10 enkla sätt att bekämpa stress

Stresshantering är irrelevant. Istället för att försöka kontrollera symptom på stress, måste vi lära oss att stärka vår psykologiska stabilitet. Gör det kan vem som helst.

För åtta år, amerikanska forskare genomfört en studie där undersökte attityder stress 30 tusen människor. Enligt uppgift, bland dem som firas på en hög nivå av stress och var övertygad om dess faror, risken för dödsfall under denna period var 43% högre. Deltagarna i studien som inte trodde att stress är skadligt för hälsan, hade den lägsta risken för död, och med lägre än den av de tillfrågade med ett minimum av stress.

Så vad är den psykologiska stabilitet? Denna person svar på larmet, och de metoder vi använder för att hantera stress. Men det är inte född. Detta är en permanent val, ett sätt att tänka som är inom räckhåll för var och en av oss. Här är 10 tips som hjälper dig att utveckla din mentala stabilitet.

1. Kasta svartvitt tänkande

Dela inte allt bara i svart och vitt. Denna typ av tänkande de extrema kategorier - allt eller inget - vi bildade i barndomen. Försök att överge den till förmån för mer vuxen "grå" tänkande. Det kommer att hjälpa dig att leta efter vägar ut ur denna situation och inte känner sig överväldigad.

2. Jag tror stress som en positiv upplevelse

Forskning visar att tron ​​att påkänning skadligt, negativa konsekvenser för att klara detta villkor på vår förmåga. Naturligtvis människor med hög psykologiskt motstånd upplever också tecken på stress: hjärtklappning, svettningar. Men de förstår det bara säger att de bryr sig om resultatet av situationen.

3. Acceptera det faktum att du inte kan kontrollera allt

Att försöka förutse och planera något som du bara inte kan påverka, spenderar du en hel del styrka. I slutändan är det bara tröttsamt dig och inspirerar osäkerhet. Erkännandet att vi bara kan kontrollera oss - rätt steg för frisläppandet av stress.

4. Inte fokusera på det förflutna

"Varför detta hända mig?" - är ofta fråga oss. Inte älta dessa negativa tankar. Låt inte själv fastna i det förflutna. Det är bättre att tänka på vad du vill från framtiden. Föreställ hur man ska uppnå det önskade resultatet.

5. kommunicera

När vi upplever stress, brukar vi vill isolera sig från andra, att vara ensam med sina problem. Gör det inte. Inte undvika kontakt med människor som erbjuder deras hjälp och inte vara rädd för att be om hjälp från andra.

6. Upphör att sträva efter högsta kvalitet

Acceptera det faktum att perfekt Det kan inte uppnås. Psykologiskt motstånd är att inte vara rädd av deras sårbarhet.

7. Skyll inte på dig själv

Livet är oförutsägbar. Glöm inte att alla motgångar är bara tillfälligt, och i varje fall inte förutsätter att du är sämre än andra.

8. Dra nytta av deras misslyckanden

Thomas Edison sade att i sina försök att uppfinna glödlampan, han aldrig lidit nederlag, men bara hittat tusen sätt som inte fungerar. Behandla dina misslyckanden som en möjlighet att lära sig något nytt och att rätta till brister.

9. Var tolerant mot dig själv

Känslor är inneboende i varje människa. Med deras hjälp, vi kommer i kontakt med andra och svarar på allt som händer. Förnekande av sina känslor tar mycket energi, och detta i sin tur orsakar en känsla av hjälplöshet.

10. Kom ihåg att du har ett val

Valet är alltid. Viktigast leta efter en väg ut ur varje situation och inte tappa kontrollen. Kom ihåg att bara du kan ändra ditt sätt att tänka själv.