Hur man sitta vid datorn, så att inget ont
Hälsa / / December 19, 2019
Ta vänster från hans ansikte, räta på ryggen. Och läs steg för steg guide hur man får datorn att inte längre hade en önskan att böja.
För att inte få upp från datorn med en huvudvärk och kropp zatokshim lite upprätt. Men börjar arbetet med buggar från hemmet, från baksidan.
Rygg och nacke
Rygg och nacke för att hålla rak, men du bör vara bekväm. Luta inte halsen framåt, för att inte provocera problem med blodcirkulationen. För böjd hals pay off spänningshuvudvärk. Plocka upp en stol som kommer att kunna ta rätt hållning, placera en kudde under nedre delen av ryggen.
fot
Det är omöjligt att räta tillbaka och nacke? Så något rör om. Chansen finns, olämpligt placerade ben.
Korrekt planteringen tyder på att foten platt på golvet. Knäna böjda med en vinkel av 90 grader.
Stolen bör justeras i höjdled. Om inte, så använder kuddar och en fotpall.
händer
Händerna ska vara fri att ligga ner på tangentbordet, utan att böja på handleden.
Men armbågarna ska vara böjda i 90 grader.
ögon
Det optimala avståndet mellan ögonen och bildskärmen - 50-70 cm. För att titta på skärmen, bör du inte sänka eller lyfta upp huvudet.
Om du längtar efter att arbeta på en bärbar dator och kan inte korrekt placera skärmen och händer, ta en extra tangentbord och bärbar användning som en monitor.
lätt
Om ljuset faller direkt på skärmen, kommer skärmen visas bländning som irriterar ögonen.
Därför bör operationssalen monitor vara så att strålarna inte faller på honom.
rekreation
Datorn kan inte arbeta hela dagen, men i verkligheten fallen. Gör åtminstone raster att genomföra en uppvärmning för kroppen och ögat, och efter arbetet som krävs för att aktivt koppla av under dagen, varje timme.