Roman Kohut: hur man gå ner i vikt med 8 storlek och förändra ditt liv

Reader "Layfhakera" Roman Kohut skickas till vår redaktion en imponerande historia. Roman skriver om hur gå ner i vikt och som knuffade honom att börja, aktier information om hur han gjorde det och vad det har utvecklats. Fantastisk historia, läsa att man inser att starta en positiv förändring i ett område i livet, du drar en positiv kedja av händelser i andra områden.

Hej, jag heter Roman Kohut. Bedriver yrkesmässig IT, kommunikation och segling. Mina intressen är resor och fotografering. Mer än femton år har jag tillbringat framför datorn, sitta nästan orörlig. Enstaka resor på en yacht och resor paket - undantaget som bekräftar regeln. Allt detta har lett till att det i 36 år jag vägde 170 kg och hade högt blodtryck av andra graden.

Under en resa till ett telekommunikations utställning i Sydkorea med mig att ta bilder som en turistattraktion, en sådan komplett man sällan sett.

När det blev svårt att klämma in i kabinen båten, insåg jag att jag inte längre kan dra. Jag började titta på vikt, ökad fysisk aktivitet, ändrade jobb och kost. Under sex månader har jag tappade mer än 35 kg.

Övervakning av vitala tecken på en organism

Han började kämpa för sig med vad som blivit en daglig rekord tryckavläsningarna, puls och vikt. Samtidigt, efter samråd med läkare, började jag ta droger för att kontrollera blodtrycket.

Record indicators'm hjälp programmet IBP för iPad. Record prestanda görs bäst på en daglig basis, i en och samma gång. I detta fall kommer resultatet att bli den mest korrekta. Det är märkt att under dagen vikt kan variera med 2-3 kilo eller mer. En utekväll med andningen upp till en liter vatten. Ett exempel på den graf:

Att förändra världen

Ända sedan hösten 2011 började jag kurser yacht kaptener. Jag bestämde mig för att göra hans långvariga hobby ett yrke. Under 2012 fick jag tre kaptenens certifikat, passerade radiooperatör kurser. Viktigast tvingade han sig ur soffan och började

fysisk aktivitet

Den starkaste incitamentet jag fick under Nordsjön kampanj förra året. Vi tillbringade 2 veckor på en yacht i nära extrema förhållanden. Tentor under praktiska förhållanden tidvattenzonen mellan Holland, Storbritannien, Frankrike och Belgien.

En av mina vänner har satt ett exempel och förklarade hur han förberett för VM i klass turist uppblåsbara katamaraner och mycket tunnare. Jag var mycket intresserad, så jag ändrade

diet

Min lista över tabu livsmedel:

1. Snabbmat i någon form

2. söt

3. Mjöl, bland annat jäst bröd

4. potatis

5. öl

6. majonnäs

7. söta drycker

Produkter som kan och bör äta

1. grönsaker

2. frukt

3. grönska

4. magert kött

5. fisk

6. honung

7. torkade frukter

8. Mjölk och mjölkprodukter

9. mycket vatten

Produkter som inte har råd i begränsade mängder

1. Nötter (vi måste komma ihåg att de är mycket hög i kalorier)

2. Dietary bröd (inte söt och inte salt)

3. Kakao med mjölk och ett minimum av socker

4. ost

5. Spannmål (ris, bovete)

6. Sushi och rullar

7. Thai risnudlar med grönsaker

allmänna regler

1. Glöm snabbmat och snacks!

2. Inte äta för mycket.

3. Överge "snabba kolhydrater".

4. Observera dieten 35% - 40% - 15% - 10%. Således de mest näringsrika att äta bättre på morgonen eller på eftermiddagen och på kvällen något mycket enkelt. Osötad frukt eller en kopp yoghurt.

5. Mat ska vara färskt. Undvik mat från plastpåsen. Allt som tidigare tillagade och frysta förlorat sitt värde.

6. Gå en promenad. Cykling (skridskoåkning, skidåkning - i säsong). Känn dig inte synd om dig själv. Få upp och gå in för sport. Tillräckligt för att titta på TV. Han ljuger. Fräckt. Och reklam ljuger.

7. Prenumerera på gym? vintern bara. Resten av tiden utan kostnad, under huset, i parken, inte för lat - ingen svettig och kvav idrottsförening inte jämföra till parken. Till parken för att gå långt? Kör där. Och sluta vara lat!

8. Börja nu, omedelbart! Inte långt efter denna dag, men just här, just nu. Och ge inte upp!

Förändringen i medvetandet och liv

Efter dessa förändringar i sina liv alla de andra, hade också det till förändring. Tillsammans med likasinnade, organiserade vi en resebyrå segling. Nu har jag ordna yacht kryssningar runt, inklusive de mest exotiska hörn. I februari kommer jag att arbeta på Kanarieöarna som en yacht kapten. I april planerar jag att upprepa resan till Nordsjön, samt kapten.

Under varmare varje dag försöker cykla. Jag har en rutt på cirka 23 kilometer, jag försöker att passera den på mindre än en timme, men hittills har inte nått denna siffra. Mitt rekord 1 timme 3,5 minuter. Rutter registreras och analyseras av MotionX GPS.

kläder

Garderob måste ändras. Det är oundvikligt. I foto jeans köpte i april 2012 och januari 2013. Minus 8 storlekar.

Det viktigaste är inte att sitta still! Och jag önskar er framgång i att övervinna sina egna svagheter!

I tacksamhet för den utmärkta inlägg skicka Roman en bok "Age of lycka». Skicka oss historier som du har ändrat och gjort bättre!