Hur kan man förhindra en huvudvärk

Huvudvärk fångar oss med överraskning. Det verkar som om och inte Sträck eller drack, och hans huvud fortfarande ont alla starter (och i själva verket finns det också de som är benägna att migrän). Det finns några mycket enkla men effektiva regler som för alltid kommer att befria dig från en plötslig huvudvärk.

Gör dig redo för en paus i förväg

Ja, resten - är också mycket viktig tid av din dag, och när han har att attackera, måste du redan vara redo för det. Under hela dagen får du en hel del information. Även om du tycker att dagen var tråkig, misslyckade, är din hjärna i detta avseende sitt förslag till avgörande. Från vakenhet till sömn är att upprätthålla bromsfasen - den period under vilken du byter er uppmärksamhet på de problem som plågat hela dagen, till något mer neutral. Ser lätt film, läsa en bok, dricka en kopp grönt te - slappna av. När det är dags att sova, kommer du att ha en fot i sfären av Morpheus. På morgonen kroppen kommer att tacka dig - kommer att vara glad och full av energi.

ta ansvar

För en hel dag tar vi en hel del obekväma arbetsställningar. Muskler blir trötta, blod stagnerar, koldioxid ackumuleras, hjärnan värre levereras med syre. Konsekvenserna är tydliga - en huvudvärk. Stå upp och ta ansvar! Bättre just nu! Du behöver inte någon över träning, tillräckligt för att böja något och ponaklonyatsya. Den gamla missuppfattningen att övningar bör göras på morgonen, ledighet - en lugn kväll träning kan vara mer användbart vid sänggåendet. Lätt motion kommer att förbättra blodcirkulationen, eliminera trötthet, förbättra hälsan, kommer att sova som ett barn.

Gör pauser

Alla som arbetar vid en dator, länge känt fördelarna med regelbundna pauser. Vid en konstant spänning i blodet ökar halten av hormoner såsom kortisol och adrenalin, vilket leder till en minskning i nivån av socker. Och våra hjärnor vad man ska äta? Det stämmer, socker, på långvarig stress och hårt arbete "ut" hjärnan batterier, i slutändan, ger han oss ett tydligt budskap i form av små människor igensättning i huvudet naglar. En fem minuters paus varje och en halv timme för att bli av med dig en av orsakerna till huvudvärk.

Inte bara ta en paus - en gång ett mellanmål!

Liten, kommer lätt smörgås, en kopp kaffe på morgonen och te på eftermiddagen bidra till att fylla botten av kolhydrater som skapats av intensivt arbete. Som ett resultat, får hjärnan nödvändiga dosen av "snabba" kolhydrater. Bara du får inte äta "syntetisk" mat, som vissa kosttillskott minskar ledning av elektriska impulser i nervfibrer, varigenom migrän. Ät livsmedel av naturligt ursprung, så lite som möjligt förbehandlas.

dricka

Vätska - grunden för vår kropp, och en brist på endast 300 gram vatten i vuxen är mycket törstig. vätskebrist leder till åtminstone en huvudvärk i denna dryck. Låt inte törst, eftersom det är - har ett larm som skickar din kropp. En vanlig vid bordet bör vara en enkel flaska vatten (möjliga alternativ: juice, te, juice, kvass, saft).

hållning

Alla sjukdomar - från ryggraden. I alla åldrar, hävdade läkarna att ryggraden bör ägnas särskild uppmärksamhet eftersom det är den viktigaste ramen för att motstå stöten vår kropp hela sitt liv, är han också väktare av de största plexus, samordna arbetet i alla delar och organ i kroppen - spinal hjärna. I detta måste du vara uppmärksam på korrekt hållning. Det är inte bara förmågan att hålla väl tillbaka, men väl valda bord, stol, skor, kläder, lutningsvinkeln, platsen för arbetsplatsen i förhållande till ljuskällor och passerar. Det är därför jag har alltid hävdat att dator bord (ni vet de med infällbar uttag för tangentbordet?) - det onda och skada dem mycket mer än nytta och bekvämlighet. Dessutom är hållning direkt relaterad till blodcirkulationen, som beror på arbetet i hjärnan. Och efter som passerar alla nerver i hjärnan? Ryggmärgen börjar i huvudet och passerar genom halsen, glöm inte det.

Min dagliga rutin

Om du riva en regelbunden daglig rutin som du regelbundet försöker också att ingjuta i din kropp, kommer resultatet av denna konfrontation får huvudvärk. Detta beror på störningar av de naturliga sömncykler, vilket är underordnad dig (ja, är inte Superman, är du natur starkare). Om du vill veta hur man korrekt att sova, kan du läsa dessa artiklar:

• Vissa regler för god sömn
• Hur att övervinna sömnlöshet utan droger

Alltmer övertygad om att följa en enkel dagligen någonsin kan spara dig från många problem. Den enklaste regeln som automatiskt kommer att upprätthålla regimen av dagen - alltid vakna samtidigt.

Har du hemligheter i detta avseende?