10 skäl för att spendera mer tid utomhus
Hälsa / / December 19, 2019
Vistelse i naturen kan vara förebyggande av många sjukdomar som är förknippade med en stillasittande livsstil.
1. Det förbättrar korttidsminnet
Forskarna fann att promenader i naturen användbar sightseeingDe kognitiva fördelar att interagera med naturen.. Deltagarna genomgick en kort test på memorering, och sedan delades in i två grupper. Några gick en promenad i arboretum, och den andra på stadens gator. När han återvände deltagarna testades igen. Det visade sig att resultaten för dem som går på natur, förbättrades med nästan 20%. Men promenad är nästan ingen påverkan på resultatet av staden.
En liknande slutsats nåddes av forskare som studerar effekten av promenader i patienter med depressionInteragera med naturen Förbättrar Cognition och påverka för individer med depression..
2. Det lindrar stress
När vi är i skogen, har vi minskat hjärtfrekvens och nivåer av kortisol - ett hormon som anses vara en indikator på stressFörebyggande medicinska effekter naturterapi.. I Japan, för stress, även ordinerats "skog bad"Effekt av skogen bad resor på människors immunförsvar..
Och kontorspersonal stressen minskar, även om du bara har på kontoret fönster med utsikt över landskapetInverkan av skog genom ett fönster på arbetstillfredsställelse och stress på arbetet..
3. Det minskar inflammation
Inflammation i samband med autoimmuna sjukdomar, tarmsjukdom, depression och cancer. Forskarna fann att efter vistas i skogen i kroppen minskar nivån av inflammation i ungaEffekter av korttids skog bad på människors hälsa i ett lövträd vintergröna skogen i Zhejiang-provinsen, Kina.Och äldreTerapeutiska effekten av skogs bad på människors hypertoni hos äldre..
4. Detta tar bort mental trötthet
Visst du vet hur det känns när hjärna som bås och du oavsett vad du inte kan koncentrera sig. Detta tillstånd kallas mental trötthet. Slappna av och få tillbaka i form kommer att stanna på naturenDe reparativ fördelar av naturen: mot en integrerad ram.. Enligt undersökningar människor att må bättre även vid åsynen av naturbilderDe kognitiva fördelar att interagera med naturen..
5. Det hjälper till att bekämpa depression och ångest
Vandring genom skogen minska ångest och dåligt humör och kan användas som ett komplement till kursen för behandling av depressionInteragera med naturen Förbättrar Cognition och påverka för individer med depression.. Dessutom är den positiva effekten ökas om under vandringen att vara nära vatten. Även nyttig övning i naturen. De förbättrar humöret och höja självkänslan.
6. Det är nyttigt att view
Forskare har funnit att friluftsliv i barn minskar risken för närsynthetUtomhusaktivitet minskar förekomsten av närsynthet hos barn..
Taiwanesiska forskare såg två skolor som ligger nära där antalet drabbade närsynthet barn var ungefär densamma. De frågade förvaltningen av en skola, till studenter på fördjupning tillbringat mer tid på gatan. Ett år senare var andelen närsynta barn i skolan var 8,41%, och den andra - 17,65%Outdoor Activity under klass Recess Minskar närsynthet uppkomsten och utvecklingen hos skolbarn..
7. Detta förbättrar koncentration
I ett experiment, forskarna gav deltagarna tråkiga uppgifter, utmattande koncentration. Sedan, för att en grupp av deltagare ta en promenad i naturen, den andra i staden, och den tredje bara koppla av, gå ut någonstans. Efter en tid, har alla deltagare slutfört uppgiften att hitta och åtgärda fel. De bästa resultaten visades av dem som går på naturenReparativ effekterna av naturliga miljö upplevelser..
Walking även hjälpa barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det har visat sig att det är lättare att koncentrera efter en 20 minuters promenad i parkenBarn med Attention Underskott koncentrera sig bättre Efter promenad i parken..
8. Det hjälper att tänka kreativt
Föreställ dig en behandling utan biverkningar, tillgänglig för alla, vilket också förbättrar din kreativitet. Allt detta gör en vistelse på landsbygden.
Enligt forskning, de som är på naturen under fyra dagar, kreativt tänkande i att lösa problem förbättrades med 50%Kreativitet i Wild: Förbättra Creative resonemang genom nedsänkning i naturen..
9. Detta reducerar trycket
Japanska forskare har funnit att en promenad i skogen inte bara minska stress hormonnivåerna med 15%, men också sänka blodtrycketDe fysiologiska effekterna av Shinrin-Yoku (med i skogen atmosfären eller skogen bad): bevis från fältförsök i 24 skogar över Japan..
10. Detta kan bli en förebyggande av cancer
Även om det finns ingen exakt bevis enligt preliminära uppgifter vistelse på naturen, särskilt i skogen, det stimulerar produktionen av anti-cancer proteinForest bada förstärker människans naturliga mördaraktivitet och uttryck av anti-cancerproteiner..
Dessutom har forskare i Japan upptäckte att i områden med mycket skog dödligheten i cancer underRelationer mellan Andel Forest Täckning och standardiserad Dödlighets nyckeltal (SMR) av cancer i alla prefekturer i Japan..