9 alternativ till koffein, som är väl stärka och inte beroendeframkallande
Hälsa / / December 19, 2019
Få ett uppsving av energi, kan du inte bara använda koffein. Här är några alternativ som kommer att lägga styrka till den mentala och fysiska arbetsmiljön. Om du väljer att minska konsumtionen av kaffe eller bli av med kofeinozavisimosti i vårt utbud hittar själva en lämplig lösning.
1. L-tyrosin
L-tyrosin - en aminosyra som är en del av vävnadsproteiner. Koffein tär tyrosin. Det kan fylla med hjälp av piller eller mat - kött, spannmål, fisk och skaldjur. L-tyrosin tar ofta idrottsmän att undvika utmattning: det hjälper till att klara av trötthet och förbättrar uthållighet. Dessutom har tyrosin positiva effekter på kognitiva förmågor, lindrar sömnlöshetDet förbättrar hälsan och humöret.
Tyrosin ger dig kraft och energi, om än i mindre utsträckning än koffein. Men det kommer inte att vara nervös spänning, som ofta visas när du dricker för mycket kaffe. På kroppen fungerar den mycket mjukare och är inte beroendeframkallande.
2. piracetam
Den kända nootropic läkemedel har en positiv effekt på hjärnan. Även om effekten av detta läkemedel inte har visats i kliniska prövningar i Ryssland Piracetam används ofta för behandling av neurologiska sjukdomar.
Det förmodas att piracetam fungerar genom att öka permeabiliteten hos cellmembran i hjärnan. Detta innebär att cellerna börjar att missa de bästa näringsämnena och snabbare att bli av med alla onödiga.
Läkemedlet är avsett för långtidsbehandling 2-3 gånger om dagen (för mer information, se anvisningarna eller kontakta din läkare). På den omedelbara effekten inte kunde räknas, även om vissa se resultatet omedelbart.
3. blått ljus
Blått ljus anfört hjärnan signal att dagen kom. Om du vill bli montör utan droger och missbruk av koffein, bara lysa ansiktet mjukt blått ljus i 20-30 minuter. Även du kan hitta väckarklockor, som dessutom avger ett blått sken. De är mycket mer effektiv än konventionella.
4. Alfa-liponsyra och acetylkarnitin
Tillsammans kommer dessa två ämnen ger dig energi för mental och fysiskt arbete. Acetylkarnitin bränner fett, ökar uthållighet, reglerar metabolism och har en skyddande effekt på nervsystemet och kardiovaskulära systemen. Alfa-liponsyra hjälper cellerna i kroppen att absorbera och utnyttja den energi som produceras under förbränningen av fett acetylkarnitin. Kosttillskott kan tas separat, men det finns också en kombination av läkemedel.
Denna duo har den fantastiska förmågan att snabbt uppdatera ditt huvud och lindra spänningar. Därför är det bäst att ta medicin på morgonen. För en sak: alfa-liponsyra och acetylkarnitin sänka blodsockernivåerna, så det rekommenderas att ta dem med en liten mängd mat.
5. Kolsyrat vatten med juice
Vanan är svårt att eliminera en gång för alla, utan att ersätta det med något annat mycket enklare. Om du vill helt ge upp kaffe, ersätta det med ett drink. Vi erbjuder ett hälsosamt och välsmakande alternativ för dem som gillar soda. Blanda 200-300 ml kolsyrat vatten med en liten mängd av saft (den bästa låga-socker). Överdriv inte med juice, så att inte få alltför söt.
6. ginseng
Ginseng - känd adaptogen, det vill säga hjälper kroppen att anpassa sig och hantera stress. Han har en stimulerande effekt utan biverkningar såsom nervstimulering.
Prova lite te ginseng. Till exempel, en halv kopp tre gånger om dagen.
Om du inte ger upp kaffe helt, tänk på att ginseng effektivt i kombination med små doser av koffein.
7. ginkgo biloba
En annan naturlig nootrop - Ginkgo biloba-blad extrakt, vilket har en positiv effekt på kognitiva förmågor, och korttidsminne. går också bra med ginseng. Ta bättre med mat. Effekten manifesteras ganska snabbt, inom 2-3 timmar efter intag.
8. Limejuice och salt
Denna cocktail kommer att utveckla sköldkörtel sköldkörtelhormon och kortisol. Om du dricker det första på morgonen, kommer du att vakna upp snabbare, vara alert och fokuserad hela dagen, glad och full av energi.
Ett enkelt recept: 200 ml varmt vatten blandades med 30 ml färsk lime och lägg ¼ tesked salt.
9. Den vertikala positionen för kroppen
Din hjärna inte bara reagerar på ljus. Det är programmerad att vara mer försiktig när du står, och inte sitta eller liggande. Detta liv hacka använder ofta förare. När de känner att de börjar nicka vid ratten, ut ur bilen och inom ett par minuter av bara står och går - det hjälper till att fylla på energi. Därför, när du börjar känna sig trött, bara vänta 15 minuter. Så du ger hjärnan signalen och tid att gå in i aktivt läge.
Försök att arbetet med alternativa perioder av stående och sittande, och du kommer att se hur mycket kommer att öka din produktivitet. Stå, börjar du tänka snabbare, och detta är användbart om du ofta måste fatta beslut på språng. Till exempel för att ringa telefonsamtal bättre stående och svara på inkommande e-post - sittande.
Innan du se en lista över nio alternativ till koffein, men nio - det är för mycket. Det viktigaste i detta fall - rätt accenter. Välj från listan en eller två saker som du tycker är mest lämpliga, och försöker använda dem inom nästa vecka innan för att prova något annat. Kofeinozameschenie - en individuell sak nog, så leta efter något som fungerar för dig.