Vad poser för sömn kommer att befria dig av 11 vanliga sjukdomar

1. Ryggvärk

Till ryggsmärtor minskade bör ryggraden vara i en naturlig ställning. För att göra detta måste du sova på rygg eller på sidan. Bifoga under knäna eller mellan knäna kudde. Detta kommer att rädda dig från stressen i nedre delen av ryggen.

2. skuldra

För att klara av detta problem, kan du om du sover på den andra axeln, rygg eller mage. Det är dock troligt att under natten du kommer att vända en öm axel. Du kan också plocka upp en annan madrass. Det bör inte vara för hårt eller för mjukt.

3. Smärta i höften

Ingen smärta i höften, sover på rygg. I detta läge, räta ryggraden och höfter på belastningen minskar.

4. Smärta i nacken

Bli av med smärta i nacken till hjälp väl matchade kudde. Om det behövs, ta några bitar. Huvudet ska inte hänga ner eller vara för hög.

5. Smärta i knäet

Orsaken till detta problem kan vara att fötterna i kontakt med varandra under sömnen. Därför lägger mellan Minimerad kudde eller filt.

6. snarkning

till stopp snarkning, Du måste vända. Ark under huvudet två eller tre små kuddar. Så du rensa näsluftvägen.

7. TMJ

Dysfunktion i käkleden, eller andra sjukdomar i käken att sova ansikte upp till kinderna inte röra kudden. Överdriven belastning på käken under sömn tid kommer bara att öka smärtan.

8. Obstruktiv sömnapné

Det är en sjukdom där det finns sluta andas i mer än 10 sekunder. Till att börja, kontakta en specialist för att ta reda på orsaken till apné. Det är möjligt att när du ligger på rygg, sjunker tungan bakåt och bildar en barriär. Orsaken kan också vara snarkning. Därför gör inte sova på ryggen för att undvika att blockera luftvägen.

9. halsbränna

För att lindra symtomen på halsbränna, sova på vänster sida på en ortopedisk kudde.

10. rynkor

De kan visas om du alltid sova på samma sida av ansiktet. För att förhindra uppkomsten av rynkor, sova på rygg eller suppleant sidan av ansiktet.

11. acne

Sängkläder, särskilt örngott absorberar olja och smuts från huden. det förstör hudåkomma. Ändra lakan en gång i veckan och försöka sova på ryggen, så att huden i ansiktet inte vidrör kudden.