Vitaminer för hår: vad man ska välja och hur du ansöker

Många skyllde problemet med håret på externa faktorer. Torrt och sprött? Skylla torr luft och daglig föning. Mjäll? Förmodligen inte lämplig schampo. Hår kammar och kvar på kudden? Ingenting kan göras, en säsongsbetonad fenomen.

Men håret - är ett av allmäntillstånd indikatorer och problem med dem går ofta inne. När kosmetiska produkter inte klarar, det är värt att överväga, och om håret tillräckligt med vitaminer?

Varför hår vitaminer

Hår är ett derivat av epidermis, är deras yttre skal täckt med täta keratin skalor. Varje hår består av en rot och stam. Vad vi kammade, och min strizhom - är den yttre delen av håret. Vad det är under huden, som kallas rot eller hårsäckar. Lökarna är omgivna av hår säckar - folliklar.

Hårsäckarna flöde som krävs för tillväxt och hälsa av hår och biokemiska processer som pågår sina måltider. Näringsämnen och syre med en ström av blod kommer in först i hårsäckar, och distribueras sedan från rötterna till spetsarna.

Om utbudet är väl etablerad, hår De ser bra ut

. Medan tråkig, smutsiga snabbt, och fallande hår tyder på att de biokemiska processer i hårsäckarna misslyckas. Snabb hår fiber, inte får önskad mängd näringsämnen. Anledningen till detta kan vara vitaminbrist, eftersom de aktiverar ämnesomsättningen i cellerna.

Viktiga vitaminer som är avgörande för våra hår:

• Vitamin A - för hår förstärkning och anti-mjäll (lever, ägg, smör).
• B-vitaminer - för tillväxt, densitet och luminans (lever, äggula, nötter).
• Vitamin E - för glans och släthet (örter, nötter, vegetabilisk olja).
• Vitamin C - för näring och tillväxt (citrus, kiwi, havtorn).

vitamin A

Många är bekanta med vitamin A med både beskyddare. Faktum är att när det bryts väta brist hornhinnan, vision försämras. Men bristen på detta vitamin leder också till försvagning av immunsystemet och en mängd hudproblem, bland annat på huvudet.

Får mindre vitamin A torr hårbotten - mjäll, hår blir tunt, sprött, split. För att återställa sin elasticitet att klara torrhet och håravfall, måste du ange i kosten mer mat som innehåller vitamin A. Till exempel lever, ägg, Smör, fiskleverolja, helmjölk. Du kan också äta morötter, pumpa, paprika och andra frukter och orange grönsaker. De innehåller betakaroten, som omvandlas i kroppen till vitamin A.

B-vitaminer

Detta är de viktigaste ingredienserna för skönhet och hälsa hår. Vitamin B1, eller tiamin, som i stora mängder i spannmål och spannmål, ger lockar glans och främjar deras tillväxt.

B2 ger en aktiv blodflödet till hårsäckarna och normaliserar ämnesomsättningen mellan celler. Med underskottet hår är för fet vid rötterna och tips av Tvärtom är det mycket torr. Riboflavin-rika mejeriprodukter, ägg och lever.

Niacin, eller vitamin B3 (PP), är ansvarig för den snabba tillväxten av hår och deras pigmentering. Om kroppen får nog av det, bokstavligen lysa ofärgade hår och avlånga ögon. Att fylla på lager av nikotinsyra, för att äta rågbröd, betor, bovete, orgel kött (lever, njure), samt ananas och mango.

Hår, liksom andra organ, behöver syre. Vitamin B5, eller pantotensyra, strax bakom den och svara. Det tränger direkt in i glödlampan, vilket gör rötterna starka och förhindra håravfall. I många B5 finns i hasselnöt, gröna bladgrönsaker, blomkål, vitlök, bovete och havre spannmål, äggulor.

Om hårbotten är torr, plågas av ständig klåda och mjäll, förlorar kroppen pyridoxin - vitamin B6. För att rätta till situationen som möjligt, om det finns fler banan, havsfisk, kyckling och nötter.

Fördelarna för hår biotin (B7) är legendarisk. I webb hittar du många artiklar om hur nyttigt det påverkar strukturen av håret och hjälper till att bekämpa håravfall och mjäll. Biotin finns i mjölk, nötter, soja och bananer.

