Fallgropar en hälsosam livsstil

Kanske finns det inget bättre sätt att ingjuta till något avsky än att förvandla det till en rutin. Tänk på dina första dagarna och veckorna av ett nytt jobb. Vilken typ av rutin? Vad monotonin? Och när du hört uttrycket "grå dagar", du vet exakt vad det handlar inte om dig. Varje dag du går till en obekant värld en ny rutt till ett nytt jobb där du måste arbeta på ett nytt projekt med nya människor. Allt detta mängd nya erfarenheter ger beståndet "neskuchaniya" i veckor och månader.

Men så en dag, oavsett hur underbart projekt du göra och vad som skulle vara underbart kollegor eller middag, du kommer att tycka att något jag inte riktigt vill gå upp för arbete. Först sker en gång eller två gånger i veckan. Då oftare. Och sedan allt blir en vana. Något liknande fällor och anhängare av en hälsosam livsstil.

Så länge det finns en hel del att lära, det finns ingen plats för tristess

Vi kan med säkerhet säga att varje nytt inlägg, låt det till och med vara en korv butik eller arbeta ledaren, den första gången du kommer att vara intresserade. Och om på ytan av intresse är en ny miljö och en ny erfarenhet, då har grävt djupare, vi kan se spår av anpassning, varigenom, vid en ännu större djup, du hittar den eftertraktade skatt i form av utbildning. Det vill säga, så länge misslyckad anpassning, man, om han inte saknar sunt förnuft av nyfikenhet, det kommer att bli intressant. Där intresse, finns det ingen plats för rutinmässig och grå vardagar. Samma princip kan utvidgas till ett flerdimensionellt begrepp om hur en hälsosam livsstil (aka HLS).

Inledningsvis bara skrivet i gymVi befinner oss i en ny modig värld där allt är annorlunda: annan vägg färg, en mjuk beläggning på golvet, tränare på andra stil skjortor. Ett stort utbud av simulatorer kommer att ge näring ditt hjärta pionjär, som kommer att vara varje morgon att kasta dig ur sängen att packa en väska för dig, spetsar stövlar och i alla väder för att driva dig till sparka gata. Om du väljer att grundligt förhållningssätt till sin utbildning, sedan till okända "bit järn" kommer att läggas och en ny diet. Ni som en medeltida alkemist kommer att laga sin egen mat, som är på idén, bör magiskt förvandlas till muskler och överflödigt fett samtidigt måste avdunsta. Varje vecka - mätresultat och ett nytt experiment. Du är inte värre än Edison, vilket förbättrar dess glödlampa, är den enda skillnaden att du förbättra ditt liv - genom mat, motionsvanor.

När rutinen förvandlas till tristess

Och nu kommer denna märkliga dag.

Eller ens en dag, och en serie av dagar, som om fylld med höst blues och regnig tristess. Du är van att färgen på väggarna, till en stil t-tröjor tränare, simulatorer och försökte allt i sin fysiska form uppnått oändlig platå, som alltmer liknar taket. En annan bit av hatiskt kycklingbröst efter tugg monotont eko faller in i magen och ges till ringningar i öronen. Hur många fler? Hur länge måste jag fortfarande står i denna spartanska regimen? Begränsad makt, begränsad alkohol, sömn schema, ett gym, där du tillbringar mer tid än normala människor framför TV. Hur länge?

Den mänskliga naturen är sådan: upphör att lära sig något, han långsamt zahirevaet, försmäktar, och hans liv blir blokloy och svartvitt, som en gammal shabby film.

Om samma fråga frågar sig en veteran anställd hos ett företags chefer på mellannivå, där han har arbetat i mer än ett år. Varför allt detta? För vem? Vad gör jag här? När allt, vill du något nytt, frisk luft, sol, en del frihet. Och folk lever för att lämna, köpa en biljett, och när han var fastspänd på en stol i flygplanskabinen erhåller erforderlig turbulent skaka och bli av dystra tankar. Posleotpusknoy avslappnande effekt varar under en längre tid. Och om en anställd är inte en enfaldig, kommer det att göra allt för att se till att denna tid att gå vidare Ett nytt projekt, eller byta jobb innan ännu starkare våg av depression kommer att täcka den med huvud. Sådan är människans natur: upphör att något att lära, han tyst zahirevaet, försmäktar, och hans liv blir blokloy och svartvitt, som en gammal shabby film.

Det är värt att vända sport in i arbetet när de börjar vända sig bort från. Med "arbete" menar jag järnregim träning och kost som kan vara motiverade och före tävlingen, men att det skulle vara mycket utslag att sätta i spetsen för ditt liv. arbete - det är när du går upp varje dag vid samma tid att gå till samma rum, för att utföra samma hårdvara på samma sätt. Upp och ner. Upp och ner. Romance! Och det är inte ens det faktum att allt detta monotoni kan glädja kanske är att roboten.

