Hur man blir friskare 2019

8 sätt att öka immunitet. Det enda som fungerar

Det finns inga mirakelkurer och tabletter för att öka immunitet, men det mest enkelt och billigt sätt att arbeta felfritt. Du måste göra några bra vanor och ge upp ett par dåliga, men resultatet är värt det: ingen infektion fungerar inte!

Läs artikel →

Hur man inte att spendera pengar på läkemedel, nappar

Om ditt immunförsvar är inte rätt och du kommer fortfarande bli sjuk, åtminstone försöka att inte göra saken värre. Din hälsa är i dina händer, och även läkare kan inte alltid lita på: de ibland förskriva läkemedel vars effektivitet har inte bevisats i forskning. Ta reda på varför detta händer och hur man skiljer mellan bra medicin från apoteket avfall.

Läs artikel →

9 sätt att börja äta ordentligt, utan någon särskild ansträngning

Vill du gå ner i vikt, minska risken för farliga sjukdomar (från diabetes till cancer), vara energisk och glans med hälsan? Äta rätt. Berättar hur små knep kan bidra till att minska kaloriintaget och ersätta skadliga produkter på en hälsosam måltid utan plågor i helvetet.

Läs artikel →

Produkt 10, i vilken kalcium är större än ostmassa

Att ha en hälsosam kost, måste du överväga inte bara kalori och innehåll av proteiner, fetter och kolhydrater, men också ett tillräckligt antal makroceller. Och det är inte alltid självklart. Till exempel är ost inte en förkämpe för kalciumhalten. Det finns minst 10 produkter som helt enkelt debiteras i denna fråga och hjälp för att samla dagskursen utan några tillsatser.

Läs artikel →

20 sätt att äta färre kalorier utan att anstränga

Det största problemet med makt i den moderna världen - överskjutande kalorier och som en konsekvens, den extra vikten. Samtidigt normal vikt är inte så svårt, och det behöver inte nödvändigtvis sitta på en strikt diet. Ersätt livsmedel i rätter med mindre kalorier (men inte mindre läckra), ändra vissa matvanor och kaloriinnehållet i din kost avsevärt minska, och känslan av mättnad kommer inte att påverkas.

Läs artikel →

Hur sluta röka 11 bästa sätten, enligt forskare

Eftersom beroendet av cigaretter större psykologiska än fysiska, för att bli av med det du behöver för att hitta några riktigt effektiv metod. För varje, kommer han att äga. Vi erbjuder 11 bra sätt. Några av dem säkert passar dig, och kanske till och med ett fåtal.

Läs artikel →

Kort utbildning för dem som har en hel del sitt

Förmodligen alla har hört att sitta nästan lika illa som att röka. Det är inte alltid möjligt att minska den tid som tillbringas i en sittande ställning: fortfarande kräver arbete. Men i din makt för att minska de skador genom att lägga in i deras liv mer trafik. Vi erbjuder en intressant träningspass som tar bara 20 minuter, stretch tilltäppta muskler stödja kroppen i god form och kommer att bidra till att bränna fler kalorier.

Läs artikel →

Hur man tränar, inte bli ett vrak på 40 år

Kort träning är bättre än ingen, men det är ännu bättre - en fullständig och vanliga klasser. Och för dem som är över 30, är ​​det nödvändigt. För att upprätthålla ungdom, styrka och skönhet i kroppen som du har vant sig vid, är nu lite mer ansträngning kommer att behöva göra. Forskare har funnit en metod för utbildning har en föryngrande effekt på cellnivå och sparar massor av ålders sår.

Läs artikel →

5 tips för att hålla hjärnan ung

Med åldern, det försämras inte bara den fysiska formen, men också den kognitiva förmågan. Ju tidigare du börjar ta hand om din hjärna kommer längre att kunna hålla ett bra minne och uppmärksamhet.

Läs artikel →

Formeln "10-3-2-1-0" ger dig en god sömn och glad på morgonen

En av förutsättningarna för hjärnans hälsa och kropp som helhet - en dröm. Om du är trött på förvirring, distraktion och ringar under ögonen, prova formel "10-3-2-1-0" från tränare Craig Ballantyne (Craig Ballantyne). Det är lätt att komma ihåg, men inte så lätt att applicera!

Läs artikel →

Varför vi snarkar och hur man kan stoppa

Snarkning inte bara stör hur man sover, men ökar också risken för hjärtinfarkt och stroke. Därför är det nödvändigt att behandla frågan på största allvar, att ta reda på dess orsak och vidta åtgärder. Vad exakt - säger i artikeln.

Läs artikel →