7 sätt att vakna upp utan koffein
Arbete Och Studier Hälsa / / December 19, 2019
Klockan handen förs i 2 timmar hölls en halv dag. Fruktansvärt vill sova och arbetet blir monotont ström av information som inte längre uppfattas. Dricka kaffe i stora mängder kan inte alla och effekten kan vara försenad. Här är 7 sätt att muntra upp speciella koffein utan att störa ditt arbetsflöde.
1. återställnings tupplur
Fram till slutet av arbetet endast några timmar, och produktiviteten är långt ifrån den som först arbetsdag. Hur man återställer en tupplur? Mycket enkelt! För att göra detta måste du sitta i en bekväm stol eller en stol och hålla i en hand en sak, behöver du inte har något emot att släppa det. Vid fallande bör skapa tillräckligt buller att vakna upp dig om du av misstag somnade.
2. Mikroprojekt
Ibland ges några minuter några intressanta mikroprojekt (detta kan vara din personliga projekt som inte hör till de viktigaste papper). Detta gör att din hjärna att skaka och starta det monotont arbete.
3. bracing
De flesta av arbetstiden för kontorsarbetare spenderar där? Just det, i en stol vid bordet och en dator. Riv av hans femte punkten i några minuter och gör sedan ett par grundläggande övningar som hjälper lindra stress och ta tröghet. Och hälsa är bra, och som en tupplur handen lyft!
4. Spel tävlingar
Spel Tävlingar - ett bra sätt att skaka sig och ge din hjärna dopning. Särskilt bra är de spel som inkluderar en tävling, strategi och social interaktion. Till exempel WeeWar.
5. vätska
För att slutföra arbetet din hjärna behöver vatten. Mayo Clinic rekommenderar tre typer av infiltration vattenreserver i kroppen:
- Recovery. Tanken att fylla likvida aktier som du förlorar under en arbetsdag. En vuxen förlorar ungefär en liter vatten varje dag - genom avdunstning hud, andning, etc. Det vill säga, måste du uppskatta ungefär hur mycket vätska du förlorar och precis i tid för att fylla sina reserver.
- 8 8. 8 dl vatten 8 gånger om dagen (ca två liter) - ett mycket enkelt sätt att komma ihåg hur mycket vatten du behöver dricka om under dagen.
- Den föreskrivna mängden. Här behöver du en läkare som du kan diskutera i detalj hur mycket vätska du ska dricka per dag. Beslutet tar läkaren med hänsyn till din vikt, ålder, kön och hälsotillstånd.
Klockan fyra på eftermiddagen druckit en kopp vatten kommer att ge dig mycket mer energi än en kopp kaffe.
6. varje telefon
Ring dina vänner för ett par minuter för att diskutera det kommande mötet, planer för helgen, eller bara prata om något roligt och intressant. Detta kommer att byta din uppmärksamhet, inte ta mycket tid och du får positiva känslor plus en bonus bit av kraft som hjälper slutföra jobbet.
7. övningar
Om bredvid kontoret har en idrottsanläggning, pool, eller åtminstone park, behöver du bara dra nytta av det. Efter lunch sessioner börjar arbeta kommer att bli mycket lättare. Gå vid lunchtid också inte har annullerats - ett bra sätt att starta hjärnan och kroppen.
Och vad gör du för att kasta en tupplur, starta hjärna och med förnyad energi för att börja arbeta?