Antigraviti: hur man tränar i en hängmatta och användbar än de inverterade ställningar

Vem uppfann den?

Skaparen av denna trend är Christopher Harrison (Christopher Harrison), en Broadway dansare, koreograf, akrobat, en livstid att göra yoga. Konstnärer arbetar ofta på nätet, vars ena ände är fäst på taket. Harrison beslutat att fixera den andra änden av banan, som tar emot en hängmatta, som framgångsrikt kan utöva klassiska yoga asanas och särskilda bestämmelser består av normala arbetsställningar och element i luften gymnastik.

Vad är speciellt?

antigraviti lektioner inte bara gör det möjligt att normalisera blodcirkulationen, förbättra hållning, utveckla flexibilitet och uthållighet i musklerna, men också att diversifiera din träning. Du lär dig att slappna av, fokusera på din kropp och dina känslor, för att kontrollera andningen. Den största skillnaden mellan att träna i luften på en hängmatta är inverterade ställningar. Det är det enda träningsprogram som inkluderar dekomprimering kupp. Idag i arsenal antigraviti det finns cirka 3000 olika poser.

Vad är dekompression kupp?

Den här övningen är ett kännetecken antigraviti. Det kan göras även i den första sessionen. Dekompression revolution hänger upp och ner på en hängmatta, gör det möjligt att dra ryggraden, utan att belasta leder och muskler, och till och med öka med 0,6 cm höjd.

Gör ett träningspass i hängmattan farligt?

Hängmattor är tillverkade av höghållfasta material och tål vikten av 3-4 gånger vikten av en stor man. Falla ur det på ett mycket svårt ämne strikta instruktör rekommendationer. På ryggraden, ledband och leder har en måttlig belastning.

Vilka är kontra?

Graviditet, vissa skador och sjukdomar i rörelseapparaten, den postoperativa perioden, glaukom, hypertension, bråck.

Hur är klasser?

Det första steget är beredning av en hängmatta under de parametrar som behandlar. Liksom alla idrottsträning, antigraviti börjar med en uppvärmning muskler och leder, och först då gör man med en hängmatta. Uruppfördes enkla element med stöd på en eller två ben. Som ni framsteg du börjar behärska mer komplexa positioner och dynamiska övningar med hängmattan. I slutet av utbildningen fokuserar på avslappning och andning stabiliseras. Vanligtvis klasser pågå i cirka 75 minuter.

Vad att bära till gymmet?

Kläder, som gränsar till kroppen, men hindrar inte rörelse. Lämpliga sport elastisk topp av halkfria tyg, såsom leggings, kan du behöva ett bandage på huvudet och handskar. Smycken är bättre att ta bort. Skor för utbildning krävs inte. Om du inte vill engagera sig i nakna fötter, kan du bära speciella strumpor för yoga med öppna tår och en häl.