Är det sant att heltid är skadligt för hjärnan, speciellt om du är över 40
Arbete Och Studier Hälsa / / December 19, 2019
Det team av forskare utförts studieAdes Vilka deltog mer än 6000 arbetstagare över 40 år gamla. De utförde olika uppgifter, till exempel läst och klarat tester för memorering. Resultaten visade att 25-timmarsveckan (arbete under fem timmar till tre hela arbetsdagar) är optimal för att upprätthålla kognitiv funktion. Dessutom, om personer arbetade mindre än 25 timmar i veckan, är det också en negativ effekt på hjärnan: den berövas flexibiliteten att tänka, vilket ofta sker med åldern.
Colin Mackenzie (Colin McKenzie), en ekonomiprofessor vid Keio University i TokyoArbetet kan stimulera hjärnans aktivitet och kognitiva funktionsstöd arbetstagare som är över fyrtio. Men på samma tid att arbeta mer än 25 timmar i veckan är inte mindre skadliga än inget arbete alls. Långa arbetstider och samma typ av problem kan orsaka trötthet och stress har en negativ inverkan på den kognitiva förmågan.
Men varför var den kritiska punkten är en ålder av 40 år? Enligt Mackenzie, vår smidiga intelligens (förmågan att uppfatta information) börjar blekna efter 20 år, och kristalliserad intelligens (minne och kunskap vi redan har fått) - efter 30 år.
Således 40 år kan betraktas som en referenspunkt för utrotning av de kognitiva funktionerna. De flesta människor i denna ålder visar försämring av resultaten av tester för minne och flexibel tänkande.
Övertid skadar hjärnan
Den nuvarande ekonomiska situationen gör att vi arbetar mycket längre än tidigare generationer. Biologiskt och känslomässigt människan är inte anpassad till det faktum att efter 40 års arbete för åtta timmar fem dagar i veckan.
Tidigare studier har visat att arbetare i alla åldrar, att arbeta hårt långa timmar, lider av kronisk stress, kognitiva problem och psykisk ohälsa. Mer 1996 School of Public Health fann att övertid på Boston University negativ inverkan på den psykiska hälsan hos personer som arbetar på det löpande bandet av bilen anläggningen.
De negativa effekterna av stress på sinnet - ett faktum bevisas av neurologisk forskning. I grunden stress påverkar kognitiva funktioner genom hormoner, särskilt genom steroidhormoner och Kortisol, ett stresshormon, vilket har en negativ inverkan på korttidsminnet, koncentration och rationell tänkande.
sömn faktor
dröm spelar också en viktig roll i förmågan att upprätthålla heltid. Tidigare framgångsrika människor är stolta över det faktum att lite sömn, sömnbrist nu likställa rökning.
Den amerikanska National Sleep Foundation rekommenderar att personer som är äldre än 26 år att sova mer än sju timmar per dag. Sömn är viktigt för minne och inlärning ny information.
Experter arbetar mindre
Investigation Carl Eriksson (Karl Ericsson), professor i psykologi vid Florida, bekräftade att 40-timmarsveckan inte är optimalt för hög prestanda.
Hans studie inte specialiserat sig på åldersrelaterade förändringar, uppgiften var att ta reda på hur många timmar du behöver arbeta en dag varje vecka för att ge alla de bästa maximalt. Resultatet blev att de produktiva experterna arbetar på 12-35 timmar i veckan, men inte mer än 3-5 timmar per dag.
ingen katastrof
Med tanke på pensionsåldern, många människor helt enkelt inte har möjlighet att arbeta mindre än 40 timmar per vecka, men med tanke på storleken på pensioner, fortsätter att arbeta efter pensionsåldern. Men, som det visade sig, många människor inte ser detta som en katastrof, och inte känner nedgången i kognitiva förmågor i en hel dag.
Till exempel Richard Salisbury (Richard Salisbury), 58-årig bosatt i Australien, säger McKinsey studie uppsvälld. Han arbetar på egen hand och på distans på olika företag som IT-chef.
"Jag tyckte att upplevelsen av mig gjorde det lättare att hantera din tid, - säger Salisbury. - Idén att arbeta 25 timmar i veckan, inte mer än en saga. De allra flesta människor som jag arbetar, inte ser någon märkbar effekt på de kognitiva förmågor 35 och 40 timmar i veckan. "
Allt beror på arbetet
I Storbritannien finns det en premie Storbritanniens friskaste företag utmärkelserSom delas ut till företag med de mest gynnsamma förhållanden för hälsosam arbetsmiljö. Förra året tilldelades hon företaget för tillverkning av sportartiklar, läkemedel och IT-företag. Alla av dem tillhandahålls till de anställda för att upprätthålla fysisk kondition möjligheter. Till exempel, flexibla arbetstider i vissa företag ger medarbetarna möjlighet att lämna arbetet tidigare än andra företag organiserade idrottsträning under lunchen.
Så om du har ett bra jobb som gör att du kan leva ett hälsosamt liv, oavsett hur många timmar du arbetar - 25 eller 40.
Och vad tycker du, är det värt att minska antalet arbetstimmar för personer äldre än 40 år?