Hur kan man minska risken för cancer

"Lungcancer är oftast orsakas av rökning. Hudcancer - på grund av konstant exponering för solen. Livmoderhalscancer - på grund av HPV - säger Gregory Masters, MD, en praktiserande läkare Cancer Center i Newark, Delaware. - En genetiker på en blygsam 10-15% av fallen ".

Vad som följer av detta? Vad är det bästa sättet att skydda sig - ta hand om deras sätt att leva. För att komma igång genom att följa tips som kan hjälpa skydda sig mot sjukdomen.

1. Absolut, kategoriskt förbjudet att röka

Denna sanning är redan alla är sjuk. Men sluta röka minskar risken för att utveckla olika typer av cancer. Med rökning bind 30% av dödsfallen i cancer. I Ryssland Lungtumörer dödar fler människor än alla andra organ i tumören.

Tobaks undantag av sitt liv - den bästa förebyggande. Även om du inte röker ett paket om dagen, men bara hälften av risken för lungcancer har minskat med 27%, som American Medical Association fann. Röken mindre, desto bättre. Hur sluta, läs vidare Layfhakere.

2. ser ofta på vågen

Extra vikt kommer att påverka inte bara i midjan. Det amerikanska institutet för cancerforskning har funnit att övervikt framkallar utvecklingen av tumörer i matstrupen, njure och gallblåsan. Det faktum att fettvävnad är inte bara för att bevara energireserver, det har mer och sekretoriska Funktion: fett producerar proteiner som påverkar utvecklingen av kronisk inflammation i kropp. En cancer visas bara i bakgrunden av inflammation. Om du minskar fetma leder till cancer.

I Ryssland 26% av alla fall av cancer WHO länkar med fetma.

Håll din vikt på ett hälsosamt ram svårt. Snabbmat säljs på varje hörn, är billig, och sitta framför en TV eller datorskärm är lättare än att idrotta. Från tid till annan monter på vågen och se till att body mass index inte överstiga 25 poäng.

3. Ta utbildningen minst en halv timme i veckan

Sport står på samma nivå med rätt kost när det gäller att förebygga cancer. I USA, en tredjedel av alla dödsfall tillskrivas det faktum att patienterna inte överensstämmer med någon diet och inte uppmärksamma idrott. American Cancer Society rekommenderar 150 minuters motion i veckan i måttlig takt eller två gånger mindre, men mer aktiva. Men en studie publicerad i tidskriften Nutrition and Cancer 2010, visar att även 30 minuter räcker för att minska risken för bröstcancer (som är föremål för en av åtta kvinnor i världen) 35%.

Fysisk aktivitet i sig är fördelaktigt. Det bidrar till att upprätthålla en hälsosam vikt och förebygga faktorer som utvecklingen av maligna tumörer.

4. mindre alkohol

Alkohol satsas med förekomst av tumörer i munhålan, struphuvud, lever, kolon och bröstkörtlar. Etanol sönderfaller i kroppen till acetaldehyd, som sedan rör sig under inverkan av enzymer i ättiksyra. acetaldehyd samma är den starkaste carcinogen.

Särskilt kvinnor alkohol som skadligt, eftersom det stimulerar produktionen av östrogen - hormoner som påverkar tillväxten av bröstvävnad.

Överskott östrogen leder till bildningen av brösttumörer, vilket innebär att varje extra klunk alkohol ökar risken för sjukdomar.

Från ett par glas vin i veckan, kommer allvarlig skada inte vara, men den dagliga konsumtionen av alkohol är förenat med onkologiska sjukdomar.

5. som broccoli

Grönsaker är inte bara ingå i en hälsosam kost, de hjälper också bekämpa cancer. Inklusive så vidare sunda rekommendationerna regel: Half den dagliga kosten bör vara frukter och grönsaker. Speciellt användbara grönsaker tillhör korsblommiga, vilka innehåller glukosinolater - ett ämne som, när behandlingsförstärkning anticanceregenskaper. Dessa grönsaker innehåller kål: den vanliga kål, brysselkål och broccoli. Det konstaterades att glukosinolater minskade tillväxten av onormala celler i livmoderhalsen i tidskriften Gynecologic Oncology 2000 årskurs.

Andra grönsaker som hjälper till att bekämpa cancer:

• Tomater. Innehåller lykopen - antioxidant, som blockerar effekten av fria radikaler.
• Aubergine. Innehålla nasunin också har antioxiderande egenskaper.

Ju mer du äter grönsaker, desto mindre sätta i en skål med rött kött. forskning bekräftadeAtt människor som åt mer än 500 gram rött kött per vecka, högre risk för cancer i ändtarmen.

6. Fylla på solkräm

Kvinnor i åldern 18-36 år är särskilt utsatta för melanom, den farligaste formen av hudcancer. I Ryssland bara 10 år, har förekomsten av melanom har ökat med 26%, den globala statistiken visar en ännu större ökning. I denna anklagade och utrustning för konstgjorda garvning och solen strålar. Faran kan minimeras med en enkel tub av solskyddsmedel. publikationer studera Journal of Clinical Oncology 2010 bekräftat att människor som regelbundet orsakar en speciell kräm är två gånger mindre än de som försummar sådana kosmetika sjuk melanom.

Krämen bör väljas med en skyddsfaktor SPF 15, tillämpa den även på vintern, och även i molnigt väder (förfarande bör vända i samma vana som att borsta tänderna), och inte ersätts med solstrålar från 10 till 16 timmar.

Patricia Ganz, MD, University of California

7. koppla av

I sig själv, gör stressen inte orsakar cancer, men det försvagar hela kroppen och skapar förutsättningar för utvecklingen av denna sjukdom. Studier har visat att konstant ångest förändrar aktiviteten hos immunceller som ansvarar för införandet av en mekanism "hit och kör". Som ett resultat, är blod ständigt cirkulerande stora mängder kortisol, monocyter och neutrofiler, som är ansvariga för inflammatoriska processer. Och som redan nämnts, kan kroniska inflammatoriska processer leda till bildandet av cancerceller. Lyckligtvis alla sätt som eliminerar stressen - från yoga för att stänga av kontorstelefon efter att ha lämnat kontoret - för att återställa immunceller till det normala. Vid vila kropp - det är inte den mest inbjudande plats för onkologi.

8. sista test

Forskning och filmvisningar inte skyddar mot cancer, men det signalerade utseendet på varningssignaler (t.ex. polyper i tarmen eller misstänkta mol). The American Cancer Society rekommenderar att starta testet när du slår 20 år (i Ryssland är det vettigt att ta på allvar den kliniska undersökningen). Kvinnor behöver tid att ta cellprov för livmoderhalscancer vart tredje år, och efter den fyrtionde gör en mammogram varje år. Forskning om kolorektal cancer krävs efter 50 år. Ju tidigare sjukdomen, desto lättare är det att bota.