Hur man kan bli av hudirritation under körning

Klåda och irritation i huden på fötterna när du kör döda alla glädje av processen. Överraskande nog var jag inte kunde hitta en mer eller mindre fullständig information om orsaker och sätt att bekämpa detta gissel. Låt oss fixa detta missförstånd, och vi ska förstå i denna fråga.

Vanligtvis när löpare ombeds om detta ämne läkare, de omedelbart antar kolinerga urtikaria. Men om det i ditt fall klåda snabbt stannar när du slutar eller flyttar ett steg, då är allt mycket mer banala och inte så skrämmande.

passande kläder

Först av allt, uppmärksamma dina kläder: hennes tillstånd och kvalitet, eller snarare lämplig sysselsättning.

kvalitet kläder

Ägna särskild uppmärksamhet åt plagg och det första lagret av kläder. Plocka upp på figuren. Kläder ska inte hänga på dig eller springa in i din kropp.

Plocka upp kläder från material med uppsugningsegenskaper. Om du väljer att inte mycket spänning och bara köpa något för lektioner från den berömda sport varumärke, kom ihåg att du inte är någon lämplig sportkläder. Leta efter en modell som utformats speciellt för att köra. Var uppmärksam på sömnad. Saker ska vara så liten som möjligt svetsar.

tillstånd kläder

Felaktig tillstånd av kläder, liksom huden, kan också orsaka klåda och irritation. Ägna särskild uppmärksamhet åt renlighet som unken svett och smuts är bra grund för bakterier. Sammantaget denna "ekonomi" och orsakar irritation.

Wash ANVÄND INTE pulver som innehåller blekmedel och tillsatser. De gör tyget stel, vilket ökar friktionen mot huden. När de "täppa" membranvävnad, vilket försämrar dess fuktspridande egenskaper. Använd babypuder eller tvål.

Och även om du inte har observerat sådana problem, fortfarande uppmärksamma råd om kläder. Underlåtenhet att efterkomma dessa regler kan resultera i en "utslag löpare", som kommer att behöva ta barnet kräm som innehåller Desitin, eller ens att se en läkare.

Förbereda kroppen

En annan orsak till klåda och hudirritation när du kör kan vara kroppens brist på förberedelse för sådana laster. Från min egen erfarenhet vet jag att med regelbundna jogging itch drar sig tillbaka men återkommer efter en lång frånvaro. Denna process kan påskyndas och göras mindre smärtsam.

Tåg fartyg: Enligt vissa källor kan klåda uppstå på grund av problem med blodflödet. För att göra detta, ta en douche: 3 minuter under varmt vatten i 30 sekunder - vid kyla. Börja med en liten skillnad i temperatur och ökar med varje metod. Gör 3-5 set.

Vikten av den allmänna uppvärmningen innan jogging, jag tror att alla vet, men förbereda och hud borsta henne värmer upp salva eller specialidrotts smörjmedel för att minska friktionen.

Vad gör jag om vi inte förbereda eller alla våra förberedelser har inte hjälpt? Den första regeln - inte repa! Det kommer att bli mycket svårt, men möjligt. Om du börjar att repa, då allt kommer att bli ännu värre.

Försök att flytta ett steg, det hjälper mig, eller sluta helt och hållet. Sista gången hänt mig sådär, irritation var helt enkelt outhärdlig. Men jag fastspända själv från repor kliande platser, gick tillbaka och gjorde allt för att inte uppmärksamma och övergång till mer trevliga saker. Med tiden allt stoppas och jag kunde återuppta jogging.

kolinerga urtikaria

Om klåda inte passerar under eller efter jogging och utslag dök upp på periferin som det röd kant, är det mycket möjligt att denna kolinerga urtikaria - allergisk reaktion kropp. Därför bör du söka inte bara till en hudläkare, men också till allergolog.

Desto troligare är det att frågan kommer att lösas med hjälp av lämpliga kläder och förberedelse av kroppen, eftersom kolinerga urtikaria lider endast 7-8% av världens befolkning.

Så nå dina sneakers och låta små bekymmer inte hindra dig. En bra köra!