inre organen. Men även här saker är inte alltför tydligt.

Hittills finns det ingen konsensus forskare om effekten av ytterligare konsumtion av riklig vätska på mänskliga sjukdomar och dödlighet. Till exempel genomförde en mycket stor studie i Nederländerna på 1980-talet. Hans resultat publicerades i British Journal of Nutrition 2010. Som ett resultat av observation av mer än 120 000 personer över 10 år, författarna fann inget samband mellan vätskeintag och dödlighet orsaker. Med andra ord, människor som drack mycket vatten och några dör av samma sjukdom.

Andra studier stöder denna slutsats. här det finner något samband mellan mängden vätskeintag och frekvensen av förekomsten av kronisk njursjukdom och dödlighet från hjärtkärlsjukdom. och här det ser inte någon inverkan på kvaliteten på ytterligare hydrering av huden, så det är troligt den visuella effekten av föryngring av dricksvatten, gör folk inte överensstämmer med verkligheten.

Men vad man ska göra med andra forskare, som ger oss en helt motsatt slutsatser i sina forskningsrapporter? Till exempel är det studie, Som följdes under mer än 20.000 advent funnit en positiv effekt på konsumtionen av några extra koppar vatten till den totala bilden av sjuklighet och dödlighet. Så där är sanningen?

Sanningen, som vanligt, är ligger någonstans i mitten, och sitt sökande inte är nödvändigt att utföra någon kostnadskrävande forskning. Och består i det faktum att du behöver drickaMed vatten att dricka det. Men för att uppehålla sig vid någon visst antal liter eller koppar dagligt intag bör inte vara. För varje person, är denna norm individuellt och beror på många faktorer, bland annat klimat och nuvarande kost. Och det bästa råd jag någonsin hört i ämnet, är en läkare svar på min fråga om hur mycket och när man ska dricka. Han sade följande:

Dricka när törstig.

Det är enkelt, varför komplicera saker?