Folsyra (aka vitamin B9) aktiverar syntes av nya celler och därigenom minska håravfall och samtidigt stimulerar deras tillväxt. Dessutom är det troligt att en brist på vitamin B9 leder till för tidigt åldrande. För att kompensera för bristen på folsyra, äta mer spenat, kål och nötter, brygga te med Wild Rose.

B12 (cyanokobalamin, en "röd vitamin") - en av de viktigaste vitaminer för kroppen som helhet och i synnerhet för hår. Det främjar cellförnyelsen, tack vare honom, är lås skyhöga, ser vacker och silkeslen. Det finns i ett stort antal produkter, speciellt animaliskt ursprung: ägg, ost, keso, lever, fisk och skaldjur.

vitamin E

Detta vitamin är en potent immunmodulerande och antioxidanter som stärker kroppens skyddsbarriärer. Det förbättrar också blodcirkulationen och stimulerar regenerativa processer i cellerna.

Brist av vitamin E avspeglas på flätor glansförlust, hämmad tillväxt, försämring av hårstrået strukturen. Vidare skyddar E-vitamin strängarna från de negativa effekterna av UV-ljus och saktar grånande processen för utbildning. Med sin brist på hår ser matt och livlös.

Vitamin E rik vegetabilisk olja, nötter, frön och örter, bönor, broccoli, spenat.

vitamin C

Askorbinsyra är ett av de grundläggande substanser i den mänskliga dieten. C-vitamin är nödvändigt för normal funktion av bind och benvävnad, bibehålla immunitet.

Brist på C-vitamin påverkar tillståndet i hud, hår och naglar. Senaste bli svag och börjar falla nästan inte växer. Du kan förbättra situationen, om det finns mer citrusfrukter (vinbär, havtorn, blåbär), kiwi och äpple.

Hur man korrekt använder vitaminer

I medvetandet vitaminer mass entydigt samband med användning. Men de kan göra mycket skada om de konsumerar utan åtgärd och ett visst ändamål. Särskilt när det gäller läkemedel vitamin-mineral.

På apotek, ett stort urval av vitaminer för hår tabletter. Typiskt, i dessa komplex, utöver dessa vitaminer är fortfarande nödvändiga och hår proteiner (keratin, kollagen) och mineraler (magnesium för främjande av tillväxt, zink för glans, och så vidare).

Det är bra. Men ännu bättre, om en vitamin komplex du kommer att plocka upp och ordinerats av läkare som specialiserat sig på Trichology. Om däremot på en vandring till läkaren inte har tid, så åtminstone läsa noggrant Nu den här artikeln.

Dessutom är det mycket populärt lokal applicering av vitaminer för hår. Många kvinnor köper dem i flaskor och läggs till schampo, gör dem sanitära masker.

Men det finns vissa nyanser att vara medveten om.

1. Innan du gör en mask med en viss vitamin, ta reda på om du har en allergi mot det. Till exempel, att göra en "ofarlig" mask av aloe och nikotinsyra, för att förhindra förlust Hår på grund av kontakteksem, kan du få motsatt effekt - håret kommer att börja crumble mer mer.
2. Biokemiska effekter av vitaminer. Till exempel, B6 och B12 är bättre att inte kombinera i en enda mask med B1, som tiamin, liksom askorbinsyra, neutralisera deras verksamhet. Och vitamin A rekommenderas att blandas med olivolja eller kardborre, eftersom det är fettlösligt i naturen.
3. Försök inte att bli omedelbart av alla problem med hår. Vitamin mask för håret gör kursen och inte ger en omedelbar effekt. Prova till exempel att stärka håret vitaminer grupp B, ta en paus, och sedan göra masker kurs med vitamin E.

Således vitaminer är viktiga för den normala funktionen av hårsäckar. De aktiverar (med spårämnen) biokemiska processer näring, respiration och tillväxt av hår. De flesta av våra lås är i behov av vitamin A, B-vitaminer, vitamin E och C. De kan kompensera för underskottet, med en speciell vitamin komplex eller inklusive vitaminer i kapslar i hårvård. Men oftast för att stabilisera balansen vitamin behöver bara en liten bit för att justera din kost.

Har något att tillägga? Dela din erfarenhet av att använda vitaminer för hår i kommentarerna.