Vad händer med din kropp om du ger upp kolhydrater per månad

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

konstant huvudvärk

Irriterande huvudvärk kan förekomma i en dag utan kolhydrater. Och det är en förutsägbar bieffekt, särskilt om du tidigare inte begränsa sig till socker.

System av kroppen används för att få energi från kolhydrater, som snabbt bryts ner till glukos. I avsaknad av kända källor börjar kroppen att använda fett som energi, men han behöver tid att justera. Därför, i de första dagarna eller veckorna av yrsel och huvudvärk kommer att vara din ständiga följeslagare.

trötthet

Frånvaron av tydlig och enkel för kroppen energikälla kommer oundvikligen att leda till det faktum att du är ständigt kommer att känna sig trött och sömnig, och på morgonen bara kran kunna slita bort från dig eller kuddar järnvilja. Med en brist på glukos kroppen går in i energisparläge och köpkraft i första hand på livsuppehållande processer: andning, hjärtmuskeln, och så vidare. Ditt arbete och studier i prioriteringarna i kroppen är inte inkluderade.

humörsvängningar

Utan kolhydrater, kommer du inte att så trevlig följeslagare till andra. Men, konstant irritabilitet, gungor stämningar och ditt liv inte gör det lättare för dig själv. Anledningen till dessa förändringar - i nära anslutning mellan kolhydrater och nivån av hormonet serotonin njutning. Irritation - detta är inte det värsta som kan hända. Low-carb diet ofta leder till depressionLow-Carb State of Mind.

Ätstörningar

Förmodligen bristen på kolhydrater i kosten kommer att åtföljas av uppblåsthet. Förstoppning - en av de troliga konsekvensernaKolhydratfattig kost och metabolism alltför strikta diet. Denna effekt är möjlig på grund av uttorkning orsakad av bristen på kolhydrater och en liten mängd av fiber i kosten, om du äter tillräckligt med fullkorn, frukt och grönsaker. Problemet kan lösas om du dricker tillräckligt med vatten och äter tillräckligt med fibrer.

Det är dock möjligt, och ganska motsatt effekt av diet - diarré. Ta det inte som ett sätt att gå ner i vikt snabbt: det hotar alla samma uttorkning och läckage av näringsämnen från kroppen innan matsmältningen. Om orsaken var just fel valda kost, diarré kvarstår återvänder till en balanserad kost. I andra fall är det nödvändigt att konsultera en läkare.

Oförmåga att fokus

Rutinärenden tar dig mer tid, som ett första steg i en strävan att försöka att fokusera. Att fokusera behöver hjärnan en konstant tillförsel av energi. Avsaknaden av det leder till källorna för distraktion.

Dessutom visar studier att kolhydratfattig kost är mycket mer negativaLåg Carb diet är dåligt för tänkande och minne påverka på kognitiva förmågor än balanserade, även med samma totala kalorier.

dehydratisering

kolhydrater fördröjningHar dagligen väger hjälpa dig gå ner i vikt? vatten i kroppen, så att de är en kraftig minskning i kosten kommer att leda till en snabb förlust av flera kilo. Men fettförbränningen är inte relevant, det är bara på vätskan.

Och ändå, när en låg-carb diet du ser bättre, kroppen kommer att bli mer framträdande. Dock har myntet en annan sida: riskerar du att förlora för mycket vatten, vilket har en negativ inverkan på din hälsa. Brist på fukt leder också till huvudvärk.

hunger

Kroppen kommer att ta motåtgärder stränga restriktioner kolhydrater i kosten, och sedan kommer att gå från ett ultimatum krävande återkomst sin vanliga energikälla. Muttra mage kommer alltid att be om nya delar, och alla lukten av mat kommer att orsaka en snabb saliv. mat Det tar en stor del av dina tankar.

Ändra matvanor

Frånvaron av snabba kolhydrater kommer att göra dig ett nytt utseende för produkter som innehåller socker. Efter ett tag upptäcker vad som kan vara den söta frukt och mjölk. I det här fallet, ju längre du gör utan godis och rullar, desto lättare blir det att överge dem.

viktminskning

Om du eliminera kolhydrater, kommer saldot förr eller senare show viktminskning. Orsakerna till detta kan ha två.

• Ketos. När mängden kolhydrater i kosten är extremt liten, börjar kroppen att användaKetogen diet: är det ultimata low-carb diet bra för dig? som den energi metabolismen av fettsyror och ketonkroppar. För att komma in i ketos, måste du konsumera tillräckligt med fett.
• Minskning av totala kalorier. Den princip som alla dieter fungerar: att konsumera mindre än du spenderar. Om du precis börjat äta mindre kolhydrater och i allmänhet började äta mindre, viktminskning - en logisk följd.

hormonella förändringar

Brist på kalorier och kolhydrater kan ändra nivån på produktionen av dessa hormoner.

• T3 - sköldkörtelhormon. forskningDietary-inducerade förändringar i sköldkörtelhormon metabolism under övernäring. Det visar att en styv diet kan minska hormon, med bristen på kolhydrater påverkar sköldkörteln är starkare än macronutrient balanserad kost.
• Kortisol - ett stresshormon. Saknar av kolhydrater ökarKost-hormon interaktioner: proteinet / kolhydratförhållande förändrar reciprokt plasmanivåer av testosteron och kortisol och deras respektive bindnings globuliner hos människa sin produktion, vilket negativt påverkar driften av de viktigaste systemen i kroppen.
• Testosteron. Enligt studier, minskar låg-carb dietKost-hormon interaktioner: proteinet / kolhydratförhållande förändrar reciprokt plasmanivåer av testosteron och kortisol och deras respektive bindnings globuliner hos människa produktionen av denna könshormon.