Faktum är att i ditt liv nu allt räknas. Du vet under de kommande veckorna vad du vill och vad du inte äta, vet du att om du erbjuder en hög, då du ger upp, och att din varje dag kommer att hållas under parollen mottagna och förbrukade kalorier, varv lindade på stadion, pressas i rummet kg. Du kommer att leva under de kommande månaderna, förutsägbart sätt att leva. Ett sådant liv är inte som en frukt yoghurt, som sjöng Makarevich. Därför föreslår jag ett recept baserat på hans gamla vän (framgångsrikt!) En Judisk som i sin 70 + år av fortsatt utbildning och är i ett mycket avundsvärd form utan att vara en slav gym.

Hur man inte ska göra en hälsosam livsstil arbete

Inte utövar. ibland

Kanske är det svårt att tro, men människor inte järn. Trötthet tenderar att ackumuleras, även om du tror att du är utvilad. Efter ett träningspass - det är inte bara fysisk utan även mentalt arbete: man måste visa kommer ständigt genom smärta, för att övervinna min lättja. Det är som en liten krig. Och från små krig förr eller senare tröttnar. Förmågan hos en person i ett visst område likna en båge, som sträcks, det försvagas. Om strängen hela tiden för att hålla på tårna, är det möjligt att av misstag bryta och bli sjuk eller skadade.

Inte utövar. lång

Att bo i Israel, min vän och mentor, som har i genomsnitt 3-5 styrketräning i veckan, varje sommar semester arrangeras under tre månader. Han fungerar inte med järnet. Endast flöt på vågorna och gör långa promenader längs vattnet, med det fortfarande brinner några kalorier. På ett märkligt sätt musklerna på sommaren inte brinna, och han själv i september ganska snabbt tillbaka till den vanliga träningen regimen.

Träna, men på ett annat sätt

utbildning "Annorlunda" kan vara inte bara en ny typ av motion prestanda på äldre simulatorer (till exempel, är det möjligt att minska tiden för vila mellan närmar sig), flytta till spår (om du inte har bedrivit det) eller frivillig tonsure själv turnikmeny munkar, men också i förändring gym. I alla rum, träningsmaskiner fungerar lite annorlunda. Man måste anpassa sig till den. Denna period av anpassning kommer att diversifiera din träning och låta livet att titta på utbildning från en ny vinkel. Varför inte för modet att gå till gymmet för att gammal vän eller göra en joggingtur längs vattnet med en tidigare klasskamrat?

Ät inte ingenting men hälsosam mat

Naturligtvis finns det inget "godare" än mager keso eller torr kyckling, som du vill ha från en halv liter saliv, men fan, vilken typ av liv, där ibland kan man inte synda? Zhahnut högen och förbjudet att röka en kubansk cigarr. Du kommer att förlora i tävlingen? Men hur!

- Joe, hur man tänker, varför detta år du tog tredje plats?

- Jag rökte cigarrer, drack whisky och ledde en utsvävande livsstil.

Hela hallen kommer att avundas dig i tystnad tills han bryter ut i applåder (stående). I slutändan även en sju-tiden vinnare av titeln "Mr Olympia" (aka Schwartz) ibland lät sig en cigarr eller två under en bra stark whisky. Detta betyder inte att du måste köra huvudstupa in i närmaste affär för sprit och cigarettrök eller göra en skarp sväng mot McDrive. Kan du komma på något annat lämpligt sätt för dig att komma bort från extrema hälsosam livsstil.

Stopp dricka vatten

Allvarligt. Vatten? Detta är för mesar. Men försöka leva denok på koffein och pajer. Jag måste erkänna att när varje morgon dricker jag en kopp vatten, det gör jag inte gillar. Jag vill inte dricka det. Men jag tvinga mig själv att. Men detta är ett hårt mentalt arbete, som riskerar att bli arbete. Ibland börjar jag ändå att lyssna på din kropp och sluta hälla en orimliga liter det rekommenderade dagliga vatten norm. I slutändan är det te kan inte vara källan till kroppen behöver vätska? Även du kan! Mountain turister sedan Sovjetunionen, som i veckor drack svart te ensam och ändå må bra, inte kommer att ligga.

Eftersom järnregim hälsosamt liv är omöjligt att hålla hela livet, bör ibland medvetet ge dig själv perioder för alla typer av avlat och "syndiga" fungerar. Det är ungefär som avsiktlig lättja och rutin spottar i taket. Om det är för lång tid att låta kroppen inte vara lat och leva efter reglerna, sedan efter en tid han kommer att göra uppror, och detta kommer att resultera i en skada eller sjukdom. Då kroppen kommer att få din sista "semester" med alla flöden in och ut. Så varför inte pre-break? I slutändan, om HLS har blivit en del av dig, det betyder inte att du inte längre behov av att koppla av och själv också. Åtminstone ibland.