4 tips som hjälper dig bli distraherad med fördel
Produktivitet / / December 23, 2019
När distraktioner inte skadar oss
Många världsförändrande innovationer har skett av en slump - i stunder när forskarna letade efter något annat, men distraherad. Detta, till exempel, gravitation, röntgenstrålar, radioaktivitet, kardborreband, en pacemaker, penicillin, mikrovågsugn, teflon, superlim, vaselin och säkerhetsglas.
Ett stort antal studier bekräftarKreativitet och sensoriska gating indexeras av P50: selektiva kontra läckande sensorisk gating i divergent tänkare och kreativa läsförmågaAtt kreativa lösningar kommer när de minst anar. Vissa tror till och med att fokusera på en sak hindrar uppkomsten av nya idéer och innovationer bidrar till distraktion. Låt oss se vad som är ännu bättre: multitasking eller absorberas i en sak.
Enligt många studier, multitasking störMultitasking minerar vår effektivitet, föreslår studie produktivitet. Växla mellan uppgifter är fenomenet återstående uppmärksamhet. På grund av detta är svårt att sluta tänka på tidigare problem och gå vidare till nästa. Detta bekräftade forskning som bedrivs vid Stanford University. Enligt honom
Kognitiv kontroll i medie multitaskers, Är de som ofta är i informationsflödet det svårt att koncentrera sig, att komma ihåg något, eller - paradoxalt nog - för att byta till en annan uppgift.Men distraktioner kan hitta en positiv sida. Det beror på vad du försöker göra.
Till exempel anses detEfter fel fotspår: fixerings effekter av bild exempel på ett design problemlösning uppgiftSom fokuserar på den första tanken som hade kommit att tänka på, kallar "kognitiv besatthet." Detta är det vetenskapliga namnet för den känslan när du har fastnat i en återvändsgränd.
Enligt undersökningar kognitiv besatthet hindrar kreativt tänkande. I ett experiment, att deltagarna under en begränsad tid som behövs komma med så många alternativ för att använda vanliga föremål såsom köks skålar. En av de godtagbara svar - bärs i regnet under henne på huvudet. De som är distraherad, visade de bästa resultaten“SWitching On " kreativitet: Uppgift omkoppling kan öka kreativitet genom att minska kognitiv fixering och på mängden och originalitet.
En annan studie fannNeural reaktive länkar medvetslös tanke till beslutsfattandet prestandaDen del av hjärnan som ansvarar för beslutsfattande, Är aktiva även när vi är upptagen med en annan uppgift. Detta förklarar varför goda idéer och originella lösningar så ofta kommer att tänka på när vi är i badrummet, på vägen eller prata om något ovidkommande. Creative konsult Jeffrey Davis erbjudanden fyra sätt att hjälpa linda distraktion till sin fördel.
Hur dra nytta av distraktioner
1. Avsätt tid för reflektion
Detta är avgörande för din effektivitet och förmåga att lösa problem. När du bor ensam med dina tankar, kan din hjärna äntligen ta en paus från den konstanta information overload.
En beprövad sätt att låta tankarna vandra - det är meditation. Även om det är oftast framställs som sitter i tystnad i lotusställning, kan vi meditera med din smartphone. Välj bara en lämplig tid för dig ansökan och tid från några minuter till en halvtimme. Detta är en möjlighet att lugna ner sig och återfå balansen.
2. Kommunicera med kollegor
Enligt en undersökningEffekten Arbetets relationer på organisationskultur och engagemangFör 89% av de anställda relationer med kollegor påverkar livskvaliteten. Men medan många trorVarför Anställda Waste företaget tid och hur man fixar detAtt samtal med kollegor - det är ett slöseri med tid.
Kommunikation på arbetet är mycket viktigt. Det hjälper till att undvika utbrändhet och för att klara av svårigheter. Det ger en känsla av att du är en del av laget. Att prata med kollegor förbättrar produktiviteten och minskar inte det:
- Håll koll på tiden. Markera att tala 5-10 minuter och inte sträcka samtalet vidare.
- Ta en titt på situationen. Om allt sitta i hörlurar eller någon gör ett viktigt samtal är inte rätt tid att dela sina åsikter om showen.
3. Prokrastiniruyte produktiv
Många författare och andra kreativa människor säger att för distraktion eller förhalning, är de arrangerade böcker på hyllan i alfabetisk ordning, eller rengöras i köket. Kom bara ihåg att detta förhalande - det är inte ett sätt att undvika obehagliga saker. Medvetet planera dessa avbrott, för att ge hjärnan en paus, men inte undergräva effektiviteten i hela dagen.
4. Tänk om dina mål
enligt Studien fokuserar på strategier för att nå målen, resolutioner forskare från Dominikanska University of California, skriva dina mål, vi uppnå mer av den avsedda. En grupp av deltagare som inte spela in sin strävandenDen nådde endast 43% av de önskade resultaten. Men om du visar registreras varje vecka och regelbundet prata med någon om din marknadsföring på rätt spår, är chanserna att lyckas ökat till 76%.
Bara att komma ihåg målen och kontrollera dina framsteg, ökar du sannolikheten för framgång. Och även det ger en möjlighet att utvärdera din karriär är på väg. Så distraherad från tid till tid att tänka på framtiden.
se även👩🏻💻👾👨🏽💻
- 7 recept för framgång som du behöver för att glömma så fort som möjligt
- 5 skäl att göra mål på produktivitet och börja leva
- För att öka produktiviteten, att slappna av och vila från arbetet