10 tips för att hjälpa dig hantera trötthet

Någon ansluter trötthet med depression och stress, någon - ett syndrom av emotionell utbrändhet. Men förr eller senare besöker varje, så du måste veta hur man motstå det.

Varför får vi trötta

Det verkar som om vårt liv har förenklats till det yttersta, vi vet mycket om dig själv och hur man blir bättre, mer produktiva, härdigare, så jag bara inte känner sig trött. Men det verkar och om igen. Varför?

• Ta på för mycket. Wasting, onödigt arbete, ytterligare ansvar. Och ibland måste du bryta även från de positiva intryck.
• Vi försöker fånga allt. Och när du inte har tid, då drabbas vi på grund av detta. Vi försöker att köra allt på kortast möjliga tid. Koppla i fem minuter, gå ner i vikt i en månad, Lära sig ett främmande språk för en termin. Rytmen av loppet innebär inte en paus. Och detta är en annan orsak till trötthet, kommer vi förr eller senare känner.
• Inte att prioritera. Ofta är vi inte inser att sanningen är viktigt och vad som kan ignoreras. Vad du behöver för att utföra blod från näsan, och vad som kan skjutas upp till nästa år. Det verkar som om allt är nödvändigt och viktigt. Det är inte så.
  instagram viewer
• Vi vet inte hur man ska slappna av. Det verkar som om allt är klart för en lång tid redan med detta. Men av någon anledning vi bara inte kan komma ihåg att titta på bandet i sociala nätverk är inget substitut för ordentlig vila, och alla typer av icke löpande verksamhet inte ersätta hälsosam sömn.
• Vi accepterar allt hjärta. Även när det inte berör oss och det kunde inte överleva. Vi ohämmad och outtröttliga i sin strävan efter excellens. Du har redan förstått att den senare - en illusion.

Förr eller senare kommer du tröttnat på allt. Från arbetet, hushållsarbete, situationen i lägenheten, de människor som är i närheten. Psykologer kallar det annorlunda. Någon förbinder den med depression och stress, någon - ett syndrom emotionell utbrändhet. Trötthet förr eller senare besöker varje, så du måste veta hur man motstå det.

Hur man handskas med trötthet

1. Inse att det finns ett problem

"Jag är trött, jag behöver en paus." Som konstigt det än kan låta, efter dessa ord, du kanske redan vara bättre. Detta erkännande av sig själv och medveten signal om att du behöver ta en paus.

2. Tillfälligt avvika från affärer

Ta en semester eller ledighet. ge tillfälligt upp sin traditionella livsstil. Ut ur den onda cirkeln av "hem - arbete - home" och varva ner. Välj naturen, vistelse i ensam eller bara stanna i sängen hela dagen.

3. Skyll inte på dig själv

Det är viktigt att förstå att trötthet - det är normalt. Det faktum att du är trött på allt, betyder inte att du inte älskar din familj eller arbete. Du behöver bara tid att återhämta sig.

4. koppla av

Ta ett varmt bad med lavendel innan sängen, dricka varmt te eller choklad, läsa böcker sin barndom eller tyst umgås med nära vänner. Dessutom kan du hjälpa din favoritmusik eller filmer. Vi tänker ofta och prata om dessa saker. De hjälper verkligen.

5. Be om hjälp om du känner behov

Hitta stöd bland släkt och vänner. Du kan behöva någon som alltid kommer att vara där och kommer inte låta dig köra själv. Någon som kommer bara att hjälpa till hemma eller dig sällskap i din semester. Samtidigt, det är inget fel i att vilja att vara ensam.

6. Hjälp andra

Ofta är detta ett bra sätt att avleda uppmärksamheten från sina egna problem och lära sig något nytt. Hjälp barnhem, äldre eller sjuka. Ljus tacksamhet i deras ögon för att göra dig lite gladare, och deras problem kommer att verka obetydlig jämfört med deras stora sorg.

Aktiv hjälp nära och kära är också stor hjälp att fly.

7. Hitta en ny hobby

Först låter det löjligt, "Ta en semester att börja göra modellering." Men om detta är sant kan hjälpa till, varför inte prova det. Du kan välja vilken hobbies: från broderi och radioprogram till kurser och blogga. kanske entusiasm inte bara bli av med trötthet, men kommer att förbli en favorit för en livstid.

8. utmana dig själv

Du kan läsa mer och vet om det. Det handlar inte om att försöka fortsätta den vanliga liv i ett tillstånd av trötthet. Försök att rikta din energi på något annat. Låt detta bli en ny sport eller en spännande resa, genomförandet av ett långvarigt idéer eller något, vad du längtar efter att avgöra. Du kan. Och vetskapen om att du ändå lyckats ge styrka.

9. Tillåt dig själv lite mer

Sträck ut lite semester eller massor blödare, tillåter dig själv små nycker eller något som inte brukar tillåter. Du måste lugna ner och mindre att oroa sig för allt som du lämnade i tid. Det viktigaste - att agera inom en rimlig och kom ihåg att din uppgift - att komma ur krisen.

10. Återgå till livet

Så snart du känner dig stark nog, kom ihåg att världen behöver. Det var dags att avsluta din lilla semester och igen för att njuta av varje dag.

Trötthet är oåterkallelig. Det kommer att visas från tid till annan. När du känner att allt är staplade ovanpå din outhärdlig börda, bättre vila.

Ta hand om dig själv.