Hur gå ner i vikt med hjälp av en timer
Hälsa / / December 19, 2019
Hunger - en överlevnadsmekanism som driver oss att söka mat när kroppen saknar energi. Åtminstone så det är tänkt. Men nu ofta äter vi när vi är uttråkade eller dämpa stress, och som ett resultat upp i vikt. Bli av med denna vana kommer att hjälpa vanlig timer.
Under normala omständigheter, att kroppen inte behöver en diet: han vet när och hur många kalorier du behöver för att få det. Tyvärr, vi ofta felaktigt tolka kroppens signaler. Till exempel, som svar på en begäran om att ladda väljer att äta glass eller godis.
Men om du vill gå ner i vikt, måste du bli av med denna vana. Här är några tips som hjälper dig att inte äta för mycket.
1. Ät bara när du är hungrig
Lär dig att skilja hunger från känslomässiga behov och flyktig önskan att äta något gott. Innan det finns något, undersöktesAtt någon av ovanstående du upplever.
2. Ställ in en timer för 15 minuter
Om du är osäker på om du är hungrig eller om du bara vill ta stress eller tristess, ställa in timern på 15 minuter. Under denna tid, försök att se om du verkligen ska ha nu. Så du kommer inte att äta för mycket.
3. Ät inte för fort
känsla av mättnad inträffar ungefär 25 minuter efter början av en måltid. När vi äter för fort, vi inte känner tillfredsställelse och överäta trots att kroppen har haft tillräckligt med näringsämnen.
4. Ställ in en timer för 25 minuter
Om du inte kan äta långsamt, kom till hjälp av timer igen. Sätt den på 25 minuter, försök att tugga långsamt och inte biter av en bit av en ny, ännu inte svälja den sista.
Om du fortfarande har klar i förväg, stanna och vänta för känslan av mättnad visas. Först då bestämma om du fortsätta måltid eller inte.