Vad är blyg blåsa och hur man bli av med det

Vad är blyg blåsa

Syndrome blyg blåsa eller paruresis - rädsla för att urinera offentligt. Man eller upplever stora svårigheter, eller inte alls fysiskt inte klarar avföring i en offentlig toalett, ett parti eller ens hemma, om det förutom den som annars finns. Det är en vandring i museet, en promenad till gymmet, till arbete eller ens familj middag förvandlas till en riktig tortyr.

enligtDen internationella paruresis Association International Association of människor som lider paruresis problem berörde 220 miljoner människor världen över.

paruresis klassificerasShy blåsa som ett uttryck för social ångeststörning (Social fobi), och i själva verket kan avsevärt minska livskvaliteten.

Varför detta problem uppstår

Paruresis är inte en sjukdom i urinröret - detta är ett psykologiskt problem. Tyvärr är det fortfarande dåligt kända, så de exakta orsakerna till dess förekomst är svårt att avgöra. att provoceraVad är en Shy Bladder? syndrom kan vara en mängd olika situationer:

• Föräldrar alltför ofta kritiserats dig, vänja att gå på toaletten.
instagram viewer
• Klasskamrater retade dig när du besöker en skola toaletten.
• Du kan inte passera tester på sjukhuset när det var nödvändigt.
• Du attackerades på toaletten.

När gjorde du först märker att något har gått fel, börjar du att uppmärksamma det mer och oro. Och ju mer du tvingar naturen råda, desto mer kroppen resist. ångest Det orsakar adrenalinkick, och datum för dina muskler på denna punkt är "fryst".

Den paruresis kan vara farligt

Oavsett problemet är långsökt att en del kan tyckas, är det verkligen. och komplikationerShy Bladder (paruresis) kan det finnas sociala och fysiologiska natur. Om alltför lång tid att uthärda, ökar risken för urinvägsinfektion och försvagning av bäckenbottenmuskulaturen.

Dessutom, ångest på grund av att gå på toaletten kan påverka ditt sociala liv: du är mindre benägna att lämna huset och samtal till sina gäster.

Hur man vinner blyg blåsa

Först och främst är det viktigt att utesluta andra möjliga urologiska problem, på grund av vilka det finns svårigheter att urinera. De kan diagnostisera bara en specialist, så det första steget är att tillämpa den på läkaren.

Om du fortfarande skylla paruresis är den goda nyheten att du kan klara av det. Men uppmuntrande fraser som "det här är en naturlig process" eller "alla gör det, att detta" är osannolikt att hjälpa till.

1. avslappningstekniker

Du kan prova andningsövningar eller meditationFör att ta bort den gemensamma spänningen. Du måste lära dig att slappna av.

2. Kognitiv beteendeterapi

Dess effektivitet bekräftas av studierParuresis (blyg blåsa): en kognitiv beteendebehandling tillvägagångssätt. Terapeuten kommer att göra en behandlingsplan som är lämplig för dig. Det viktigaste - var inte rädd för att prata om problemet och inte dölja det.

Var villig att titta rädsla Ögonkontakt: En av metoderna innebär avsiktlig konflikt med situationen alarmerande.

3. stödgrupper

Du är inte ensam - en blyg blåsa, inte bara dig. I stället för att förneka problemet, diskutera det.