13 vanliga myter om en hälsosam livsstil

1. Mjölk gör benen starkare

Sedan barndomen har vi bildat en inställning som mjölk är rik på kalcium, så att ben starka. Seriefigurer och läkarna berättade att vi bara måste dricka mjölk varje dag för att få kalcium och vitamin D.

Men nya studierH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.Milk intag och risk för höftfraktur i Män och kvinnor: en metaanalys av prospektiva kohortstudier. Det visar sig att det inte finns något samband mellan mängden konsumtionsmjölk (eller användning av speciella tillsatser eller med kalcium, vitamin D) och antalet frakturer erhålls. Dessutom, nu är det mer av olika böcker och artiklar som ålder, är det önskvärt att minska mängden förbrukad mjölk och mejeriprodukter. och några forskning alla mjölkkonsumtionen är förknippad med utvecklingen av cancer och vissa autoimmuna sjukdomar.

Få D-vitamin kan vara från andra källor. Att det är bättre absorberas av kroppen, måste det tas i kombination med andra vitaminer, annars bara kommer ut ur dig, tillsammans med förädlade livsmedel.

2. De ekologiska produkter finns inga bekämpningsmedel och har mer näringsämnen

Jordbrukare som odlar ekologiska produkter får använda naturliga kemikalier som är skadliga för miljön ibland mer än syntetiska. Det beror helt på deras antal.

När det gäller tillgången på näringsämnen, enligt innehållet i de sista 98 ​​727 ForskningA. D. Dangour, K. Lås, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Nutrition relaterade hälsoeffekter av ekologiska livsmedel: en systematisk genomgång. inom ekologiska och konventionella frukter och grönsaker inte skiljer sig från varandra, men det magiska ordet "ekologisk" lugnande. Ännu mer, kommer du vara säker på frukt och grönsaker, du vuxit personligen.

3. Snabbt höjde fallna anses inte

Detta är "fem-sekunders regeln": om du är snabb att höja fallna mat, kan vi anta att det inte faller. Det visade sig att allt detta - annan myt. Det handlar inte om hur mycket mat spenderas på golvet, och hur ren var denna våning, eftersom två sekunder är tillräcklig för bakteriell kontaminering av livsmedel.

4. Dricka choklad bidrar till akne

Detta påstående är felaktigt. Inom en månad, forskarna matade några deltagare experimentella chokladkakor, som innehåller 10 gånger mer choklad än standard, och den andra - falska choklad. Vid slutet av experimentetJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Effekt choklad på Acne Vulgaris. de jämförde de båda grupperna och fann att ingen choklad eller fett inte påverkar uppkomsten av akne.

5. Ät ett äpple om dagen och glömma resan till läkaren

Vi är övertygade om att vi bara måste äta äpplen varje dag, helst mer, och läkare ordinerats för spädbarn äldre än tre månader, ett par teskedar äppeljuice per dag. Indeed, äpplen innehåller relativt stora mängder järn och fiber, men frukten är inte ett universalmedel mot alla sjukdomar. Att äta ett äpple får du de näringsämnen, men inte mer.

6. Honey friskare än raffinerat socker

I själva verket använder honung, vi lägger på tillverkning av hemmet granola eller kolhydrat barer, är inte bättre än socker eller majssirap.

Professor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) han talarAtt den biologiska effekten av honung är densamma som från majssirap med hög fruktos. Den enda skillnaden är att oftast mängden socker i godis och andra sötsaker så mycket mer, så att produkterna är mycket mer kalorier.

7. Äta glass vid kall förvärra ditt tillstånd

Om du är bara, men du verkligen vill ha glass, med gott samvete kan tillfredsställa denna önskan.

Det faktum att mejeriprodukter ökar produktionen av slem, inte överensstämmer med verkligheten. Dessutom forskare från Mayo Clinic kravAtt faktiskt frysta mejeriprodukter kan lugna ont i halsen och ge dig den energi som behövs för att bekämpa sjukdomen i de stunder när du har en hård fast föda.

8. Socker gör barnen hyperaktiva

I amerikanska filmer är ofta visas som vårdande mor Försök att inte ge sina barn godis med socker och inte mata den söta, eftersom barnen är galen. I själva verket har många studier försökt att hitta en koppling mellan hyperaktivitet och användningen av socker, men har inte kunnat göra det.

Förmodligen denna myt har sitt ursprung i 1974, när Dr. William Crook (William Crook) skrev ett brev till American Academy of Pediatrics (American Academy of Pediatrics), som sedan publicerades den. "Jag började inse att socker är den främsta orsaken till hyperaktivitet Under de senaste tre åren", - förklarade i brevet.

I detta fall har brevet inte innehåller någon vetenskaplig forskning. Enligt National Institute of Mental Health (National Institute of Mental Health) idén att raffinerat socker orsakar Attention Deficit Hyperactivity Disorder, eller förbättrar dess symptom är ganska populär, men just nu ingen en vetenskaplig forskningBekräfta detta faktum.

9. Dricka stora mängder morötter ger dig möjlighet att se i mörker

Ja, morötter innehåller höga halter av vitamin A, som har en positiv effekt på vårt öga hälsa. Men detta betyder inte att äta denna grönsak i stora mängder ger dig möjlighet att se i mörker.

Denna myt har dykt upp tack brittisk propaganda under andra världskriget. Så regeringen ville att täcka upp förekomsten av en radaranläggning, som tillät de brittiska bombplan träffa mål på natten.

10. Människor kan inte växa nya hjärnceller

Du är inte född med en full uppsättning av hjärnceller. Det finns en enorm mängd forskningD. Cossins.Vuxen människa Neurogenesis Revealed. och bevis för att i vuxenlivet i vår hjärna fortsätter att bilda nya celler, åtminstone i några av sina områden. Denna process kallas neurogenes.

11. Du måste vänta minst en timme efter att ha ätit innan du bada

Vi har hört från sina morföräldrar varning om att du inte kan simma direkt efter maten, eftersom det kan ta en kramp. I själva verket är det en lögn. Teorin, som ligger till grund för denna myt, säger att det mesta av blodet är inriktad på att hjälpa magen att smälta maten. Följaktligen kommer musklerna komma mindre blod kommer risken för anfall öka betydligt.

Men just nu finns det inga bevisBaserat på vetenskaplig forskning för att stödja denna teori. Och det finns inga källor har dokumenterat att människor drunknade från beslag i samband med bad på en full mage.

Kramper - tillräckligt frekvent företeelse i segling tid, och de har ingenting att göra med det, gör du det på en tom eller full mage.

12. Händelser våldsamma parti kan vara gradvis minns

Om du vaknade upp efter en stormig natt och något kom ihåg att du inte ens försöka komma ihåg. Troligtvis de minnen som gradvis kommer att dras in ditt minne, visa sig vara falskt.

I själva verket är en del av hjärnan som är ansvarig för kodning av minnen, är inaktiveradR. A. Nash, M. K. Takarangi.Rekonstruera Alkohol inducerade Minnesblackouts. Om vi ​​dricker för mycket alkohol.

13. Brunt socker är friskare än vitt

Färg farinsocker ger klibbig sirap (melass eller melass). Vitt socker erhålls genom rening av farinsocker från denna mycket melass. Ja, det gör det innehåller vissa vitaminer och mineraler (kalium och magnesium), men deras antal är inte tillräckligt för att se till att din kropp känns skillnad. Din kropp är som en socker du äter.