Om du inte har fått på med sporten, måste du börja med huvudet

Jag är säker på att nästan alla människor vill vara frisk, vacker och stark. Alla vet att det mest effektiva sättet här - motion. Men bortom denna kunskap som något inte går. Man vill att gilla, som att försöka, men alla försök är begränsade till ett fåtal morgon joggar eller köpa en prenumeration på trenazhorku. Efter det lutar trötthet, apati, utelämnande. Som ett resultat, "är för sporten inte är lämplig" mannen själv sätter stämpeln och lugnt läge nära en TV.

Men om vi utgår från axiomet att vi är alla gjorda av samma muskler och ben, orsaken till sådana olämplighet ligger i något annat. Saken i mitt huvud. Snarare i dessa tankar och attityderSom inte tillåter oss att uppnå sportslig framgång och minska alla företag i detta fall till ett slut. Så det är nödvändigt att börja med dem.

Det är nödvändigt att engagera sig i minst 30 minuter om dagen för uppkomsten av resultatet

Avancerade idrottare kan skratta åt mina ord. Men verkligheten i livet är att för nybörjare idrottare deltar i rad 30 minuter Det kan vara för hårt och att fördela denna tid på sin tid alla laddade omöjligt.

Du läsa rekommendationerna utbildningstimmar, som krävs för att utföra dem, och inte klarar av att kasta. Bekant?

Därför är det bättre att börja med fem minuter, men gör det varje dag. Ja, under denna tid kommer du inte att kunna gå ner i vikt eller bygga muskler berget. Snarare är det gymnastik för hjärnan, vilket kommer att utveckla en vana dig varje dag inom idrotten. En minut senare du gradvis växer, kommer det inte komma någonstans.

Jag kan inte förmå mig att göra det!

En typisk historia: en person vill gå ner i vikt, läs artikeln om vad man ska göra detta, jogging, går till spåret, försöker... och hatade varje minut på sin arena! Naturligtvis hela slutar snabbt.

Lösningen på detta problem är mycket enkel. Inte gå på om artiklarna läst, hör råd, auktoritativa yttranden. Leta efter en väg som inte kommer att orsaka din avslag. Tycker inte om att köra - engagerade danser, Gång, yoga. I allmänhet gör vad du verkligen gillar.

För mig är det absolut inte nödvändigt

Brist på motivation. Detta är vanligare hos unga och ganska framgångsrika människor som inte uppleva mer hälsoproblem. "Jag är okej, varför denna plåga?"

Du ser vacker och må bra, men vad säger ni till att:

• Motion minskar risken för många sjukdomar: diabetes, vissa cancerformer, artrit, hjärt-kärlsjukdom. Du är immun mot dem?
• Öka medellivslängden. Enligt färska studier, totalt 15 minuters daglig motion förlänger livet för tre år. Du behöver inte?
• Förbättra humöret. Motion inte bara hjälpa dig att undvika depression: ett bra träningspass eller en promenad gör dig lyckligare. Det finns ingen magisk, ren biokemi.
• Öka din energi nivåer. Regelbunden fysisk aktivitet förbättrar din uthållighet och hjälper hjärtat och lungorna arbeta mer effektivt. Ja, detta innebär att du kommer att bli mer härdiga, kraftfull och effektiv.
• Förbättra sexliv. Kommentarerna och bevisen inte behovet.

Är du säker på att allt detta behöver du inte?

Det är också tråkigt

I själva verket kan en timme vinkar vikter i rummet inte vara mycket roligt. Så än en gång vi återvänder till toppen av artikeln och läs tips på anställningstid och sökandet efter en intressant typ av utbildning.

Dessutom finns det många sätt att vända utöva trubbigt TRÅKIGHET i den ljusaste och mest intressanta segment av dagen. Lyssna på podcasts och ljudböcker i gångtid, bär en banderoll under en film, cykla enligt de nya album av favoritgrupper. Efter träningen - detta är den tid som du ägnar dig endast och varje person fullt kapabel att göra det så intressant som möjligt.

Som ett resultat, du kommer att sträva efter att varje efterföljande träningspass till höra resten av boken, Titta på show eller prata med en intressant conversationalist i gymmet.

Jag har provat det, det gjorde jag inte arbete

Naturligtvis kan den negativa erfarenheter att dra tillbaka och försvåra framtida åtgärder.

Men visa mig en man som aldrig har besegrats, att allt alltid lyckats på första försöket. Det finns ingen, som inte hindrar människor att leva och utvecklas.

Det viktigaste - att förstå att det förflutna inte bör avgöra din framtid. Och att lära av tidigare misslyckanden. Och börja om på nytt. Och för att lyckas.