Hur tupplurar påverka metabolismen

Dr. Dan Veysvosser, amerikansk fysiolog och Alannah DiBona, näring specialist, berättade vår Lifehacker.com amerikanska kollegor om fördelar och nackdelar med dagtid sömn, samt hur det påverkar metabolism.

Ganska intressant och kontroversiell fråga. Å ena sidan, tupplurar - Det är bra; Å andra sidan, under sömnen, alla processer i kroppen saktar ner. Det gör inte ont tupplurar för dem som vill gå ner i vikt?

Det är inte så lätt

Det första man måste förstå att metabolismen inte kan luras ett par små knep. Ja, när du sover, alla processer i kroppen saktar ner: puls, andning, matsmältning och mer. Men ämnesomsättningen - det är alltför komplicerat mekanism, som inte kommer att påverka den dagliga timmes sömn.

Det enda sättet att påskynda ämnesomsättningen - en regelbunden motion rutin.

Det är också viktigt att komma ihåg att tillväxten av muskler och bränna fett förekommer främst under helgerna.

metaboliska förändringar på grund av dagtid sömn omedelbart försvinner

Efter att vakna upp alla processer återförs till sin tidigare hastighet. Efter en middagslur sker ännu snabbare. Dr. Veysvosser noterar också att en långsammare ämnesomsättning inte bör oroa människor som är

Därför kommer övergången från PC till soffan för lite sömn inte sakta ner din ämnesomsättning.

Fördelarna överväger nackdelarna med dagtid sömn

Dr. DiBona säger att behöva oroa ämnesomsättning är inte nödvändigt, eftersom nyttan av dagtid sova mer. Det minskar nivåer av kortisol, som är ansvarig för en uppsättning av underhudsfett och gör dig mer energisk på att vakna.

Så oroa dig inte om bristerna i dagtid sömn - de är nästan där, medan dess förtjänster, tvärtom kommer att hjälpa dig att bli mer energisk och fräsch.