5 skäl att ta en kall dusch
Hälsa / / December 19, 2019
1. stärker viljestyrka
Kall dusch - stor övning för att utveckla viljestyrka och utan henne i mitt liv kommer inte att uppnå någonting. Tack vare dem kan du sluta röka, lära sig att kontrollera sina känslor, äta rätt innan du går till sängs, för att tjäna mer, vara snällare.
Viljestyrka är som en muskel: att det blir starkare, måste den vara utbildad.
Dessutom fann forskarna att utveckla viljestyrka i ett område (t.ex. ansluter sig till stela träningsschema eller genomför Finans Strategy), stärker vi den och resten: äta mindre snabbmat och alkohol, mindre benägna att se TV.
Att börja träna viljestyrkaNog en minut per dag. Innan morgonen för att få ut ur duschen, bara slå på kallt vatten och stå under det för en minut. Ja, det är frustrerande, men det är meningen. Men du kommer ut ur duschen uppdateras och fokuserad. Förvandla det till en vana, kommer du att stärka viljan på alla områden i livet.
2. utvecklar tålamod
Du måste kunna tolerera obehag. Börjar med en liten (till exempel inte repa där kliar), träna dig själv att inte reagera på fysiskt obehag. Och med tiden, kommer att överföra denna förmåga till andra områden i livet. Till exempel om någon har skärningen dig på vägen, men du kommer att känna adrenalinkick, men låt inte känslor få det bättre för dig.
Hur allt som har med en kall dusch? Mycket enkel: en kall dusch ökar förmågan att tolerera obehag, vilket i sin tur minskar stress.
3. Det bidrar till att göra en förändring och att vara tacksam
Förstärkning viljestyrka kall dusch, utvecklar tålamod. Att bli mer tålamod, lär dig att acceptera de förändringar som oundvikligen kommer att ske i livet. Detta beslut är direkt kopplad med tacksamhet. Trots allt, om du inte lära sig att ta de dåliga, du kommer aldrig att uppskatta det goda.
4. I likhet med meditation
Inte undra på många meditation inkluderar andningsövningar. När vi fokuserar på din andning, koncentrerar vi oss på nuet.
Kall dusch förstärker denna effekt. Så länge vi är under kallt vatten, vi andas snabbare och oftare, och vår uppmärksamhet kan inte bara byta till det förflutna eller framtiden. Det är inriktat på andningen, vilket är närvarande.
Så varje kall dusch - det är som en kort meditation och möjlighet att snabbt glömma de problem och bekymmer som följer oss varje dag.
5. lär ödmjukhet
Testa ödmjukhet hjälp. Och en kall dusch - ett bra sätt att ge dig själv en psykologisk kick, för innan kylan är alla lika, även de största människor.
Och du behöver ödmjukhet. Om du tar en kall dusch på regelbunden basis, i en månad eller två, kommer du att märka en förändring: att bli lugnare, mer energisk, mer disciplinerad. Kall dusch kommer alltid att påminna dig om att du är inte bättre än det andra, vi är alla lika. Oavsett hur stark du är själv inte vara kallt kan drabba vem som helst.